要想改变内向不爱说话，提高语言表达能力，可以从这些方面开始着手练习:1.转变心理;2.真实地表达自己;3.改变自卑心态;4.增加自己的见识。
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1、转变心理
性格内向的人往往天生就不喜欢多说话，如果你想要改变自己，首先要做的就是在心态上转变过来，首先从身边的人开始行动，多和他们交流沟通。
克服说话脸红、不好意思的状态，让开口说话变成一件非常自然的事情，这是必须要完成的第一步。
2、真实地表达自己
往往很多内向的人害怕与别人交流，总是揣摩别人的意思，害怕自己说错话。其实，这是一种不自信的表现，你大可不必那样谨慎，给自己太大的压力，如实地表达自己的想法就好了。
3、改变自卑心态
有着社交障碍的，往往自卑的心态是不爱开口的原因。内向的人往往有着各种各样不同程度地自卑。解决办法就是意识到自己的这种心态，慢慢的调整自己。
4、增加自己的见识
增加自己的各种见识是自信的源头，多阅读是比较好的办法，不管是国内外名著还是时事新闻，在抽空的时间多了解一些，要不然，别人讲着某一件事情，你却什么都不知道，那肯定不能插上话。
5、多总结
每天晚上给自己一个小总结，今天和哪些人说话了、别人反应如何、没接上话是什么原因、应该怎样应对更好。
2如何提高语言表达能力
1、多听。要想会说，建议你养成爱听、多听、会听的好习惯，如多听新闻、听演讲、听别人说话等，这样你就可以获取大量、丰富的信息。这些信息经过大脑的整合、提炼，就会形成语言智慧的丰富源泉。培养听的能力，为培养说的能力打下坚实的基础。
2、多看。可以看电影、书报、电视中语言交谈多的节目，还可以看到现实生活中各种生动而感人的场景。
这些方式一方面可以陶冶情操、丰富文化生活，另一方面又可以让你学习其他人的说话方式、技巧和内容。特别是那些影视、戏剧、书报中人物的对话，它们源于生活、高于生活，可以为你学习说话提供范例。
3、多背。背诵不但可以强化记忆，还能训练你形成良好的语感。不妨建议你尝试着多背诗词、格言、谚语等，它们的内涵丰富、文字优美。如果你背得多了，不仅会在情感上受到滋润、熏陶，还可以慢慢形成自己正确而生动的语言。
3语言表达能力的提升方法
1、说话前先理清头绪，然后再保持说话语速的平缓，不要忽快忽慢，不要紧张，大胆多说多练，不自卑。
2、多对看陶治情操的书，多对着镜子说话。
3、多读书，多看文章，可以看看关于锻炼口才和思维能力的书。多和有思想的人交流，交流的过程就是一个学习的过程。
4、平时闲暇时候多看些语言类的书籍，然后就是多写作，再者是多参加一些场合的活动，社会交流是提高语言表达的一个很重要的方式。