以下是锻炼肝肾经的瑜伽动作的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
一、推肝经
坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿同样的手法。
练习感受
可以隔着衣服，如果是在皮肤上的话就涂些润肤油，效果更好。每晚推一推，疏肝理气，活血化瘀，去肝火，保养妇科，改善面部气色。
大腿的内侧有三条经络，中间是肝经，靠近正面的是脾经，靠近后面的是肾经。
你坐下后，曲膝，大腿内侧朝上，正中的就是肝经，推中间就是推肝经，当然推偏一点，推到脾经或肾经，那也没有关系。
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二、练习“横位拉筋”
“横位拉筋”有两种姿式
人平躺在床上或地上，两腿尽量向两边水平展开拉10分钟，这需要别人帮助拉开腿。
仰卧在床上，双脚朝上，臀部和两条腿都贴在墙上，双脚尽量分开，如同英文字母“V”。
练习感受
刚开始两腿的夹角不能分得很大，两腿内侧会非常酸痛、非常紧张，还会感觉到足底的脉博噔噔地跳动，只能坚持5分钟，现在我的两腿夹角已经比较大，而且能坚持15分钟以上，每天早中晚练习三次。
通过一段时间的瑜伽拍打拉筋，我有两大收获。
一是
原本常年冰冷的腿脚热呼了，只穿一条牛仔裤，腿脚却是热的。
二是
睡眠得到极大的改善，本来躺到床经常是不能马上入睡，起夜后也是翻来复去地难以入睡，现在是头挨到枕头就会睡着。
2锻炼肝肾经的瑜伽方法一
1.双角式
姿势要点
站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3-5次呼吸。
功效
滋养肾脏，伸展背部，促进血液循环，向头部和面部输送血液。
另外，坚持双角式的练习还可以帮助我们女性朋友调理生理期，坚持练习可以让我们的经期更舒适，更加健康。
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2.骆驼式
姿势要点
跪立，双膝打开与肩同宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3-5次呼吸，吸气带回身体。
功效
强壮肾脏，伸展脊柱，促进血液循环。
3锻炼肝肾经的瑜伽方法二
护肝瑜伽练习
实践证明，有些可以保健肝脏的瑜伽大都有细腰的功效。今天就介绍这样的两个瑜伽动作，多做运动、多多保养，一年都健康哦!
练习一
坐姿，右腿弯曲，右脚跟靠近臀部左侧，左小腿竖起，，左脚跨过右腿，置于右膝旁边。
吸气，右手从左膝外侧穿过，拉住从后背伸出的左手，此时，腰背感到被拉伸。
一边呼气，一边面向左方，将上身向左转，保持呼吸5-10次。
吸气还原，换另一侧做。
动作要领
腰背保持正直是关键。在动作1中，右膝要处于身体的中心线上，以使腰部感受到一股牵引的力量为准。如果双手拉不到一起也没有关系，只要做到身体极限即可。上身扭转时能够加大腰腹部深层肌肉的压力，从而燃烧脂肪，达到瘦腰的效果。
练习二
跪姿，右腿向右侧方伸直，吸气，双手平举。
呼气，上身向右侧倾，右手可扶在小腿或脚踝位置，感受左侧腰受到拉伸，身体要保持在同一平面，手臂不要弯曲。
保持5个深呼吸后，吸气还原，换另一侧做。
以上两个动作都可增强肝脏代谢的功能，练习一对于醒酒还很有效呢。
4锻炼肝肾经的瑜伽方法三
压腿式
这个练习可以坐在床上或地毯上边看电视边做(见下图)。先把双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压;然后把双腿打开向下压。
刚练习时，不要总想着身体能快点压下去，追求身体贴着腿的感觉，这样用的是蛮力。能不能压下去不是主要的，关键在于过程，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。这感觉不要太强，否则容易拉伤韧带，而且经络也不喜欢。你的感觉就是经络的感觉，你觉得舒服，它就觉得舒服。舒舒服服地伸展，这样才会有补益的效果。
蝴蝶式
坐下来，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后曲膝，使脚心相对，脚掌并拢，脚跟尽量往里靠。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，这就是“蝴蝶式”了。做这个动作的时候，脊背要挺直，双膝有节奏地向两边地板振动。
这个动作的运动量不算大，却恰到好处地运动到了最难。现在的人大部分时间都坐着，气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里。而保护着生殖系统和泌尿系统的骨盆就成了接纳垃圾、废物的容器，就像我们平时打扫不到的卫生死角。久而久之， 经脉不通了，气血不运行了，这里就会滋生出细菌，从而导致炎症。有诸内必形诸于外，这些细菌表现在脸上就是斑点、痤疮、红疙瘩。