瑜伽中呼吸怎么控制？瑜伽呼吸法的目的，是通过各种不同的呼吸方法(根据个体身心状况的不同而确定)。以下就是对练瑜伽如何控制呼吸的等等介绍，希望对您有所帮助!
1、在空腹状态下进行瑜伽呼吸控制法的练习。如果很难做到，可以选择一小杯牛奶或者果汁。
2、瑜伽呼吸控制法练习结束半小时后，可以进食一些清淡的食物。
3、瑜伽呼吸控制法的最佳练习时间为清晨和日落后，建议每天练习至少15分钟。对于真正的瑜伽行者，每天要进行4次瑜伽呼吸控制法的练习，一次八十个循环，但对于普通的瑜伽练习者则不合适。
4、瑜伽练习者要有决心、有规律的坚持在同一时间，同一地点以相同的状态进行呼吸控制法的练习。可以每天根据个人情况选择练习不同的瑜伽呼吸控制法，但是清理经络调息应该每天练习。
5、在瑜伽呼吸控制法的练习过程中，除非有特殊说明及要求，否则一定要量力而行、循序渐进，不要过度进行吸气或者呼气。
6、瑜伽呼吸控制法练习后一个小时再进行瑜伽体位法的练习;或者在瑜伽体位法练习后至少15分钟，再进行瑜伽呼吸控制法的练习。
7、瑜伽呼吸控制法练习结束后，应以挺尸式放松至少15分钟。
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注意事项:
尽量尝试让每侧的呼气和吸气的时间相同，在呼吸之间时间相同后可以尝试加入内屏息。
如果不能自如的练习，就不要加入屏息这一步。
在做内屏息的时候加入会阴收束法。
尽量在有导师指导的情况练习屏息，高血压心脏病人不要练习屏息!
在练习过程当中让身体和意识保持放松。
低血压患者在练习过程当中只做内屏息，效果会很好。
2瑜伽呼吸控制法一
【腹式呼吸法】
1、身体放松，仰卧。
2、单手轻轻放在肚脐上。
3、吸气，将空气不经肺部吸入腹部的位置，吸到不能吸为止。此时会感到手被腹部微微地抬起。
4、吐气，将腹部向内往脊椎收，借收缩腹部动作将空气呼出。
【胸式呼吸】
1、仰躺或是背挺直坐着
2、吸气，将空气吸入肺部的位置。你会注意到胸部的鼓起，当你吸气越深时，腹部会往脊椎方向收入。
3、吐气，当你吐气时，肋骨会渐渐向下并往内收。
【完全呼吸】
1、先轻轻吸气，吸到腹部的位置，当这个区域已饱满时，接着开始充满你胸部区域下半部的位置，渐渐地再充满至胸部区域的上半部位置，尽量将胸部吸满，扩张至最大的程度。
2、吐气，先放松胸部的位置，在放松腹部的位置。
3、用收缩腹部肌肉的方式结束呼气。这是为了确保已将肺部的空气完全排出。
4、重复以上动作，如此循环。
安静时呼吸一次，可吸入500cc的空气;
完全呼吸时，可吸入3000cc~3500cc的空气;
差距相当于平常7倍的呼吸量。
3瑜伽呼吸控制法二
一 、呼吸的分类
1、从呼吸的部位来分:
基本而言，呼吸分为腹式呼吸，胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。
腹式呼吸——以肺的底部进行呼吸，感觉只是腹部在鼓动，胸部相对不动。
胸式呼吸——以肺的中上部分进行呼吸，感觉是胸部在张缩鼓动，腹部相对不动。
完全呼吸——肺的上、中、下三部分都参与呼吸的运动。腹部、胸部乃至感觉全身都在起伏张缩。
唯有第三种呼吸才是瑜伽的呼吸要求。
2、从呼吸的过程来分:
有屏息与不屏息二种。而屏息又分为呼气后的屏息与吸气后的屏息两种。
3、从呼吸的功用来分:
有左鼻孔呼吸、右鼻孔呼吸、左右鼻孔交替呼吸等三种。
二、 呼吸法的配合
最重要的一点:练习瑜伽的呼吸法，一定要配合上相应的收束法(庞达)来进行。不然，呼吸带来的身体内的能量会变得混乱无序而伤害神经系统。而瑜伽呼吸法的选择也一定要针对从学者个体的实际情况(身体状况、性格情绪状况)，这就需要瑜伽老师有丰富的瑜伽经验和洞察能力。
基本的收束法介绍:
