以下是锻炼心脏功能的瑜伽体式的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
一、蝴蝶式
用途:将躯体压向前,滋补心经。同时打开臀部和背部,解除脊柱的压力。
做法:坐在地板上,将膝盖弯曲,同时将脚掌合十。将你的双脚移动到远离你的臀部的地方,知道你的双脚成为钻石的形状。抬起你的脊尾,将你的双手放到脚踝处,合十双手。在臀部处屈体向前,同时,向前伸展你的手臂尽可能的远,保持你的手掌和在一起。将你的头部向前地下或者放在一个放在你脚上的结实枕头上或者更低的脚上(取决于你的灵活性)。保持1到3分钟。
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二、横向蜻蜓式
用途:刺激身体的胸部和侧面,滋润心脏和肺部的顶端。同时刺激下半身的中线,促进能量流遍你的身体。
做法:坐在一个垫子上,将双脚张开和将你的体重稍向前转移。抬起你的脊尾,向左倾斜你的躯干,将你左手肘放在你左膝盖前面的地面上。将手臂从头上伸过,放在头上。放松1到3分钟,之后回到开始的姿势5个呼吸。在右侧重复同样的动作。
三、狮身人面式
用途:抬起和扩张胸部,这可以刺激心经。温和的将压力施加在背部,释放紧张和刺激肾脏,这能促进活力。
做法:俯卧在地板上,将你的双脚,臀部,腿放松,手臂交叠放在身体两侧。用前臂撑起自己,将你的肘部撑到与肩部同宽,俾肩部前移1英寸。将你双手合十。臀部,双腿,双脚保持放松。头部向前凝视,保持你的胸部抬起和肩部向后。保持1到3分钟。
四、小狗式
用途:对肩膀和上臂提供轻柔的压力,好像它来到指尖一样刺激心脏的尖端。同样减轻颈部和上臂的紧张。
做法:以双膝在臀部下面和双肘在肩膀下面为开始式。降低你的左臂在地面,与你的身体保持水平,上臂与前臂保持垂直。将你的右臂向前伸直,同时延伸和伸展你的手指。伸展你的脊柱直到你的极限,保持你的臀部直接垂直你的膝盖,将头部放在左前臂上。放松1到3分钟。恢复开始姿势,减轻你手臂压力,重复上述动作。
2锻炼心脏功能的瑜伽教程
一、拱桥式
仰躺在地上，双腿分开与肩同宽，膝盖弯曲，脚跟贴向臀部，双手屈肘反手放在肩膀两侧。
呼气，缓慢地将手脚向地面推，使得背部及髋部向上送出。保持5-10个呼吸，然后慢慢放下回到原位，重复3次。
这个动作能加强四肢及背部肌肉俩两，有助于激活心肺功能。
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二、蝗虫式
俯卧在地上，双臂放在身后，双手握拳。双腿分开与髋同宽，脚背绷直。呼气，轻轻地抬起双腿。吸气时收紧括约肌，抬起上半身。
这个动作能改善消化并刺激胸腔，扩大肺活量。
三、舞蹈式
右腿站立，左膝盖向后弯曲，慢慢向上举起左脚，左手抓住左脚小腿胫骨处，右臂向前提高。收紧腹部，深吸一口气，呼出时右臂向前伸展，手指成莲花指状，左腿向上拉伸。
这个动作能增强肺活量，提高平衡力，同时对于下半身减肥也有不错功效。
四、喜鹊马步式
站好，两腿稍微分开一点，然后肩膀向前们伸直。
吸气，慢慢抬起脚后跟，身体重量均匀地放在脚趾上。
眼睛凝视前方，并慢慢地弯曲你的膝盖，利用大腿和小腿的力量保持平衡。维持动作20秒后，再回到原位重复2次。
这个动作可以帮助你快速的提高你的心肺功能，然后帮助你增强集中力。
3锻炼心脏功能的瑜伽动作
一、瑜伽鱼式有助于练就强健的心脏
鱼式动作分解
仰卧，完成鱼式，吸气，双手抱肘向上举过头直至双肘触地。
呼吸要点
吸气时身体撑起，最终体位时保持深长呼吸。
感受腰背的力量以及从腹部到颈部的拉伸。
二、猫变形式
本姿势能够打开心胸，还能够使臀部的血液重新流回心脏，从而改善心肺机能。另外，练习此姿势能够使骨盆和脊柱均匀地受到刺激，防止老化。
请这样做
1、双手和双脚张开，同肩宽保持一致，手掌和膝盖着地，维持身体的平衡。
2、双手向前推，上半身慢慢向下靠向地面。
3、呼气的同时，将下巴和胸部贴于地面，双手向前伸直，最大化展开。
努力降低腹部，慢慢贴于地面。使用腹部进行呼吸，维持此姿势2-3分钟以后，膝盖向后伸出，双手置于下巴下方，进行休息。
4锻炼心脏功能的瑜伽方法
1、山式
双腿并拢站立，双脚脚跟、大脚趾相互触碰，将身体的重量均匀地放在双脚全脚掌上，双膝伸展并拢，大腿内侧收紧;
腹部收紧，胸部挺起，让整条脊柱有向上拉伸的感觉;
头、颈部保持端正，双肩下沉，手臂向下伸展，双手自然置于身体两侧，掌心向内。注意:塌腰、含胸拱背、腹部前倾、臀部过分翘起等都属于错误的姿势。
2、三角伸展式
山式站立，双腿分开，吸气，双手臂向身体两侧伸展。
右脚脚尖向外转动45°，脚跟向内转动45°，脊柱向上延伸，骨盆向左推，手臂带动上身向右下方平移弯曲，右手自然向下轻放在小腿或脚踝上，左臂向上伸展，掌心朝向正前方，眼睛看向正前方。
重心不要下压，保持均匀的呼吸。
3、战士式
山式站立，吸气，双脚分开一步左右，右脚向右转90度，左脚也向同侧转30度，双臂侧平举，与地面平行，掌心向下。
左腿伸直，膝部绷直，伸展左腿的腿部筋腱，呼气，曲右膝，直到右大腿与地面平行，右小腿与地面平行，目光看右手，右大腿与右小腿呈直角，右膝盖不能超过脚尖，与脚后跟呈一条直线，左腿向后完全伸展，膝部收紧。
双手向两侧伸展，感觉有两个人在把你往两边拉，头转向右侧，充分拉伸左腿后部的肌肉。
在这个姿势保持5个深呼吸，然后换身体另一侧，重复上面的步骤。