1 拓展兴趣:小编高中的班主任经常挂在嘴边的一句话就是“无事生非”，以前总是当笑话听，现在想想还真是那么个理儿。人在没有事情做的时候很容易纠结于某件事，影响自己的心情，此时我们可以拓展自己的兴趣，例如看书、写字、养鸟、种花等来填补自己的空闲时间，使自己没有时间在那里胡思乱想。
2 怎么让自己的心态变好？学会用音乐调节自己的心态。音乐是一个很神奇的东西，优美音乐旋律可以净化人的心灵，很容易让人放松心情。烦躁的时候，听听音乐是一个很好的选择。
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2心态调整方法一
1 每个人的职位不同，责任也不同，但心态不能不同，良好的心态会给你带来工作的乐趣，给企业带来效益，给社会带来财富，既使在繁忙的工作中也不会感觉疲劳，且工作效益也大不相同，不管你在何时，职位发生什么样的变化，都要保持端正的心态，请记住:没有悲哀的工作，只有悲哀的态度，人变心则变，心变则态度变，态度变则思维变，这样，也许更高的职位也在悄悄向你靠近，所以，思想决定了行为，心态决定了命运。
2 保持沉着冷静的心态去处理问题。当受到烦心事困扰的时候，要学会让自己安静下来。不能让自己陷入困扰中，困扰久了，就很容易冲动，冲动是不能解决任何问题的。只有冷静下来了，处理问题才是最好的。
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3心态调整方法二
1 不要让烦恼一直围绕自己。
即使你很敏感，也不要因为他人的一两句否定的话而把自己逼疯。要学会去转移注意力，不要太过于沉浸他人的不公正不全面的批判。
2 说出或写出自己的担忧。
当你感受到非常担忧时，你可以写出你的担忧或者跟朋友聊一聊，至少你不会感受孤独而且无助。
3 凡事要有一颗平常心，遇事看开点，积极乐观看事情，这样心胸就会豁达一些。心胸豁达了，就不会因为一点小事而伤神，自然心情就会好很多。
4心态调整方法三
1 一次只担心一件事。
有研究表明女人的焦虑往往超过男人，但是女人的抗压性又会比男人弱，所以一定要学会忽略一些事情，一次只担心一件事情。
2 我们还可以用一个比较静的方法调整心态，那就是阅读。心情不好的时候，找一个安静的地方，比如家里，书店，图书馆，咖啡馆都可以，看看书。在书的海洋中找回自己。而且多阅读，不仅可以提高自己的文化知识，还能开阔自己的视野，更能帮助我们用有一个好的心态。阅读有这么多的好处，我们何乐而不为呢?