注意力差对我们危害非常大，不论是学生还是成人注意力差，经常会影响我们的工作和学习，长期注意力差的人会严重影响自己的记忆力。以下是博沃小编为您整理的注意力不集中如何提高的相关内容。
明确目标
明确职业目标是规划职业生涯时的大前提。认真思考自己想做什么事情、想过什么样的生活、如何才能让自己表现更好等等问题，并且找出明确的方向，这些目标将会根植在潜意识中，成为维持专注力的基础。
养成阅读的习惯
在一定时间内读完一定数量的书籍，可以大幅提升专注力。阅读也可以激发想象力，并与现实生活进行结合，创造新的思考方式。无论是行动或思考，想象力都是关键，所以拥有灵活想象力就是好的工作能力。
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拟定计划、预先演练
如果能够明显看出工作进度，便能提高工作专注力。因此，不妨在晚上睡觉前，先规画隔天的工作事项，并且依照紧急程度和重要程度排出优先级;次日起床后便按照清单逐步完成工作。如此，便能实际感受工作正在推进，因而产生自信和干劲，进一步提升专注力。
2如何有效的训练自己注意力
看过侦探电影和小说的人都知道，主角人物的注意力非常敏感，总是能够观察到意外的东西。不仅仅如此他们分析力(理解能力)也特别强，时常表现出对环境和特定因素的理解能力超于常人。
事实上在现实生活中警察也是要通过这些训练来获得这些能力，因此注意力训练是非常有用和必要的事情。往往注意力超常的人给我们的感觉就是他们很聪明，总能发现我们不能发现的问题。
尤其是在学习当中总能够及时的解答老师的提问，在工作当中能够及时的发现问题常常会受到领导的赏识和嘉奖。因此注意力好坏不仅对我们学习影响深远，对我们的生活影响也非常大。
养成良好的睡眠习惯，一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜;有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。
结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。
3注意力不集中怎样提高
适时提问
作为老师在讲课的时候，要在恰当的时候进行提问。比如说刚刚有老师或者同学进行了发言，可以在这个时候引申一个提问，随机抽取一个学生让他复述或者发表自己的看法，也可以提高学生的注意力。
以学生为主
在上课知识讲授的互动环节，尽量抓住机会让那个学生来发表自己的意见，这样的话，既调动了学生在课堂知识理解上的积极性，也可以加深学生对知识的理解和消化吸收。
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鼓励教育
比如说抓一些典型的例子(上课认真听讲并且取得优异成果的同学适当进行奖励)，再比如说班会课或者什么类型的课上进行学生教育，当然，适当对某些不听讲的现象加以口头批评。
4如何提高注意力
适当的休息
长时间集中注意力写作业是很难做到的，也是不对的做法。当看书，写作业两个小时左右以后，可以让眼睛看看窗外，或者去室外活动活动，让身体得到休息。
时常鼓励自己
一个人如果长时间做一件事情，就会觉得事情很枯燥，无味，也没有了什么动力。所以，小编建议当完成了作业或者任务以后，可以适当的给自己一点奖励，让自己有些成就感。
做好准备
在作业之前，可以先让身体，大脑做一个准备。让大脑先从之前的事情中平静下来，这样才不会干扰到接下来要做的事情。集中注意力，高效的完成作业。