遇到心烦意乱的事情要尽量保持冷静，然后用微笑来给自己内心暗示。生活中，多一点微笑，多一份乐观，可以逐渐让自己释怀。以下是消极心态如何调整的内容，欢迎参考。
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生活不会一帆风顺，一路平坦的，不完美才是生活最真实的一面。面对挫折，我们需要知道如何调整消极的心态。知道如何调整心态应该是一个正常的人应该有的能力，那么具体怎么做呢？
一、微笑
遇到心烦意乱的事情要尽量保持冷静，然后用微笑来给自己内心暗示。生活中，多一点微笑，多一份乐观，可以逐渐让自己释怀。
二、提醒
有些人天生易怒，容易生气，但这并不是不可以改变的。你可以找一个好朋友，每当你无法控制自己的情绪时，让对方提醒自己，逐渐学会控制自己的情绪。
三、交流
如果你出现了不良的情绪，你应该知道如何与他人交流。与他人交流不仅能释放心理压力，还能得到他人的鼓励和支持，让你更快地恢复正常的情绪。
四、转移
如果你在生活的某个方面遇到了一些消极的事情，最好的方法是去别的地方待一段时间。这样，这些消极的事情就不会一直影响你。
五、释放
有时候遇到无法承受的事情，不要勉强自己去面对。如果想要发泄，那就发泄吧。你可以找一个没有人的地方大声喊叫，或者大哭一场，或者做做运动，那么坏心情就会随着你的发泄而逐渐消失。
六、自信
人的一生之中总有挫折和不幸，遭遇失败的时候，我们不能向困难低头。失败是有原因的，冷静地分析失败的原因，可以帮助我们在未来取得进展。所以，不要看低自己，不要因为一两次失败就否定自己，我们应该看到自己的努力和进步。只有越战越勇，我们才可以变得更强大。