你是不是经常对眼前的事物视而不见?你是不是经常走在街上，却对交通信号灯的排列回想不起来?以下是博沃小编为您整理的大脑注意力训练方法的相关内容。
行视——边走边看
以中等速度穿过你的房间、教室、办公室，或者绕着房间走一圈，迅速留意尽可能多的物体。回想，把你所看到的尽可能详细地说出来，最好写出来，然后对照补充。
在日常生活中，眼睛像闪电一样看。可以在眨眼的功夫，即01～04秒之间，去看眼前的物品，然后回想其种类和位置;看马路上疾驶的汽车牌号，然后回想其字母、号码;看一张陌生的面孔，然后回想其特征;看路边的树、楼，然后回想其棵数、层数;看广告牌，然后回想其画面和文字。所谓“心明眼亮”，这样不仅可以有效锻炼视觉的灵敏度，锻炼视觉和大脑在瞬间强烈的注意力，而且可以使你从内到外更加聪慧。
抛视——天女散花
取25块到30块大小适中的彩色圆球，或积木、跳棋子，其中红色、黄色、白色或其他颜色的各占三分之一。将它们完全混合在一起，放在盆里。用两手迅速抓起两把，然后放手，让它们同时从手中滚落到沙发上，或床上、桌面上、地上。当它们全部落下后，迅速看一眼这些落下的物体，然后转过身去，将每种颜色的数目凭记忆而不是猜测写下来。检查是否正确。
速视——疏而不漏
取50张7厘米见方的纸片，每一张纸片上面都写上一个汉字或字母，字迹应清晰、工整，将有字的一面朝下。也可用扑克牌。取出10张，闭着眼使它们面朝上，尽量分散放在桌面上。现在睁眼，用极短的时间仔细看它们一眼。然后转过身，凭着你的记忆把所看到的字写下来。紧接着，用另10张纸片重复这一练习。每天这样练习三次，重复10天。在第10天注意一下你取得了多大进步。
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统视——尽收眼底
睁大你的眼睛，但不要过分以至于让你觉得不适。注意力完全集中，注视正前方，观察你视野中的所有物体，但眼珠不可以有一点的转动。坚持10秒钟后，回想所看到的东西，凭借你的记忆，将所能想起来的物体的名字写下来，不要凭借你已有的信息和猜测来作记录。重复10天，每天变换观察的位置和视野。在第10天看看你的进步。
2如何训练大脑注意力
找一个安静的地方盘腿而坐，最好坐在枕头上以减少背部的压力，深呼吸。闭上眼睛，倾听内心的声音和盘旋脑中挥之不去的想法。你的想法可能停留在工作、家庭、电视机或者其他事物。可以把这些想法当做你“思维猴子”的喋喋不休。不要试图停止这些窃窃私语，至少现在不行。现在你要做的就是观察思维的跳跃，从一个想法到另一想法。你需要每天做五分钟，持续七天。
一周后，把注意力转移到你的“公牛思维区” ，这指的是你大脑中思维较慢、较安静的一部分区域，可以感受周围环境，并不为事物赋予意义。它只是看、听和感受。大多数人只有在经历激动人心事件的那刻才能真正感受到“公牛思维区”，在那刻“思维猴子”暂时停止行动。但是，即使有时你的“思维猴子”不断地催促你、逼迫你，你的“公牛思维区”仍然存在，缓慢深刻地思考着。
一旦你感到了“公牛思维区”的存在，就让它开始平息你的“思维猴子”。我的方法是想象思维猴子因为看着公牛沿路缓慢前进而昏昏欲睡。就算猴子总是醒来也别沮丧，因为猴子毕竟是猴子，所以只能像只猴子一样难以静下来。尽管猴子总是不断抗议，但你会发现它也会停止活蹦乱跳，不再制造恼人的噪音。随着猴子渐渐平静，继续把注意力转移到公牛区域。
