1 对事不对人
如何在工作中巧言拒绝别人?保证请求者清楚你对他们的态度是肯定的，尽管鉴于你目前的工作量、策略或其他限制，你无法完成请求的任务。这样一来，请求者就不会认为你的拒绝是一种对个人的侮辱。
2 先查看手头工作量，再给明确答复
在给出回答之前看下自己当天的工作任务，是否有时间接收别的工作。不要马上同意你无法做到的事情，也不要当场拒绝，可以问对方是否着急，时间节点是什么时候。
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3 在拒绝之前解释自己的苦衷
没有任何理由的拒绝，往往暗示请求不合理。提出请求的人或许并不清楚你目前的工作量或竞争压力。
4 使用非防卫性语言，但一定要表述清楚
如果请求者将你柔和的拒绝，理解成“是”或者“可能”，最终只会两败俱伤。而长篇大论的解释，通常会被理解成防卫或抵触。你的回答应该是坚决的，不能感情用事。你只要明确地拒绝就可以，拒绝时不妨报以歉意的微笑。
5 向值得信任的同事说出两种选择的利弊
大声说出自己的考虑，可以保证你能全面了解接受和拒绝请求的影响。说出自己的顾虑，也可以为你赢得缓冲时间。
2怎样巧妙地拒绝别人
1 陌生人有奇怪的请求时
社会上好吃懒做、不走寻常道的骗子很多，心思单纯、善良热心的人就很容易受骗，“善良本无错，奈何遭人骗”，一些人辛辛苦苦攒了血汗钱被瞬间骗光的例子不在少数。
有时路上会有些穿着得体的陌生人莫名向你提出金钱、物质方面帮助，或者让你亲自带路领他们去某处，这些都应直接拒绝。至于借用你亲友名义用短信、电话要求金钱支援，或者各种凭空而来的中奖信息，这些相信大家早就免疫了。
2 领导安排超负荷任务时
在职场上不听从领导命令似乎说不过去，怕一不留神丢了饭碗。但是，你不是一个只会干活的机器，要懂得思考，要清楚自己的能力、价值。
假如领导经常给你安排太多超负荷的工作(特殊情况除外)，也不要傻乎乎地埋头照做，要适时向领导提意见。因为，有智慧的领导不会对你提出一些无理的工作要求，更不希望自己的下属只会傻做不知思考。
3 朋友有过分的需求时
最容易碍于情面而不懂拒绝的就是对朋友了。朋友间本该互帮互助，不过有时候朋友也会出尔反尔，利用你的慷慨无私，过分地要求你的帮助，一次两次可以理解，多了则会“惯坏”他。
4 同事故意刁难时
这种情况在竞争大、利益关系明显的企业较为常见，通常发生在老员工与新人、刁钻蛮横的人与老实温顺的人之间。
有时同事会故意把本属于自己的部分工作推给你，或者让你帮他做端茶、扫地这样的杂活，甚至借你钱迟迟不还……有的表面上客客气气，有的则直接命令，其实性质都一样，都是对你的不尊重。这种情况就毫无情面顾虑了，坚决想办法拒绝。
例如有的朋友想让你利用职位之便去帮他的亲友谋个工作，甚至让你做违反原则的事，有的朋友需要借助你的人情去帮他们处理麻烦，有的朋友要求你的帮助而你一时无能为力。这些，你都要判断清楚情况，必要的委婉拒绝。
3怎样委婉地拒绝别人
1 要有笑容的拒绝:拒绝的时候，要能面带微笑，态度要庄重，让别人感受到你对他的尊重、礼貌，就算被你拒绝了，也能欣然接受。
2 要有代替的拒绝:你跟我要求的这一点我帮不上忙，我用另外一个方法来帮助你，这样一来，他还是会很感谢你的。
3 要有出路的拒绝:拒绝的同时，如果能提供其它的方法，帮他想出另外一条出路，实际上还是帮了他的忙。
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4 要有帮助的拒绝:也就是说你虽然拒绝了，但却在其它方面给他一些帮助，这是一种慈悲而有智能的拒绝。
5 不要立刻就拒绝:立刻拒绝，会让人觉得你是一个冷漠无情的人，甚至觉得你对他有成见。
6 不要轻易地拒绝:有时候轻易地拒绝别人，会失去许多帮助别人，获得友谊的机会。
7 不要盛怒下拒绝:盛怒之下拒绝别人，容易在语言上伤害别人，让人觉得你一点同情心都没有。
8 不要随便地拒绝:太随便地拒绝，别人会觉得你并不重视他，容易造成反感。
9 不要傲慢地拒绝:一个盛气凌人、态度傲慢不恭的人，任谁也不会喜欢亲近他。何况当他有求于你，而你以傲慢的态度拒绝，别人更是不能接受。
4办公室如何拒绝别人
从事过办公室工作的人员就会发现，在办公室工作有许多杂务活，一般来说办公室工作是有所分工的，但是有些人老喜欢指使别人替自己干活。如果帮助别人吧，又耽误了自己的工作，如果不帮助吧，又觉得不好意思。那么，在办公室工作如何拒绝别人呢?
不当老好人。办公室工作是不允许我们当老好人的，正常情况下每个人只要干好自己的本职工作就行了(当然在特殊情况下也应该帮助别人)。如果别人让你替他干什么，你就去干什么，那么时间长了他的干的就会变成你的干的。最后，你将不堪重负，无力应付。
学会说不。人的精力是有限的，这注定我们不可能帮助所有的人，如果我们帮助了别人，就没有精力来完成自己的本职工作了，而那样受领导批评的只有你自己去承受。我们一定要学会说不，要好意思拒绝别人。
让自己永远忙起来。一定要让自己看起来很忙，办公桌上要放一些阅读完一半的文件，当有人让你帮忙时马上看文件，并说自己正忙着，那样别人就不会让你帮忙了。要在桌子上堆满各种资料，让人觉得你永远是最忙的，以打消别人请你帮忙的想法。