怎样练瑜伽瘦身?以下是练瑜伽瘦身的方法，希望可以帮助到您。
方法/步骤
1 坐姿，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，腰背挺直。
吸气，双手保持伸直，往头顶方向高举，上身略微往后倾。
吸气，上身往前倾，双手放下，往前延伸，抓住脚趾位置。
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2 仰躺于软垫上，双膝弯近胸口，两膝夹住瑜伽砖。双手往左右两侧伸直贴平于软垫上。
再将双腿向上伸直在骨盆的上方，与上半身垂直。身形如十字架，腹部肌肉向上拉长，勿使下背过度抬起。吸气，预备。吐气，将双脚往右指尖的方向延伸，尽量保持双腿伸直且等长，双肩保持在地板，停留8～10个呼吸。
3 提高臀位线，收紧腰、腹、臀部肌肉，强化腿部力量和平衡能力动作:
1)站正，调整呼吸。
2)吸气，曲左腿向后抬，左手抓住左脚，右臂向上伸直。
3)呼气，左手拉起左腿向上伸展，右臂前伸维持平衡。保持20秒钟，自然地呼吸。
4)呼气，还原到2的姿势，再回到站姿，换腿再做。左右各做3次。
2怎样练瑜伽减肥简单而有效
方法/步骤
臀部减肥法
1.仰卧把脚跟往臀部靠近，手攀着脚跟。
2.慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬。
3.做到极限后，静止十秒，然后还原，还原抱膝式左右脚。
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腰腿减肥法
1.双脚合拢站立，两手置于头顶上合掌，两肘向外侧使劲的张开。
2.吐出一大口气，将两膝盖弯曲，以脚尖站立蹲下，把身体重心集中于两脚尖。两脚保持靠拢，背部伸直。一边吐气一边迅速恢复到1的姿势。
丰胸法
1.屈膝坐好，双手绕到头部后面交叠起来，背部伸直，使胸膛挺起，下颚略微朝下。深呼吸把两手强劲地朝后面反仰。
2.一边吐气，一边把双手朝上伸直，将胸膛往前挺出，两手肘保持伸直。
3怎样练瑜伽减肥
瑜伽动作
1.直立，两脚并拢，双手自然垂放，握拳，肩部上耸，往后绕。
2.直立，两脚并拢，双手侧平举，掌心向前，手腕向后活动。
3.两脚分立，双腿及上身向右转90°，双手置于背后，互抱肘部，弯腰，身体前倾，上身贴近右腿。
4.直立，两脚并拢，双手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿尽量与地面平行。
5.两脚分立，距离与臀部同宽，右手自然下垂，左手屈肘，按住头部，头部随身体往右侧弯。换边重复。
6.两腿并拢，脚尖触地，双手撑地，成板式。右腿屈膝，往前抬，由外向里转一圈，向后伸直，换左腿，重复。
7.坐下，上身挺直，两腿并拢，屈膝，膝盖间夹一个小健身球、一本书或一张纸(越薄越好)，双手向前伸直，同时，小腿抬起，与大腿成一直线。
4怎样练瑜伽能减肥瘦身
婴儿式
功效:可以柔和地舒展臀部、大腿和脚踝，并能缓解背部疼痛。
动作要领:开始时呈跪姿。两步动作先做哪个都可以:双膝并拢而双脚分开，臀部休于地上。(用双手辅助)将大腿和小腿分开呈环形至舒适状态。
深度拉伸:坐于脚跟上，小腿并拢(在脚跟和臀部间放一块卷起的毛巾辅助拉伸)。然后，慢慢地放低身体。
这时你的腹部将置于大腿之上或之间，而额头则会触到坐垫(如果额头够不到地面，就在额头下垫一块毛巾或瑜伽砖)双臂于胸前打开，同时感觉背部紧绷。手臂垂于身体两侧拉伸，手指指向脚趾，伸展两肩胛之间的肌肉。
小贴士:双臂位于身体两侧，额头在垫子上前后移动，这样可以有效缓解鼻窦充血。
下犬式
功效:放松身体，恢复体力，缓解肩胛部僵硬感，伸展肩部、脚部筋骨，活动小腿和双手，强化双臂和双腿;缓解失眠、减轻压力。
动作要领:从跪立开始，手心朝下置于地面，双手与肩同宽，双膝与臀部同宽。双脚双手紧贴地面，抬高臀部，使身体与地面形成一个三角形，以臀部为顶。
如果腿部感觉僵硬，可以适当踮起脚或者弯曲双腿。呼气时肩膀下压，让肩膀和耳朵分开。尽量张开手指和脚趾，分散受力点，从而保证身体重量平稳。
为分散双臂的承受力，使该动作达到最佳的放松效果，你可以(抬高膝盖骨)让股四头肌配合双臂受力。
小贴士:如果在这一式中手臂需要辅助，可以倚墙放一把椅子，手置于座椅上。