以下是拉肾经的瑜伽方法，希望可以帮助到您。
仰卧束角式
1 双脚掌相对，膝盖下沉，膝盖下方垫个瑜伽砖(如果膝盖太高)躺在瑜伽抱枕上，双手打开掌心朝上保持3分钟
2 然后双手上举来到头顶，保持1分钟
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束角式
1 脚掌相对，抱枕放在膝盖中间
2 趴在抱枕上，保持3分钟
2拉肾经的瑜伽方法一
步骤/方法
鱼跃式
鱼跃式也是一组很好的瑜伽动作，特别适合我们的久坐人群练习，练习这一式可以帮助我们锻炼腰部，坚持练习可以强腰固肾。
动作:仰卧，合掌于胸前，抬起颈部和胸部，拱起后背，头部向后，头枕部抵住地面，保持30秒。(因肾主纳气，故练习动作时，应尽量使呼吸静、缓、深、匀。)
功效:通过该动作可在加强背部肌肉锻炼的同时，拉伸疏通循行于胸部的肾经红歌其他经脉。
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拜日式
动作
1 站姿，左腿向后伸出，放于垫上;屈右腿，右膝不超过脚尖。
2 双手合十，将我们的手臂缓缓地向上举起，头部向后仰，腰部要注意保持挺直的状态，眼睛看着上面。
3 从头部至脚尖构成一平滑、优美的弧线。保持该动作30秒，换另外一侧重复练习。
功效:腰为肾之府，该动作通过对下肢的充分拉伸和挤压，可疏通腿部内侧的肾经和其他经脉，起到强腰护肾的作用。
3拉肾经的瑜伽方法二
神猴式Hanumanasana
1 右腿在前伸直回勾，左膝盖小腿脚背贴地，膝盖对齐髋部
2 往前往下折叠，保持10次呼吸，换边
3 在上一个体式基础上，左腿慢慢向后，右脚向前滑动
4 右臀部坐在砖块上方，双手合十胸前
5 保持10次呼吸，换边
6 尝试把砖块拿开，慢慢往下坐地
7 双腿内旋，髋部摆正，双手向上延展
坐立前屈Paschimottanasana
1 长坐姿在垫面上
2 腿部肌肉收紧，脚尖回勾，吸气，双手向上举过头顶
3 呼气，身体向前向下，腹部胸腔靠近腿部，双手握住双脚掌或放在双脚的后侧。
4拉肾经的瑜伽方法三
坐角式
1 双脚打开到最大角度，脚回勾，背部立直，保持1分钟
2 把身体转向左侧，背部立直，保持1分钟
3 弯曲右膝盖，保持1分钟
4 双腿打开，往左侧折叠，额头放在砖块上，保持1分钟
5 弯曲右膝盖，继续额头放在砖块上换边重复以上体式
6 身体往前方折叠，趴在抱枕上，保持3分钟