注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。不管你是工作亦或者是学习，我们都需要保持良好注意力(主要是指学习)，注意力就是通往学习之路的一道门，门开得越大，我们学到的东西就越多。以下是博沃小编为您整理的如何锻炼提高注意力的相关内容。
集中注意力的训练:注意力可以训练出来，这个小编只能说因人而异，虽然有些训练可能对你没有帮助，但是绝对没有坏处，可以一试。常见的注意力训练方法有积极暗示法，精细回忆法，奇特联想法，限时强记法，记忆保健操。
提高睡眠质量:有些时候并非不想集中注意力而是无法集中注意力，例如我们上学的时候都有熬夜的经历，第二天还要早起上学，睡眠不足导致第二天无精打采，自然而然无法集中注意力，其实这是种很不科学的做法，虽然你抓住了晚上短短的几个小时，却浪费白天一整天的时间，其中得失不言而喻。
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提高注意力的方法，当然并非所有的方法，只是把小编觉得比较适合和重要的列举出来，方法固然重要，但是把方法付诸行动更重要。关于提高注意力的训练方法，向大家推荐一个比较常用的，相信很多朋友也听过，那就是舒尔特表训练法，既然这么多人都在用，也一定有它的效果。
2如何提高注意力
行视——边走边看
以中等速度穿过你的房间、教室、办公室，或者绕着房间走一圈，迅速留意尽可能多的物体。回想，把你所看到的尽可能详细地说出来，最好写出来，然后对照补充。 在日常生活中，眼睛像闪电一样看。可以在眨眼的功夫，即01～04秒之间，去看眼前的物品，然后回想其种类和位置;看马路上疾驶的汽车牌号，然后回想其字母、号码;看一张陌生的面孔，然后回想其特征;看路边的树、楼，然后回想其棵数、层数;看广告牌，然后回想其画面和文字。
抛视——天女散花
取25块到30块大小适中的彩色圆球，或积木、跳棋子，其中红色、黄色、白色或其他颜色的各占三分之一。将它们完全混合在一起，放在盆里。用两手迅速抓起两把，然后放手，让它们同时从手中滚落到沙发上，或床上、桌面上、地上。当它们全部落下后，迅速看一眼这些落下的物体，然后转过身去，将每种颜色的数目凭记忆而不是猜测写下来。检查是否正确。 重复这一练习10天，在第10天看看你的进步。
速视——疏而不漏
取50张7厘米见方的纸片，每一张纸片上面都写上一个汉字或字母，字迹应清晰、工整，将有字的一面朝下。也可用扑克牌。取出10张，闭着眼使它们面朝上，尽量分散放在桌面上。现在睁眼，用极短的时间仔细看它们一眼。然后转过身，凭着你的记忆把所看到的字写下来。紧接着，用另10张纸片重复这一练习。每天这样练习三次，重复10天。在第10天注意一下你取得了多大进步。
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统视——尽收眼底
睁大你的眼睛，但不要过分以至于让你觉得不适。注意力完全集中，注视正前方，观察你视野中的所有物体，但眼珠不可以有一点的转动。坚持10秒钟后，回想所看到的东西，凭借你的记忆，将所能想起来的物体的名字写下来，不要凭借你已有的信息和猜测来作记录。重复10 天，每天变换观察的位置和视野。在第10天看看你的进步。 数秒数的过程一般会比所设想的慢。你可以在练习前先调整一下你数数的速度。
3提高集中注意力的方法
正确处理内心的躁动，学会静下来.很多时候我们常常会抱怨说周围环境很吵，使我们静不下心来，可当我们独处一室或者教室图书馆自习时，周围无比安静，自己越心神云游在外，内心似乎总有一种躁动的心理，使自己根本静不下心来学习。这是使我们很烦恼，却不知道如何解决。这时候我们应该先学会调整自身呼吸，努力使自己的身体先平和下来。努力暗示自己，需要完成的事情一定要完成，甚至可以在心理鼓励自己，这件事完成后对自身有什么好处。
这样就比较容易让自己浮躁的心平静下来，注意力自然也就回来了。调整好工作学习和休息的关系，掌握好节奏.集中注意力最怕的事就是在边工作学习的时候，时不时做点其他的事情，例如在晚自习的时候，边做作业边玩手机，一遍写一边玩，虽然感觉自己一直在读，但是其实效率是非常低下的。一节晚自习就这么过去了，一下课发现自己没读多少，玩也没玩好，会非常懊恼和心慌的感觉。
这就叫做工作学习和休息娱乐的关系没有把握好。所以我们要端正态度，那就是准备做什么事情的这段时间里，认认真真的去做，把身边会干扰自己的东西都拿开，锁起来，远离自己，就算你想玩，发现自己没得玩，也就认命的沉下心学习了，注意力自然就集中了。还有心理暗示自己，学习时好好学，工作时好好工作，玩的时候就可以尽兴的玩。没有任何心理负担。
4怎样提高学生注意力
自我提示法:在写作业的时候会不由自主地将注意力转移到别的地方去，这时我们可以自我指导:对自己说现在要做的事情是什么;说出来打算怎么做;在做的过程中保持专注;完成时描述进行的状况，告诉自己觉得自己的表现怎么样，同时可以给自己一点鼓励。
缩小视野法:坐在书桌前，就习惯把面前某一件东西作为注意的靶子，如铅笔、自己的手指等，然后凝视它，经常做这种练习，可以提高注意力。这样进行一段时间的锻炼，相信你的注意力也会集中很多了。
利用课堂炼注意力:在上课或者写作业时，要不断对自己强调学习的重要性，如“这节课的内容很重要啊!注意听!”“这本书很有意思啊!我要好好读。”“独立完成作业是件愉快的事，我要出色地完成它!”总之，一定对自己有信心，相信自己一定能行!