收束法的目的，一是避免能量混乱而耗散，二是将能量运送到需要的部位。三 刺激特殊的腺体与唤醒相关脉轮。
呼吸的收束法主要有三种:
1、下巴收束法:在呼吸的过程中始终以下巴抵住胸骨(与其说是下巴向下抵胸部，不如说是提起胸部，使其与下落的下巴相结合)。肋骨要抬起，头、胸骨、肚脐和两大腿之间要处于一正中线上。
2、会阴收束法:垂直收缩肛门与生殖器之间的中心部位，与此同时将下腹部前和肚脐下部压向后上方的背部。
3、腹部收束法:一般是配合呼气时进行。通过横膈膜一边将内脏向后上方的背脊牵拉，一边向上移。感觉腹部完全凹扁下去。
4瑜伽呼吸控制法三
1、按照太阳呼吸控制法1-4步进行习练。
2、接着通过右鼻孔完全排空肺部的空气，用右手的指腹控制鼻孔的开和闭。
3、下一步，缓慢，深长而且稳定的通过右鼻孔吸气，在右鼻孔吸气时，右手的无名指和小指完全按压封住左鼻孔。
4、完全吸气后，即刻用右手大拇指封住右鼻孔，松开对左鼻孔的按压，用左鼻孔缓慢，稳定的呼气。
肺部气体完全排空后，再用左侧鼻孔吸气。
用左鼻孔吸满空气后，封住左鼻孔，用右鼻孔缓慢的呼气。
这样就完成了经络清洁呼吸控制法的一个循环。
瑜伽呼吸法讲解之吸吐原则
1、展开的动作请吸气，收缩、扭转时请吐气。以前弯来说，两手向上拉长时就配合着吸气，当身体对折弯下地面时就吐气。
2、强调某个部位体位法，姿势停留时，配合着数个深呼吸。如在做下犬式时，把臀部推高到顶点，两手两脚撑在地面，从侧面看这个姿势像个三角形。此时在此处深呼吸四次，加强拉伸背部和腿部的肌肉线条。
3、困难的动作呼吸可较快，强调平衡的姿势呼吸较深沉。如果拿肩立式和树式相比，当然是肩立式的呼吸会较急促，树式呼吸可较平缓。
瑜伽呼吸步骤
1、平躺好以后，什么也不要做。仔细观察自己的呼吸情况，看呼吸是否平稳有规律。但是不要刻意去改变呼吸，然后检查一下空气进入了肺的哪个部分。
2、双手轻放于腹部，鼻子吸气并有意识的让空气到达体内手下方的位置，让气流带动两手自然分开。
注意不要移动手臂，而是让呼吸自然的引起双手的相互分离，进行10次有控制的深呼吸。
用鼻子吸气和呼气，将双手稍往上移至乳房下方，双手中指相互接触，再进行10次深呼吸有意识的让空气到达体内双手以下的位置。
注意不要让手臂、手或肩膀产生任何紧张感。
3、将双手移至乳房上方锁骨以下的位置。重复10次深呼吸，默记空气通过肺的各个部分时的感觉，然后，以平常的方式呼吸10次以放松身体，手臂置于身体两侧，手心朝上。
4、进行一次缓慢的有控制的深呼吸，让空气逐渐从肺底部至中部，最后到顶部充满整个肺。呼气时，先呼出肺顶部的空气，然后是中部，最后是底部。重复10次，然后以平常方式呼吸放松。
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瑜伽呼吸原则
1、在体式打开、扩大胸腔和心脏部位的时候应该吸气，而倾向缩小、关闭的时候用呼气。
2、身体趋向折叠紧凑，呼气;身体打开(折叠)、伸展、开放、扩大时吸气。
3、扭转体式的扭转过程一般用呼气来完成。
4、利用体重完成伸展的体式中，应该使用呼气来进一步使身体伸展，比如犁式。
5、 有些体式，你可能开始一下子没有做到位，这时可以利用呼吸来进一步深入跟进。具体的呼吸方法，你用什么呼吸进入那个体式的，就继续用那种呼吸来深入。
练习瑜伽解读呼吸秘诀
瑜珈最重要的是呼吸。初学者容易只做动作忘了调吸。把呼吸做好。就成功一半了。
呼吸是联系生理和心理的桥梁，是了解生理状况和心理状况的窗口。
正常的呼吸是人身心健康的基础，也是瑜伽修炼的灵魂。现代人偏离正确、健康生活法则越来越远，于是生理、心理的疾病和问题也越来越多。这种偏离的表现就是呼吸的失衡和紊乱。观注呼吸是矫正、改善这种偏离的最好方法。