你的一呼一吸都非常缓慢，你会感受到皮肤周遭的空气，也会感到血液在身体中流淌。如果睁开眼睛，世界将会焕然一新，有时甚至有些陌生。窗户都好像变成了充满光的方形物体一样。你不需要开关窗户、打扫或修理它。窗户就在那里不动，你也就在那里。虽然到这一步会花费一些时间，但如果你感受到冥想中时间过得飞快，冥想开始和结束时间间隔无几，你就会意识到自己在运用正确的方法冥想。
3大脑注意力训练技巧
很多孩子都有注意力不集中的现象，有很多父母认为孩子注意力集不集中是自己可以控制的，但是其实不然，每个人都有自己感兴趣和不感兴趣的事情，感兴趣和不感兴趣的对象。当大脑觉得学习工作对象有趣时，分泌多巴胺让自身兴奋。当大脑觉得学习工作对象枯燥乏味的时候，会减少分泌兴奋剂多巴胺。当多巴胺减少的时候，人就会感到无聊，困倦。
这时，为了不进入睡眠状态，大脑免不了去想一些其他感兴趣的主题，也就同时产生了走神，分神，注意力不集中。长期如此，就会产生注意力缺乏，甚至多动症。对成年人和学生都会有这类问题。这就是为什么学生会偏科，在不感兴趣的科目面前，昏昏欲睡。注意力集中就像平稳驾驶:当兴奋不足的时候，大脑感到困顿并且走神。
当兴奋过度的时候，大脑就会产生焦虑和无序。大脑的兴奋剂多巴胺，必须分泌的不多也不少。那么，究竟大脑能否达到这一兴奋平衡呢?如何安全健康的让大脑再度活跃?在正确的时间和地点，如课堂办公室和家中，低刺激的环境下，分泌多巴胺呢?脑电生物反馈训练利用大脑思考所发出的电波，分析大脑的注意力程度。当大脑高效使用时，奖励大脑，奖励分数;大脑低效使用时，训练仪提醒培训者，扣除分数。
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高效用脑被不断奖励，而低效用脑被提醒和及时纠正。通过与训练程序互动，正确高效的使用大脑时，学员大脑不断被奖励，从而学习和巩固正确的注意力方法，根本提高注意力能力。脑电生物反馈训练是一项纯物理的训练方法，通过解决注意力的根本问题来提高注意力的，而且没有任何副作用，长期的训练下去只会使孩子的大脑得到更多的开发，最后大脑养成高效用脑习惯，达到显著提高注意力和学习工作效率的效果。
4怎样训练大脑注意力
血清素扮演着安定大脑的角色，随着日出而活跃。观看朝阳，沐浴晨光可以促进血清素的分泌，稳定带状回，使B型注意力更容易集中;也可以使得甲肾上腺素神经系统、多巴胺神经系统等活跃起来，对于A型也是较重要的训练大脑的方法。
认真站立，端正姿势，行走的训练大脑方法。行走很重要——减缓压力，纾解情绪。晨浴训练大脑方法——利用对皮肤的刺激来唤醒肾上腺神经系统，同时利用其反作用来激发血清素神经系统。
缓慢而细致地对面部进行刺激——不像朝阳那样可以马上见效，但是可以刺激身体使进入唤醒状态。被窝里的屈伸运动——激活大脑。先将脚趾屈起、脚弓弯曲，再将脚趾张开、伸展;仰面朝天，手指屈伸、脚趾屈 、脚趾屈伸，手脚同时屈伸。
焦躁不安时，做做拍打操来训练大脑的方法——手掌平放在大腿上，然后轻轻拍打，要有节奏。抖腿也是脑的本能要求——有节律的活动能使人镇定，达到注意力集中的效 果，但要慢下来。
提高注意力及大脑反应速度可以快速眼动疗法盯着显示屏的中心点，保持头部不动，只眼球转动，按照顺时针方向看屏幕的四个角，一共转两圈;然后逆时针转动。不仅可以提高注意力，还能够消除心理障碍。
训练大脑反应速度可以进行自我心理暗示。人的身体会随着自我暗示而产生变化，自我暗示具有治愈病痛的强大力量。也是条件反射的方式之一。听到某信号进入注意力集中的状态。