以下是锻炼平衡的瑜伽体式的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
一、侧角伸展式
1 从上个体式继续往下做，保持左手在瑜伽砖或地面上的支撑，弯曲你的左膝盖。
2 伸直你的右手臂向天花板放下，右腿保持伸直，左大腿和左小腿保持90度夹角。
3 在这个姿势保持3-5个呼吸。
二、双角式
1 双腿分开尽可能宽的距离，保持身体稳定站立。
2 上半身向前弯曲，双手分别抓住同侧的脚踝外侧，头部向下贴地，如果身体条件暂时不允许这样做，可以用瑜伽砖辅助，感受腿部和脊柱的伸展。
3 保持3-5个呼吸后，站立放松。
三、战士二式
1 站立起始，双脚分开一步左右，右脚向右转90度，左脚也向同侧转30度，双臂侧平举，与地面平行，掌心向下。
2 右腿伸直，膝部绷直，弯曲左膝，直到左大腿与地面平行，左小腿与地面垂直，左膝盖不能超过脚尖，右腿向后完全伸展，膝部收紧。
3 在这个姿势保持3-5个呼吸后，换身体另一侧。
四、船式
1 坐在瑜伽垫上，双腿伸直并拢，脚尖向前绷紧，双臂放于身体两侧。
2 慢慢抬起你的双腿和上半身，双臂伸直于身体两侧，双掌分别在膝盖处相对，身体呈V型。
3 在这个姿势保持3-5个呼吸。
2锻炼平衡的瑜伽方法
战士三式
首先，下面的膝盖这个区域，需要微屈一点，现在很多练习瑜伽的人都有膝盖超伸的现象，特别需要微屈，切勿锁死膝盖，这里微屈也会更多的调用腿部的肌肉来保护膝盖。然后，我们来看下这个体式的三个远端的点，下面的脚向下踩住，后面的脚想象向后登出去，前面的手向前冲。另外中间画圈的是我们的核心区域需要收紧，帮助身体更好的平衡，并且保持髋部端正(不翻髋)。
我们接着看这个体式的解剖图，看下红色的部分是属于需要收紧的肌肉。这里需要提到的一点就是，落地的那条腿的大腿后侧肌肉是被拉长的收紧，既是被拉长，同时还需要收缩，如果这里的柔韧性不好，我们后面的那条腿就伸不到与地面平行的位置，只能靠下一点。
这个体式对翘臀是非常的有帮助的，在很多的翘臀课程中经常见到这个体式，可以一试:
步骤:
对于新手来说，这个体式的练习可以使用辅助工具，采用以下的方法练习:
1 瑜伽伸展带的辅助练习
2 椅子靠背的辅助练习
3 瑜伽砖和墙壁的辅助练习
3锻炼平衡的瑜伽动作
一、山式
面对墙站立，双脚分开与髋部等宽的距离。
吸气时向上伸展你的手臂，躯干保持正直，双手五指分开相对，双臂保持笔直，感觉像在背部长了一双翅膀一样。
伸展你的指尖朝上，感受能量从脚向上流通，保持3-5个呼吸。
二、下犬式变体
面对墙壁站立，保持与墙适当的距离，双腿保持笔直并拢。
让你的身体从臀部向前弯曲，双手扶着墙壁，墙上的手掌要略高于肩膀的高度。慢慢向后移动你的臀部，延伸你的脊柱。
保持3-5个呼吸。
三、半月式变体
从下犬式变体开始做起，慢慢抬起右腿，并侧扭转身体，左手向下撑地。
抬起的右腿向后笔直蹬出，身体重心放在左腿和左手之间，右手扶墙保持身体平衡。
在这个姿势保持3-5个呼吸，重复另一侧。
4锻炼平衡的瑜伽教程
侧平板式
作用:加强肩膀、手腕的机能,增强身体平衡能力。姿势:跪立,四肢着地,然后伸直双腿,慢慢向上抬起右手臂,让身体保持在同一平面。保持姿势呼吸6~8次。换边重复。
猫伸展变化式
作用:强化关节,增加身体平衡感。姿势:跪立,四肢着地,向后抬起左腿,用右手抓住左脚,保持姿势深呼吸6~8 次。换侧重复。
舞蹈式
作用:强化身体各部关节和平衡感。姿势:站立,右手抓住右脚,右腿向后抬起,尽量向上伸展,然后用双手抓住向上伸展的右脚,保持姿势深呼吸6~8 次,换侧重复。
站立劈腿前弯式
作用:强化身体平衡感。姿势:站立,身体前弯,双手着地,右腿尽量向上抬起并伸展,头部靠近左腿。如果可以,用左手抱住左腿。保持姿势呼吸6~8 次。换侧重复。
扭转幻椅式
作用:加强和平衡腿部以及脊椎的机能。姿势:站立,吸气,双手在头部上方合十;吐气,弯曲膝盖,身体向右侧扭转,左手手指着地,右手臂向上伸展。保持姿势深呼吸6~8 次,换侧重复。