生活中我们难免遇到这样、那样的事情，经常会影响到我们的心情，那么在悲伤难过的时候，如何尽快摆脱这种负面情绪呢?以下是小编为您整理的消极情绪如何调整的相关内容。
消极情绪如何调整
练字
练字也是一种非常静心的事情哟!拿起笔认真地书写每个字，也可以顺便抄录一些积极向上的、充满正能量的语录，在静心的同时也能让你的思想得到纠正和升华，让你更加处事不惊，从容自若。
旅游
在自由的假期，约上三两个好友，来一场说走就走的旅行，开阔视野的同时，也能驱散你心头的阴霾，在祖国的大好河山中，尽情感受自然的亲切温和，心情一定会豁然开朗!
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倾诉
找一个知己或好友，向Ta倾诉你的心情和困扰，及时地向Ta寻求意见和安慰，不仅可以在很大程度上改善你的心情，而且能让你重新对生活充满希望，重拾信心!
如何摆脱厌世情绪
及时分析自己的心理。有些人因为对某些事情失败致极而暂时产生厌世的情绪，如果不及时加以制止的话，很可能就会使厌世情绪不断加深，从而走上不归路。一旦有厌世情绪，自己得先冷静下来，客观分析一下造成自己厌世最具影响力的因素，才能摆脱厌世情绪的纠缠。
想想自己拥有的东西。每一个人都是一个独立的个体，不管是穷是富，他都有机会拥有只属于自己的美好的东西。如果有厌世情绪，不妨多想一下你曾经拥有的美好的回忆，或者现在只属于你自己的东西，比如一双漂亮的眼睛、一个健康的身体、爱你的爸爸妈妈等等。当这些东西在你的脑海里再次回放的时候，你也许会觉得生命还是非常有意义的。
多多为他人考虑。厌世的人总是想着自己一走，可以一了百了。但其实这是最自私的想法，当你去到另一个世界，却把悲痛留给了你的亲人、朋友。如果已经结了婚，世上也就多了一对孤儿寡母，在未来的日子，他们或者得面对更多的困难，而你的撒手不管可能会给他们带来更多的痛苦。
如何控制消极情绪
学会倾诉
永远不要忘了把我们的快乐和忧伤和他人分享。消极情绪不妨也向你的朋友、家人、爱人等关系亲密人员倾诉一下，倾诉之后，你自己会感到比较轻松，同时，也不妨听一下他们中肯的意见。
设法转移注意力
针对消极情绪，转移注意力也是我们时常用的一种方式，去KTV唱歌，登山、跑步，打球，游泳，打游戏，看电视等，一旦你专注去做另外一件事情，坏情绪慢慢就被快乐感染了，等你再回头来看时，好像也没那么严重，还是有解决的办法的。
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身体上放松
人一旦身体上放松了，情绪上一般都会相应的放松，所以，你不妨在家中泡个澡，去淋浴中心做个按摩之类的，或者在看一些笑话，搞笑视频等，笑一笑身体放松了，心中的愤懑也就慢慢消失了。
如何克制情绪
要驾驭愤怒情绪.其实,喜怒哀乐是人之常情,愤怒是一种激烈的情绪的表现,他可以有一些好处,人是可以愤怒一下的?加强心理的控制,提高修养.有个小的技巧是什么?
发怒了,情绪失控了,又失控了处于边缘的时候,一个小的技巧,拖延法,拖延一下,还有一个方法是什么?转移法,转移一下。第二个要克服紧张情绪,压力、矛盾,冲突,风险,危机,很容易使我们紧张。
过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处,那克服紧张的情绪方法是什么?有正确的目标,沟通协调,学会享受,参加一些文明的娱乐活动.到我们中央电视台来听听报告,这些都很好。
避免急躁情绪,主要是培养自己的忍性,目标适当,张弛有度,沉着冷静,学会冷处理.摆脱消极情绪,培养自己的积极情绪,热情的心态,开放的心态,成就感的心态,自己找乐趣,自找乐子。