传统医学认为，皮肤好坏与内脏、经脉、气血等状况有直接的联系，所以淡斑是由内而外来调理的。很多美容达人都建议通过饮食来达到淡斑的目的，安全简便，让美丽内外兼修。那么吃什么可以淡斑，有什么具有淡斑作用的食物呢?以下是尚艺美容小编为你整理的雀斑淡斑的小窍门
黄瓜粥:取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。经常食用黄瓜粥，能消除斑点、增白皮肤
[图片0]
西红柿汁:逐日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治斑点有较好的作用。由于西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少玄色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。每天试着小妙招一边用着泉 诗 曼无瑕原液，毕竟这些食物只是起的调理作用，祛斑还要相信科学，就这样把我脸上多年的斑就给去完全了，养出完美肌肤
柠檬冰糖汁:将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
2怎么更好祛斑
苹果敷脸祛斑苹果中含有大量的营养物质，能够有效去除斑点。将苹果切成块捣成泥状，涂抹在脸上大约15分钟，再用热毛巾洗干净脸部，每两天敷一次，坚持一个月能够使皮肤细腻，将斑点都击退!
4
自制土豆泥面膜祛斑将新鲜的土豆，去皮切块，然后放入榨汁机中搅成糊状，再倒入牛奶搅拌，加入少量的面粉，洁面后敷在脸上，20分钟后洗去。土豆中含有丰富的维生素，能够减退脸上的色斑。
杏仁去除雀斑取10克杏仁，眼膜成细粉末，再加入适量的蛋清一起很合搅拌，在每天晚睡前均匀地涂抹在脸上，20分钟后用温水洗去。每天使用一次，坚持20天之后，可以看见显著的祛斑效果。
3如何辨别雀斑
1、雀斑是在一到两岁就会出现的一种皮肤病，起初颜色比较浅，会随着患者的年龄的增长颜色逐渐加深，并且日晒也会导致雀斑的加重，主要发生在患者的面部、颈部等皮肤裸露处。
2、雀斑样色素斑点周围会出现毛细血管扩张，色素斑点的大小、深浅、分布都不均匀。
3、面部正中间的雀斑样痣，比较罕见，一般都在宝宝一岁左右的时候出现，褐色集中在中央，并且伴有其他的畸形现象，如:癫痫、智力低等。
4、肠道息肉综合症的色素沉着，此类色素斑通常黑色，口和唇粘膜比较多见，不会因为日晒的原因受到影响，并且会伴有息肉。
5、黄褐斑:黄褐斑的颜色通常在淡褐色到深褐色之间，主要是分布在面部，不会累计到口腔。边缘清晰，因为其特点是对称性分布所以又称蝴蝶斑。
4如何淡化雀斑
有雀斑的人可以在饮食中多吃含维他命c的食物，例如:番石榴、柳丁、柚子、葡萄柚、番茄、深绿蔬菜、橘子...等食物，或是口服维他命c药剂。
每天出门前一要注意，最好做好彻底的防晒才能出门喔!尤其夏天的紫外线很毒的，最好要小心。
可以以镭射的方式去斑，但是如果没有很严重的斑点是不需要镭射的。如果你有长期的敷脸习惯的话，而且清洁保养工作做得很彻底，那么斑点是不会出现在你的脸上的。