随着大家学习和接触的东西越来越多，以及生活节奏的越来越快，很多人都会感觉到大脑不太够用了，有的时候甚至会明显的感觉到脑子变得更迟钝了，如何改善这一情况呢?以下是博沃小编为您整理的提升大脑反应速度的相关内容。
激活全感官经验
观察小婴儿认识新事物的步骤，一定是动手摸、看看它，然后闻一闻、咬咬看。专家建议，激活多种感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅觉、触觉，避开大脑预期的模式，能建立新的神经连结地图。例如回家时闭起眼睛找电灯开关，回忆脱鞋放哪、桌椅在哪、房间的方位。带孩子去买菜时，先教他念购买清单，训练阅读语言能力;和他一起比价，训练计算数学功力;再教他辨识商品摆设的空间方位能力。
运动让大脑年轻
运动会刺激天然抗忧郁荷尔蒙脑内啡的释放，减轻压力;而打球或做家事等制式工作能压抑掌管情绪的杏仁核无故发射，不让坏情绪来捣蛋。有氧运动则会促进身体新陈代谢，把氧气带上脑袋。伊利诺大学脑神经科学家克空比建议，每天15分钟的快走就能保持良好体能状态，并减缓脑神经细胞流失速度。
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留白思考
头脑体操不是让大脑累到不行。史丹福大学研究发现实验室动物长期暴露在压力荷尔蒙下，会使海马回记忆学习中枢有萎缩现象。麻州的威廉斯学院心理学教授索罗门说，压力将使你无法集中注意力，大脑记忆能力也降低。专家建议，工作再忙每天都记得留白半小时到一小时时间，整理思绪，静坐、冥想都是舒压的好方法。
2怎样提升大脑反应速度
少言寡语
大脑有专司语言的功能区，经常说话尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话，可促进大脑这些功能区的发育。整日沉默寡言、不苟言笑的人，就像“用进废退”一样，这些功能区会退化。
长期吸烟
德国医学家研究表明，常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩，瘾君子易患老年痴呆症。这是因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。
蒙头睡觉
随着被子内的二氧化碳浓度升高，氧气浓度会不断下降。长时间吸进潮湿的含二氧化碳浓度高的空气，对大脑危害极大。
3如何提升大脑反应速度
长期处在压力之下会使脑部受损
长期接受压力且未排解，会造成记忆、学习及自制等能力受损，使你感到暴躁易怒、焦虑、注意力不集中。上图:受损的大脑，考试时读取资讯到一半往往会“断线”。
“爱”与“恨”的共同点比你想像中还多
英国科学家发现爱与恨源自大脑的相近区块。跟“恨”不一样的是，出现“爱”的情绪时，负责判断及逻辑思考的区块会大幅减少活动。
大脑对脱水很敏感
大脑有80%由水组成，只要一点点的水分流失 (大约2%) 就会减少专注及警觉能力，降低短期记忆能力及其他认知能力。大脑缺水会如上图“缩水”。
怀孕会改变大脑构造
科学家证实怀孕期间会减少大脑负责社会认知及理解他人的区块灰质，这是因为要加强母亲及宝宝之间的连结，使女人能在第一时间察觉孩子的需要，并更能对外在危机保持警觉。
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摄取过多糖分会削减记忆力，降低学习能力
摄取过多果糖会降低大脑的反应速度，并减少学习能力、记忆力及专注力。因为过多的糖分会损坏脑中的神经传导物质。科学家发现，加在饮料、香料、酱料及婴儿食品中的工业制糖比较有害;含有ω-3脂肪酸的食物 (例如鱼肉、坚果及鱼油) 能够修补糖分造成的损害。
4如何避免大脑变得迟钝
重视早餐
都市里很多人都会忽视早餐，但其实早餐是一个人一天当中最重要的一顿饭。不吃早餐会导致人一整天都没精神和动力，会对谓造成伤害，长期形成习惯更会让人的大脑变得迟钝，所以一定要吃早餐。
不能吃得太饱
中国传统哲学思想认为“过犹不及”，养生学上也认为，人每顿应该只吃七分饱即可。所以无论是从保持身体健康的角度看，还是从维持大脑的灵敏度来看，我们在平时的生活中就应该要注意不能吃得太饱。
不要吃太多甜食
甜度太高的食物容易让人发胖，增加人体脂肪和身体负担，更会对大脑造成不必要的负担，所以甜食不宜吃得太多。
少吸或者戒烟
香烟这种东西百害而无一利，奈何很多人明明知道这一点仍然不加以改正。但如何想要保持大脑正常运转，就不能长期吸烟，现代人脑子变得越来越迟钝，与吸烟不无关系。
多用脑
对于一些从事体力劳动和机械工作的人群来说，用脑是不必要的事情，以至于长期都不太思考东西。但人的脑子是需要不停歇的使用才能越来越聪明的，所以要避免大脑变得迟钝，就要学会思考和用脑。
切忌带病用脑
虽然提倡尽可能用脑，但生病的时候除外。人在生病的时候会变得脆弱，身体各方面机能都需要暂停使用，需要休养和保养。大脑也一样，所以千万不能在生病的时候还忧思过度。