拒绝时不要伤害对方自尊心，同时还要给对方留一个退路，必须自始自终很有耐心地把对方的话听完，完全听完对方的话后，这时再来说服对方，就不会使对方难堪了。
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拒绝他人时态度要和蔼，不要在他人开囗要求时予以断然拒绝，拒绝别人要开城布公，明确说出事实，不敢据实言明，采取模棱两可的说法，让对方摸不清自己的真正意思，从而产生许多不必要的误会，容易导致彼此关系的破裂。
拒绝时不要伤害对方自尊心，同时还要给对方留一个退路，必须自始自终很有耐心地把对方的话听完，完全听完对方的话后，心里应该有了主意，这时再来说服对方，就不会使对方难堪了。
如果很有把握能加以拒绝的话，只管光明正大地与对方面对面相坐，如果对方是一个难缠的人，拒绝时，避免视线直接接触，选择位置以斜横为佳，你还要考虑到时机问题。
2 怎么学会委婉拒绝别人委婉拒绝。为了在拒绝的过程中，不伤了双方之间的和气，我们尽量用同情的语调去委婉拒绝，不过在我们婉言拒绝的时候，一定要让对方清楚的明白我们的态度，切忌说了半天连自己都不知道在表达的是什么意思。
不要太在意面子。“重情义，讲面子”可能是我们生活中维持关系的一条准则，会认为我们拒绝了别人会不会不好，太丢面子了，但是毕竟我们每个人的能力精力是有限的，不可能做到成为满足每一个人要求的老好人，要有自己的原则，不要太在意面子，或者容易丧失自我。
做自己就好。不要因为我们拒绝了别人就自己感到很愧疚，不要这样想，因为这是我们成人世界里不可缺少的，我们不能因为别人的情绪而左右自己的生活，更好的认识自己，找出什么在你的生活中才是必须的。
3 如何回绝别人的帮忙首先，我们要学会拒绝的干脆一点，我们直接告诉他，我们为什么不做这件事情，如果不做这件事情就不是好朋友的话，那我宁愿按照你说的去做，不是好朋友，我也有我的原则，你有你的规则，这个事情确实帮不了你。
如果对方的事情是有时限的话，就告诉他，对不起，真抱歉，实在是没有时间，安排的太满了，然后给他说说为什么这么满，然后给他说，要不你在找一个人吧，回头我请你吃饭补偿一下，如果以后还有同样类似的事情发生，还是你不愿意做的。
就可以直接告诉他，为啥上次你这样做，就是为了回绝你的。可以采用缓和的语气，说现在这个还真是帮不了你，谢谢你这么高看我，但是这个忙我还真是帮不了，也许等到我以后有机会了吧。你再找找看看吧。