以下是锻炼子宫的瑜伽方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
动作一、猫式
1、桌子姿势准备，保持呼吸五次，一呼一吸为一次。
2、呼气时，低头弓背，两胸之间尽可能拱起来，下巴尽可能靠近锁骨，保持呼吸五次。
3、吸气时，抬头推胸向上，腰部微微向下，尾骨内收，注意不要耸肩，保持呼吸五次。
4、重复2~3步。
作用:此动作可以按摩腹部内脏，缓解孕期脊柱的僵硬，减少内脏的脂肪，帮助子宫回位。
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动作二、花环式
1、蹲坐，两脚平放于地面上，上体直立，分开两膝。
2、上身躯干向前倾，头向后仰，把两腋窝展开盖住两膝内侧，双手去抓脚踝后方，把头垂下放在地上。
3、保持上述动作5个呼吸。
4、之后两手放开脚踝，还原休息，重复上述动作。
作用:此动作可以使得背部、和脖子的肌肉得到很好的拉伸，按摩子宫及腹部器官，刺激腹腔血液循环。
2锻炼子宫的瑜伽方法一
1、蹲式:站立,双脚展开一肩半宽,脚尖自然向外。双手十指相扣垂在体前。曲膝约30度,双膝向体侧平开,双膝不要超过脚趾尖臀肌微收紧,身体重心垂直下降,稍作保持,双膝慢慢恢复伸展。曲膝约60度,稍作保持,双膝慢慢恢复伸展。曲膝,将大腿与地面平行,双膝与小腿胫骨垂直,身体重心垂直下,臀肌微收紧,降稍作保持,再次恢复站立。重复整个动作数次。
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2、蝴蝶式:取坐姿,双膝尽量着地,脚掌心相贴,脚跟尽量拉向会阴处。吸气,上身挺直,保持片刻;吐气,上身腰部慢慢向前弯,双肘压放在小腿胫骨上,背肌放松伸直,头部最后着地面。保持此姿势,自然呼吸5次,然后上身慢慢还原到坐姿,重复练习3次。
3锻炼子宫的瑜伽方法二
1、平躺抬腿式
平躺,抬起骨盆 ,双手托起腰部。缓慢抬起右腿,小腿 与地面保持平行,下巴内收,眼睛平视。能加强腹部的伸展,收紧子宫,刺激卵巢分泌,锻炼专注力。
2、八字排毒式
平躺,缓慢将双腿上举90度,双手抓住脚跟,将两腿分开到最大极限,缓慢抬头向前看,体位保持20秒钟。能强力刺激骨盆、子宫,增强这个区域的柔软度,疏通这个区域的经络,按摩脏腑。
4锻炼子宫的瑜伽方法三
体式一:犁式
体式功效:
1 按摩腹部器官，改善消化系统;
2 弯曲脊椎，促进血液循环，缓解头痛;
3 缓解肩肘僵硬，腰痛，背部关节以及由风寒引起的胃部疼痛;
4 刺激肠道，消除胃胀气，纠正月经不调。
习练步骤:
1、仰卧，双腿伸直并拢，双手自然贴放身体两侧，掌心贴地。
2、吸气，向上抬起双腿，双手按压地面，使背部抬离地面，然后双腿缓缓向头顶方向伸展，双脚触地，保持数秒，身体还原。
PS:双脚翻不过去的，可以让同伴帮忙哟~