练瑜伽如何练好平衡?以下是练瑜伽练好平衡的方法，希望可以帮助到您。
1.单腿天鹅平衡式
作用:提高精神集中的能力，加强腿部平衡力。姿势:站立，双手在背后合十，右腿慢慢向后抬起，尽量向上抬高。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。
2.扭转幻椅式
作用:加强和平衡腿部以及脊椎的机能。姿势:站立，吸气，双手在头部上方合十;吐气，弯曲膝盖，身体向右侧扭转，左手手指着地，右手臂向上伸展。保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复。
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3.站立劈腿前弯式
作用:强化身体平衡感。姿势:站立，身体前弯，双手着地，右腿尽量向上抬起并伸展，头部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。
4.舞蹈式
作用:强化身体各部关节和平衡感。姿势:站立，右手抓住右脚，右腿向后抬起，尽量向上伸展，然后用双手抓住向上伸展的右脚，保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复。
2练瑜伽怎么练好平衡
平衡站姿包括:树式、战士第三式、半月式、魔式、舞蹈式、平衡式、支架式、斜支架式、孔雀式、后仰支架式、乌鸦式、手倒立式。
为了要保持平衡，我们必须挑战身体的限度和毅力，并很好地测量到大脑的注意力。因此保持平衡是一个很好的方法，让我们知道大脑如何逐步地使自己从中间状态动摇起来，它还是一种很有效的方法，帮助我们培养一种内在的平衡和宁静的状态。因此，如果想达到冥想时需要的精神集中的状态，这些姿势是最好的基础训练。
所有平衡的站姿都从山式开始，它能确保身体以平稳和居中的状态为基础。头部居中，为眼睛找一个眼睛水平线的点，并缓慢地让眼睛停留在那一点上，在整个过程中保持视线集中。试着闭上双眼或移动眼睛的焦点，然后看看保持平衡是不是变得更难了。
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仁慈地对待自己，特别是在开始的时候，可以使用墙面或椅子进行支撑，以帮助更轻易地找到平衡。弯曲你的脚趾。让脚上的三点稳扎在地面上，脚址分开。
记住要通过呼吸来保持姿势的活跃性。体验身体两端的伸展。保持身体居中。注意不要保持一个平衡姿势太久，以免扭伤。最好保持比较短的时间，然后喘几口气，进行一个放松姿势，例如儿童式，再重复前面的平衡姿势。脸上挂着放松的微笑，这将使你奇迹般地具备轻松保持平衡的能力。
3练瑜伽怎样练好平衡
简易舞蹈式
双脚并拢直立，重心转移右腿，吸气抬起左手手臂，弯曲左膝，右手抓左脚脚踝，大小腿尽量贴紧，眼睛平视前方一个固定点，呼气，身体前倾，手臂向前伸展。保持这个姿势尽量长的时间。吸气，身体回到正立字时，右手松开，呼气，手脚回复原位，换做另一侧。
练习此姿势能够:增强平衡感及全身的协调能力，锻炼注意力的集中，拉伸腿部韧带，伸展手臂。
在进行瑜伽锻炼的时候，身体精神心里的平衡缺一不可，不要只为了追求塑身而去练瑜伽，那样你会丧失很多乐趣，真正的瑜伽是要达到身心合一的，这时候也是瑜伽真正体现它的效果的时候了，因为它的效果不仅仅使减肥塑身。
山式
1 面对墙站立，双脚分开与髋部等宽的距离。
2 吸气时向上伸展你的手臂，躯干保持正直，双手五指分开相对，双臂保持笔直，感觉像在背部长了一双翅膀一样。
3 伸展你的指尖朝上，感受能量从脚向上流通，保持3-5个呼吸。
4练瑜伽如何练好平衡能力
一、注意脚的根基，让大脚趾根部压实
在平衡体式中，如果身体不稳定，你会发现支撑腿的大脚趾容易离地，导致身体不稳，原因是腿外侧的力量要强于腿内侧。因此，要有意识的将大脚趾根部压实，使支撑腿的内外侧力量平衡。
二、保持呼吸
当我们的身体不稳定，呼吸就会不稳，而呼吸的缓慢深长能反过来调节身体的稳定，所以要调节好呼吸，会给你的平衡体式带来稳定。
三、眼睛看一个固定的点
平衡体式不稳，和我们内心是否安静有很大的关系，当你在保持平衡体式的过程中，双眼凝视一个固定的点，会让你的内心更安静更集中，从而在平衡体式中找到稳定。
四、瑜伽要注意什么
(1)瑜伽非人人适合练习，有高血压、脊椎病的人，练习瑜伽前宜先咨询医生的意见;而“高温瑜伽”更容易导致人的心跳加速，使人体大量流失水分，所以有心脏病、高血压的人，孕妇及小童皆不适宜此运动。
(2)每次练习瑜伽均应先做足热身运动，并要量力而为以免受伤。
(3)在家练习瑜伽宜在安静、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要让人愉悦，如果选择花园，不要在大风、寒冷或不洁、有烟味的环境中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。