如果你有定力能够安静地坐在台前全神贯注投入工作长达几个小时，我敢保证，在这样的状态下，即使是半个小时的工作，也一定比不断分心常遭干扰的一天的工作能取得更多的成果。以下是博沃小编为您整理的怎样提高注意力和专注度的相关内容。
健康能够驱动头脑飞转.身体状况决定了专注程度。没人会指望一个醉醺醺的家伙能百分百地投入工作。长期睡眠不足;过度使用兴奋药物(比如咖啡因);酽饮浓食;摄入过多能量。
这些都会影响你集中注意的能力。请戒绝其中某个不良的生活习惯，保持一个月，看看你的体质是否得到改善，我的个人经验是，只需要改变一丁点儿生活行为，就可以大幅提高专心能力。
保持耐心.在把手指放上键盘开始作文之前，我通常会在座位上安坐15～20分钟以使自己心定气闲，在这期间我总有一股站起身来离开的冲动，但我会说服自己:只有保持耐心才能专心致志地卯定文题，思流顺畅，文路扩扬。
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如果需要保持集中的心思专注，我建议你把工作以90～120分钟为界分割成段。这个分段的长短因人而异，需要根据自身特点进行设计，时间短了则会使你浪费过多时间来调节自己进入工作状态，反之则会因为工作时间太长而降低效率并分散注意力。
2提高注意力和专注度的建议
坚持自觉学习、刻意学习
我认为多数好的学习习惯的养成都应以“意识”作为基石。在有效的集中精神之前，你必须自觉地下定决心，聚精会神。这听起来容易，可从一种体验转向另一种时，我们往往是无意识的，也当然不会集中精神。
确立明确的目标并努力实现
我很后悔以前没好好制定目标。为了能专心致志，明确目标是很有帮助的，这可以产生具体结果。将长期的目标计划——比如掌握一门新的语言——拆分成几个阶段——比如识记一个不规则动词的变化方法——只要保持专注，各个阶段的目标都能实现。
保持连贯
坏行为的持续会有消极作用，而好习惯的坚持对扩展思维是十分必要的。许多在各自领域成绩卓著的伟大运动员、音乐家、作家等等，都会定时定地集中练习或思考。环境的一致性会使分散精力的事物合乎规范，时间的一致性能形成模式和节奏以确保精神集中。在全神贯注的学习时应选择地点和时间段。随着时间的推移，你可以也应该改换时间和地点，避免形成死记硬背的学习方法，不过，变化不用太频繁，也需按照一定的规则。
3如何训练专注能力
专注力，又称注意力，指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态,保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。
正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说:"天才，首先是注意力,在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。运用积极目标的力量 .当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时。
你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。 同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。
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这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。
4如何提高自制力和专注度
领会其中的好处
我们如果想提高自制力和专注度，那么，一定要从思想深处真正领会自制力和专注度对于做成一件事是非常重要的，这样才能下定决心，让自己努力朝着这个方向努力。
要查找自己的问题
我们如果想要决心提高自制力和专注度，就说明我们在这个方面有一定的问题需要及时改进，那么，我们不要盲目的行动，而是应该先找准差距，然后有针对性地去改正。
设定预计达到的目标
我们应该在认识自制力和专注力的重要性，并且决定改正之后，制定好一个预期想要达到的目标，也就是给自己一点压力和动力，只有目标明确，才能坚持执行下去，直到成功。
要树立信心努力改正
做一件事，一定要有足够的信心，只有拥有一种势在必得的心态，才能在以后的努力中，彻底做好应该做的事情，并且让自己变得更加完善，改变自己，达到心中的预期。