都说:心态决定命运，心态决定一切!那么，如何调节和维护心理健康? 以下是调节和维护心理健康的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
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存善心，行正念。心中有正念是最重要的，这样可以保持心里的正气。
遇到大的打击或者变故的话自己注意调节心态，可以向心理咨询师求助。
保持正常的作息，如果作息变动太大身体会较虚弱，必要的话根据医生开的单子吃药控制。
2如何维护自己的心理健康
学习遇到困难了，别影响到心理健康。学习遇到困难是正常的现象，可以向良师益友求教即可。
收人歧视了，别影响心理健康。如果收到别人的歧视，不要气馁，不要放弃，要自信。
家庭经济困难了，不要影响到心理健康。家庭困难不是只有你，全世界多得是，要立志改变现状，一切只是暂时的。
3如何维护自身的心理健康
积极参加社会实践活动
通过丰富多彩的社会实践活动，如献爱心活动、先进人物报告会等多种途径来陶冶情操，构建自己的人生观、价值观。在广泛的人际交往过程中，主动关心帮助他人，体验合作与竞争，更好地发展个性和提升个人综合能力，培养健全人格，更好地发展自己。
保持健康积极的心态
健康积极的心态有助于正确看待困难，从积极的角度面对并解决问题。当心情不好时，可以通过听音乐、运动等释放自己，从而调整心情，从多角度去看待问题，用积极的心态、正确的方式，找到不利因素中的积极因素，善用可利用的资源，合理地解决问题。保持美丽心情，可以让我们开心幸福每一天。
懂得良好的自我心理调适
我们的心理问题复杂多样，也需要有针对性的解决方式。“解铃还须系铃人”，良好的自我调适和助人自助才是解决心理困惑的最有效手段。这就要求我们要更好地正确认识自己、积极悦纳自己、有效调控自己以及努力追求自我实现，掌握一定的心理调适方法，如合理认知、情绪转移、换位思考等等。
4如何调整焦虑心态
在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。
学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。
要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。
应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。
自我放松。当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。
听音乐。听音乐音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放，一定要及时的了解轻度焦虑症治疗这一问题。