以下是锻炼子宫的瑜伽体式的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
一、半月式
功效:
半月式有益于保养卵巢，促进卵巢血液流通，调节内分泌。
另外还能够减少臂部、腿部、臀部的赘肉。
1、站立，身体前倾，双掌撑地，双臂与地面垂直。吸气，尽量向后向上抬高右腿。
2、呼气，胸、腹部向上翻转，右臂向上伸展，与肩部、左臂成一条垂直线。
身体重心放在左脚和左臀上，左手支撑身体。保持数秒，身体还原至基本站姿。
PS:
做最后一个动作时，如果无法使腿抬得更高，或无法使双臂成一条与地面垂直的直线，
可让教练用手握住你的小臂和小腿腿肚，以帮助你更好地完成练习。
二、猫式
功效:
猫牛式可以按摩腹部内脏，缓解孕期脊柱的僵硬，减少内脏的脂肪，帮助子宫回位。
1、四肢着瑜伽垫成跪姿。双睦微微分开，头部摆正，颈部与肩背平行，
臀部收紧，大腿绷直，与地面保持垂直，双臂伸直撑在肩膀正下方。
与地面垂直，手指指向身体前方。
2、吸气，慢慢地将骨盆翘高，腰部向下压，使背部脊椎呈像描一样向下弯曲的弧线，
头部慢慢抬起，注视斜上方，眼望前方，不要过分把头抬高，保持3～5次呼吸的时间。
3、呼气，腹部收紧，慢慢将背部向上拱起，带动脸转向下方.
注视大腿的位置，感受背的伸展.保持3～5次呼吸的时间。
配合呼吸.重复练习5～8次。
2锻炼子宫的瑜伽教程
梨式
step1 双腿上举90度，双手扶在后腰处，缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落。
step2 脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面，身体一定要保持好平衡。
功效
梨式是一组很好的理疗瑜伽动作，练好梨式对调节我们的身体平衡能力，有着非常重要的作用，坚持这一式的练习可以很好的促进下肢的血液循环，滋养子宫
平躺抬腿式
step1 平躺，抬起骨盆 ，双手托起腰部。
step2 缓慢抬起右腿，小腿 与地面保持平行。下巴内收，眼睛平视。
功效 通过锻炼腹部，增强子宫的收缩功能，刺激卵巢的分泌，有效的滋养卵巢和子宫。
脊柱扭转式
功效 比较快速的解决久坐导致的各种腰背不适症状。在扭转中，可让颈部肌肉、肝脾得到强健，有效缓解妇科疾病，滋养生殖系统。
step1 收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方;挺直脊柱，端坐于床上。
step2 深吸气，将我们的手臂向两侧平举，挺直我们的脊椎，吐气，收腹，将我们的小腹，头部以及肩部向右扭转，两手合十置于胸前。
呼吸，使我们的目光往右侧，转动我们的眼睛，保持我们的腰椎是挺直的，身体平衡要把握好。
3锻炼子宫的瑜伽方法
一、船式
1 船式(Navasana)，锻炼腹部肌肉、大腿和髋部。
2 在这个体式中，坐骨扎根，背部和双腿呈V形。
3 当你双手往前延展，下腹部肌肉启动，帮助保持平衡。
4 常做这个体式，可以帮助子宫回到正确的位置。
5 保持10次呼吸。练习3次。
6 多练习腹部深层肌肉，特别是下腹部肌肉，可以保持子宫正位不下垂。
二、腹部上提锁住
1 这是瑜伽3种收束法的1种:腹部收束。
2 站着来做，配合呼吸技巧，启动下腹部肌肉，上提下腹腔内脏。
3 双腿打开与髋同宽，弯曲膝盖，双手扶膝，从髋部折叠。
4 用鼻子深吸气，然后用鼻子呼气，同时腹部肌肉收紧，把所有气呼出去。
5 然后屏息，保持腹部肌肉内收上提，扩张胸腔，让内脏上提。
6 保持10-15秒，然后深吸气，站起身，重复3次。
7 配合会阴收束，上提效果更加明显。
三、肩倒立
1 肩倒立(Sarvangasana)，这个体式一般会安排到课程结束之前。
2 如果脖子有压力可以在肩膀下方垫个折叠的毛毯。
3 躺下来，腹部内收，双腿上提伸直，双手扶住背部。
4 腹部内收，绷脚背，身体立直。
5 可以保持3分钟以上，常做这个体式，可以让子宫回到正确的位置。
6 如果做不了肩倒立，可以做变体，双腿踩在墙上，大腿小腿90°，让大腿和背部一条直线垂直地面。
4锻炼子宫的瑜伽动作
一、束角式
体式功效:
活动髋关节和膝关节
加速骨盆区域血液循环，清除子宫垃圾
习练步骤:
PS:注意坐骨稳定，不要来回晃动。
二、坐角式
体式功效:
完全打开髋关节，让骨盆得到滋养
伸展脊柱，美化背部线条
习练步骤:
PS:做不到的不要勉强自己。