做瑜伽如何保持平衡？以下是做瑜伽保持平衡的方法，希望可以帮助到您。
侧平板式
作用:加强肩膀、手腕的机能,增强身体平衡能力。姿势:跪立,四肢着地,然后伸直双腿,慢慢向上抬起右手臂,让身体保持在同一平面。保持姿势呼吸6~8次。换边重复。
猫伸展变化式
作用:强化关节,增加身体平衡感。姿势:跪立,四肢着地,向后抬起左腿,用右手抓住左脚,保持姿势深呼吸6~8 次。换侧重复。
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舞蹈式
作用:强化身体各部关节和平衡感。姿势:站立,右手抓住右脚,右腿向后抬起,尽量向上伸展,然后用双手抓住向上伸展的右脚,保持姿势深呼吸6~8 次,换侧重复。
站立劈腿前弯式
作用:强化身体平衡感。姿势:站立,身体前弯,双手着地,右腿尽量向上抬起并伸展,头部靠近左腿。如果可以,用左手抱住左腿。保持姿势呼吸6~8 次。换侧重复。
扭转幻椅式
作用:加强和平衡腿部以及脊椎的机能。姿势:站立,吸气,双手在头部上方合十;吐气,弯曲膝盖,身体向右侧扭转,左手手指着地,右手臂向上伸展。保持姿势深呼吸6~8 次,换侧重复。
单腿天鹅平衡式
作用:提高精神集中的能力,加强腿部平衡力。姿势:站立,双手在背后合十,右腿慢慢向后抬起,尽量向上抬高。保持姿势呼吸6~8 次。换侧重复。
2做瑜伽怎么保持平衡
练习瑜伽为什么平衡不了
1、手部力量不够
日常脚部以及腿部的运动量往往会超过手部，因此手部的发达程度就会比较低。而瑜伽是一种要求全身都能够平衡发展的运动，如果手部力量不够，就会让大家的身体平衡感变差。因此大家在日常要加强对手部进行锻炼，增强手部肌肉的力量。
2、调整重心
要想平衡，必须要学会调整重心，大家在做单腿支撑的瑜伽项目时，要学会把自己的重心慢慢调整到支撑的腿上，保持肩膀平行，身体直立，就能够有效的调整好自己的平衡感。
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3、循序渐进
瑜伽是一门循序渐进的运动，对于初学者而言，总是找不准身体的平衡感非常正常，只要长时间练习就可以了，切不可急于求成，从而有损健康。
4、脚踝，双腿的力量要加强
想要让自身的平衡感加强，能够让单脚承受住全身的力量，必须增强脚踝以及双腿的力量。大家在日常可以多做一些腿部锻炼，比如说跑步，这对于增强腿部力量来说，效果非常显著。
5、增强后背肌肉灵活度
长时间不正确的坐姿容易让背部肌肉失去张力，因此你在做瑜伽平衡运动时总会站不稳，面部这种情况不要担心，通过做瑜伽平衡练习就能够有效的调节背部肌肉。
6、利用外在工具找重心
对于那些总是找不准身体重心的人群来说，在练习瑜伽的过程中可以利用凳子又或者是墙面作为身体的支撑点，从而更好的寻找到自己的平衡重心。
3做瑜伽怎样保持平衡
一、站立前屈伸展式
1 双脚分开与髋部同宽的距离站立，双臂在头顶上方交回，双手分别抱另一条手臂的手肘。
2 身体从臀部位置向前方做前屈，根据自己的身体条件弯曲适当的幅度即可。
3 保持3-5个呼吸。
二、三角伸展式
1 双脚分开适当的距离，手臂水平展开，与肩膀同高。右脚跟离地，内收45度落下，刚好正对左脚的足弓，保持双腿伸直有力，让身体稳定。
2 右手臂带动右侧腰向右下方拉长，尽量保持侧腰和手臂的伸展，稳定住肩膀和侧腰以后，把右手先放在脚上，重心在右手上，可以用瑜伽砖作为辅助。
3 在这个姿势保持3-5个呼吸。
三、侧角伸展式
1 从上个体式继续往下做，保持左手在瑜伽砖或地面上的支撑，弯曲你的左膝盖。
2 伸直你的右手臂向天花板放下，右腿保持伸直，左大腿和左小腿保持90度夹角。
3 在这个姿势保持3-5个呼吸。
四、双角式
1 双腿分开尽可能宽的距离，保持身体稳定站立。
2 上半身向前弯曲，双手分别抓住同侧的脚踝外侧，头部向下贴地，如果身体条件暂时不允许这样做，可以用瑜伽砖辅助，感受腿部和脊柱的伸展。
3 保持3-5个呼吸后，站立放松。
五、战士二式
1 站立起始，双脚分开一步左右，右脚向右转90度，左脚也向同侧转30度，双臂侧平举，与地面平行，掌心向下。
2 右腿伸直，膝部绷直，弯曲左膝，直到左大腿与地面平行，左小腿与地面垂直，左膝盖不能超过脚尖，右腿向后完全伸展，膝部收紧。
3 在这个姿势保持3-5个呼吸后，换身体另一侧。
六、船式
1 坐在瑜伽垫上，双腿伸直并拢，脚尖向前绷紧，双臂放于身体两侧。
2 慢慢抬起你的双腿和上半身，双臂伸直于身体两侧，双掌分别在膝盖处相对，身体呈V型。
3 在这个姿势保持3-5个呼吸。
4做瑜伽怎么样保持平衡
1、树式
从山式开始，重心转移到右脚，弯曲左膝盖，从髋部往左侧打开。
保持髋打开，左脚放在右大腿或小腿(不能膝盖)内侧。
双手合十胸腔。
从尾骨开始延展向上，肩膀下沉。
保持5次深呼吸。
如果想加大难度，可以尝试闭上眼睛哦!
2、鹰式
从山式开始，右膝盖上提靠近胸腔。
弯曲左膝盖，右腿交叉在左腿上方，右脚回勾住左小腿。
双手缠绕，左手在上，右手在下，双手合十，指尖朝上。
臀部下沉，髋部摆正，手肘和指尖上提。
大手臂平行地面，手指远离面部展开肩膀。
保持5次深呼吸，然后换边重复。
3、潜水式
从山式站姿开始，微微弯曲膝盖，脚跟抬高。
从髋部开始往前折叠，双手在身体两侧，掌心相对。
肚脐收向脊柱，头朝地面斜下方。
尝试保持5次深呼吸。