呼吸是生命的象征,而最健康的呼吸方法,就是回归到用腹部呼吸的状态。这种呼吸方式就是练瑜伽是常用的呼吸方式。瑜伽遵循“规则、均匀、长、深”的呼吸原则,将按照吸气一停止一呼气一停止的顺序进行。在吸气之后与呼气之前,以及呼气之后到下次吸气之前的这两段短暂的时间内,藏在体内的力量能够被激活。以下是瑜伽呼气方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
1 吸气至肺下部。将手指平放在肚脐两侧,两手的肘关节落在地板上。呼吸3次,让手指感觉腹部的起伏。
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2 吸气至肺中部。将手指平放在胸腔两侧。呼吸3次,感觉吸气时胸腔向两旁扩张,呼气时放松。
3 吸气至肺上部。将手指平放在锁骨下方。吸气时,感到胸部上方轻轻升起。两肩放松,不要抬升或拉紧双肩。
4 全瑜珈式呼吸。手臂平放于身体两侧,掌心向上或向下。吸气1次,先将空气吸入下腹部,然后到胸腔,最后进入胸部上方。呼气放松。 瑜珈呼吸可以与放松姿势(如尸卧式)有效结合起来。
2瑜伽的吸气和呼气
腹式呼吸
1 腹式呼吸，指的是通过肺部的底部进行呼吸的一种呼吸方法，腹式呼吸也被叫作是横膈膜呼吸。进行瑜伽练习的时候，如果采用腹式呼吸的话，只有腹部有起伏状，而胸部则是不动的。据了解，在进行瑜伽练习的时候，采用腹式呼吸，能够控制吸入的气体，从而使得膜状机变得更加有力，延长呼吸的时间和周期，在瑜伽练习过程当中呼吸变得更加有规律。采用腹式呼吸能够使得腹部的肌肉得到锻炼，对腹腔内的器官起到一定的按摩作用，增加肺活量，促进全身血液的循环。
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2 腹式呼吸的做法，首先瑜伽练习者选择好坐姿或者仰卧等舒服的姿势，然后通过鼻子进行呼吸，此时，轻轻的把双手放在腹部，搭放的时候，双手的中指相对。然后吸气的时候，要直接把气深吸到腹部，这个时候，保持胸腔不动，而放在腹部的手会随着气体的吸入而被抬起。这个时候，分开搭放的双手手指，手指分开的越大，说明气体吸入的越深，腹部也就相应的升的越高，此时，随着腹部的不断扩张，横膈膜会下降。而呼气的时候，腹部则会向着脊柱的方向用力的收紧，腹部不断收缩，双手从分开变为叠加，当所有的空气呼出双肺之外时，横膈膜就会上升。
3 进行腹式呼吸的时候，需要注意的事项有:首先腹式呼吸和我们平常的呼吸是不一样的，因此，需要经常练习，尤其是瑜伽练习者。对于初学者而言，进行腹式呼吸的时候，最好采用仰卧式更好，也更加容易掌握。进行腹式呼吸练习的时候，需要尽可能的拉长呼吸的周期，并且保证呼气和吸气的比例是1:1。初学者刚开始的时候不要悬息(即屏气)，因为悬息练习的要求比较高，一般只有在练习了三个月的无悬息之后才行。想要拉长腹式呼吸中的呼吸周期，采用的方法可以是补吸和补呼，换句话说就是在吸满或者呼出一口气之后再有意识的进行腹部的扩张或者是收缩，从而使得气体的体积可以得到补充。另外，进行腹式呼吸的时候，一旦出现不适时，应该立刻放弃腹式呼吸，回归到平时的自然呼吸。
3瑜伽吸气呼气的方法
锁骨呼吸
可以选择山立式，任何瑜伽坐姿或仰卧放松功开始这个练习。
方法:
1 请将双手放于锁骨两侧，不要施加压力。
2 慢慢吸气，使终保持腹部和肋骨架收缩。感觉双手被锁骨推起。
3 慢慢呼气，继续保持腹部和肋骨架收缩。感觉双手和锁骨回落。
4 可保持吸气四拍，呼气四拍，早晚各练习100次。
优点: 彻底净化和增强肺上部。有利于形成全肺呼吸。
完全瑜伽呼吸
可以选择山立式，任何瑜伽坐姿或仰卧放松功开始这个练习。
将横膈膜，肋间肌和锁骨三种呼吸技巧结合起来就形成了完全瑜伽呼吸，也就是全肺呼吸。这三种呼吸应衔接的顺畅而自然，就象一个稳定渐进的波浪滑过胸腹。
方法:
1 慢慢吸气，小腹起涨，在保持小腹起涨的前提下继续吸气至肋骨扩张，保持现在的体征，放松肺上部吸气，锁骨上推，肩稍耸。
2 慢慢呼气。肩放平，锁骨下移，肋骨回缩，小腹内收上提。
3 可保持吸气四拍，呼气四拍，早晚各练习100次。
注意事项: 这个练习一定要在三种基础呼吸标准化之后再做。不要急于求成。在教学中常出现的状况是学员肺活量不够，无法完成练习。还有学员做完腹式呼吸后将这口气屏住，推向肺中，再推向肺上，误以为这样形成身体波浪就是完全呼吸。这些问题的成因都是没能掌握好三种基础呼吸所致。。
优点: 有瑜伽教材认为完全式瑜伽呼吸的好处完全可以写一本专著。事实上，所有人都会在这种天性的呼吸方式中受益。由于血氧含量增大，血液被净化。肺部组织更为强壮。从而增强身体抵抗力。身体同化及氧化能力增强，活力，耐力，协调感和集中能力增强，神经系统镇静下来，心率平稳，身心会充满平静与安详。心境变得清澈而警醒。
4瑜伽的呼吸方法
步骤/方法
1 扩张胸部，完全呼吸。生命就是一呼一吸间。从呼吸开始体会自己的情绪、情感，你就能找到与自己交流的方式。有人学习瑜伽后说，“活了30多年到现在才学会怎样喘气!”哈!听起来有些奇怪吗?其实一点也不奇怪。我们身边90%以上的成年人都不会正确地呼吸，常期处于短浅呼吸的状态。
2 学会呼吸，减压抗摔。当你感觉紧张恐惧的时候、当你感觉压力大疲惫的时候、当你感觉抑郁悲伤的时候，让我们一起来呼吸(你可以选择站姿或坐姿来完成，只要完全呼吸，就有帮助!
3 自觉关注呼吸!瑜伽强调呼吸，认为我们有控制自身能量的能力，经过训练人人都有这种能力，因此把瑜伽呼吸叫做Pranayama，就是控制生命能量的意思。不正确呼吸会造成能量的浪费甚至导致身心的不平衡。随时关注自己的呼吸是一种“自觉”的表现。如果工作、生活或者休息时我们都能关注自己的呼吸，身心会变得更加安宁和平静。
4 随时腹式呼吸!腹式呼吸是瑜伽呼吸中最常练习的一种，因为呼吸的过程就是横膈膜上下运动的过程，因此也叫做横膈膜呼吸。这种呼吸常在放松状态中使用,是放松的最好方式。
5 腹式(横膈膜)呼吸法:坐式，吸气时，感觉呼吸一直到达腹腔，腹部放松，腹部自然向外鼓起，横膈膜向上抬起;呼气时，腹部自然内收，横膈膜下沉，通过鼻腔，让气慢慢呼出来。保持这种有节奏的呼吸状态。
6 感觉呼吸一直到达腹腔。经常练习，熟练后可以在任何站、坐、 行走的过程中进行。