要想在演讲中不怯场，可以参考这些技巧:充分准备，从衣着服饰、演讲稿件、演讲时间等方面做好准备;锻炼自己沉着稳定、随机应变等心理素质;学会放松，如进行深呼吸、肌力均衡运动等。
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1、充分准备。充分准备是克服演讲怯场比较好的药剂，在演讲前就从衣着服饰、演讲稿件、演讲时间等方面做好充分准备。
2、培养自己良好的心理素质。要锻炼自己沉着稳定、随机应变等心理素质，还要有讲话不卑不亢的心理素质。
3、学会放松。演讲前做以下运动或许有助于减轻你的紧张感:
(1)深呼吸:作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音.这里所讲的“呼吸”当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸.歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性.
(2)肌力均衡运动:肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松.比如你可以先握紧拳头，然后松开;你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松.作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。
(3)转移注意力:演讲前可以想一些轻松愉快的事情来转移自己的注意力。
(4)要有幽默感:幽默是一种智慧，当你怯场时不妨试试用幽默来化解一切。
2演讲怯场怎么办
首先是看得开:是指一种乐观的演讲态度。
很多人一想到马上就要上台演讲了，就立刻想到别人对自己演讲的不认可，就不由自主地有一种恐惧感，所以往往正式演讲时发挥不好。
这是因为过去的失败感，影响了对未来的预期。
解决的办法是:自己就是一个普通人，能有机会公开发言或公众演讲，那是自己的荣耀，讲得好或者讲得差的结果，我都接受。
当你对即将的演讲，看得开的时候，你就会充满意愿去挑战自己。
其次是拿得起:是指敢于表达自己的想法。
很多人在公众发言的时候，总希望获得所有人的支持，所以，总喜欢讲一些高大上的大道理，比如老子说，孔子讲的语录等，结果越讲越空洞，越讲越没有感觉。
方法是:学会讲自己最想讲的内容，针对某个问题提出自己的见解，只要是自己的心里话，无论别人支持或者反对，你都不会苦恼。自己说过的话，自己承担责任，无论对错都不要后悔。
最后是放得下:是指清除一切内在或外在的干扰。
从我的演讲沟通学习之路的经验看，每一步的成长都是一份“羞辱史”。第一次会议发言，感觉头脑空白，说完之后，自己都不知道讲了啥;第一次演讲，介绍完自己的名字，就忘记了后面要讲的内容，引得台下听众哄堂大笑;第一次去见客户，没讲几句话，就被别人轰出办公室!
过去的失败，只你要坚持改变，一定会越来越进步。一定要放下过去失败的痛苦，千万不要让过去的苦恼影响了前进的步伐。
3如何避免演讲怯场
1、端正演讲目的并增强自信心。这是克服怯场的关键。目的明确，态度端正，始终要相信自己的演讲能给观众带来新的信息，吸引观众的注意。
以讲故事的心态，把自己所要表达的事情轻松地表达出来，始终引领观众跟着你的思路走。
2、做好周密而充分的准备工作。大多数怯场都是因为没有做好准备工作，自己对汇报材料都不熟悉，害怕失败，所以造成临时恐慌，一切都处于散乱之中，登台了心中没底，必然怯场。
如果从选题到材料，结构到语言，内容到形式都了如指掌，上台后就会心中有数，侃侃而谈。
3、加强演讲的实践和训练。这是克服怯场比较好的方法。当人们第一次做某件事情的时候难免会有所担心，害怕失败，怯场是必然的。
但是，随着你登台次数的增加，慢慢总结出演讲的经验，成为一个训练有素的人，无论观众增加多少你都能够自由发挥。