怎样从零开始学瑜伽?以下是从零开始学瑜伽的方法，希望可以帮助到您。
方法/步骤
1、仰卧，双手双脚自然放于身体两侧，手掌贴于地面。
2、吸气并缓慢抬起双脚。
3、双腿抬至正上方后，呼气并托起腰部，双手撑在腰骨部位。脚腕送至头部正上方时，放松呼吸，并保持该姿势20-30秒。
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4、呼气，让脚尖接近头部，将撑在腰骨部位的双手放回至地面。
5、一边吸气，一边使背部骨骼逐节地落回地面。脚尖抬至头部正上方，呼气并尽可能慢节奏地将双腿放下，直至放到地面。
注意事项
初学瑜伽最好衣着选择宽松舒适的棉、麻制衣服，避免紧束身体的化纤类服装
时间保持练习前1-2小时的空腹状态进行练习。但也不要有过强的饥饿感，会影响精神的集中。
2怎样练瑜伽健身
步骤/方法
1 左脚弓右脚箭，手臂伸直，手指交错食指合并，停5到10秒钟。
2 双手打开，手往后伸直，胸部挺直。
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3 挺胸，两手在后臀相扣，停留15秒钟，再换边做。
注意事项
肌肉、骨骼曾经有受伤者，在做瑜伽动作时，更要注意，避免做一些很勉强的动作。
做瑜伽时，视线尽量要保持往前看，不要一边看电视一边做，脊椎易受伤，若躺著做也不要绑马尾。
3练瑜伽怎样才好
方法/步骤
1.孩童式
从膝盖处起，将你胸部低压至大腿，前额贴地。双臂摆在身体两侧，双手放在双脚旁边;也可以把你的双手垫在额头下面，如果这样更舒服。
慢慢深呼吸，并注意胸部和背部的扩张。当你通过鼻子呼气时，看看你能否下沉臀部至脚踝并感受脊柱温柔地贴在大腿上的感觉。
保持这个姿势，呼吸5-10次;或任意长时间，只要你感觉舒适。
2.猫/牛式
手腕位于肩膀正下方，膝盖处在臀部下方。手掌挤压地面使你的肩胛骨打开。
当你吸气时，向前展望，或向上如果这能放松你的颈部，向天花板舒展尾椎骨。
呼气时下巴贴近胸部，尾椎骨向地板舒展。继续这个动作变化，让呼吸引领你，充分地放松你的脊柱。为了防止关节受伤，肘部内侧全程保持面对面。
呼吸5次;或更多，如果感觉良好。
3.下犬式
手掌分开距离稍大与肩宽，屈起脚尖并提臀至空中。
胸部朝向大腿向后移动，头部放松，双臂伸直。
肩膀离开耳朵，膝盖保持弯曲并开始去依次走动两只脚。
记住:臀部高高抬起要比脚底着地更加重要。
练习5-10次呼吸。
4.站立前屈体式
朝向双手走动双脚，上半身保持悬挂。
颈部与头部保持放松，膝盖弯曲。
如果你感觉不断后背部的压力，你可以开始去伸直双腿。
当你吸气时，脊柱伸长，呼吸时头部慢慢移向脚部。
10次呼吸，你就会觉得你长高了一英尺。
5.三角侧伸展式
从站姿开始，拉开双脚间距大概在一条腿长度。
右脚移动至一边，确保脚后跟对准左脚弓。
双臂伸直与地面平行，双腿保持伸直。
当你再也不能伸展更多时，双臂保持一直线，指向相反方向。
胸部保持舒展，躯干伸长。
如果舒服而且能保持平衡的话，目光望向空中的大拇指。
5次呼吸，然后换成另一侧继续。
4怎样练瑜伽排毒
步骤/方法
1 双脚并拢站立，抬头挺胸，双掌合十，放在胸前。吸气，做好准备。
2 吐气，身体慢慢向下蹲，大腿与小腿大约呈直角。这时要注意保持身体平衡，背部也要保持笔直，不要驼背弯腰。
3 向左扭腰，右手肘放在左膝盖外侧，保持5个深呼吸。这时一定要注意保持身体的平衡。
4 打开双手，右手碰到左脚掌，左手向上伸直。
5怎样开始学瑜伽
方法/步骤
1 首先，你得先准备一个瑜伽垫，舒适的瑜伽服装。至于哑铃、健身球之类的东西可随瑜伽难度系数的增大慢慢添加。
2 其次，拥有至少一套的瑜伽观看软件。小编刚练瑜伽的时候，在手机上下载了一个叫做每日瑜伽的软件，里面的瑜伽体式较基础，有较基础的练习，适合初学者。在网上下载瑜伽视频，或买瑜伽DVD， 都是很好的选择。
3 在练习之前，买本瑜伽书认真研究一下呼吸方式以及标准体式，为正式练习打下基础。
4 下面，你就可以开始练习了。严格按照视频里的体式做。每新做一个动作，尽量让家人给予多比及提示，会有很大帮助的。若无此条件，建议在屋里放一面衣橱镜，自己纠正体式。
5 从基本体式开始练习。然后慢慢进入普拉提等一些较连贯的体式组合。因瑜伽的精髓是体式的运用，一般不会作为表演形式出现在舞台上。但，随着爱好它的人的增多，瑜伽连贯的舞蹈体式也渐渐出现在公众的眼前了。也是满足了广大舞蹈爱好者的愿望。
6 当然，瑜伽之余，也要增添一些其他的有氧运动，如慢跑。
7 坚持坚持，渐渐你会发现，你的美貌终于和健康并存。拥有一个傲娇的身材。只有懒女人，没有丑女人。动起来!