记忆力是识记，保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。记忆力在工作和学习中起着重要的作用。以下是博沃小编为您整理的怎样提高自己的记忆能力的相关内容。
睡个好觉
休息是为了更好地工作，张弛有度的生活方式才是合理健康的。睡个好觉醒来，会发现你的思维特别清晰，记忆力也特别好。长期睡眠不足的人，容易头昏脑胀，思维迟钝。所以要想有好的记忆力，要保证充足的睡眠。
多运动
哥伦比亚大学科学家研究发现，锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生成，这种细胞和防止记忆缺失密切相关。所以多锻炼身体不仅可以提高免疫力，更有助于增强记忆力。跑步和游泳都是很不错的选择，当然别的也可以，以个人喜好来定。
吃核桃
核桃含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。经常吃核桃可以健脑，增强记忆力。多吃核桃，好处多多。
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闻玫瑰花香
玫瑰校验而多刺，是爱情的象征，气味芳香，令人愉悦，不仅好看，还能美容养颜。如果你以为这就是玫瑰的全部优点，那么你就错了。研究发现，多闻玫瑰，还能增强记忆力。
2怎样提高小孩的记忆能力
制定规律的作息制度。有规律的作息可以有效地帮助孩子建立时间的概念，防止孩子在大脑中形成错乱的时空观念。
在作息制度实行初期，父母可以一边安排孩子的活动，一边向孩子叙说:“12点半了。现在是午餐时间，宝宝该吃饭了。”“1点半了，宝宝该午睡了。”“4点了，宝宝可以玩玩具了。”
建立正确的时空概念可以在无形中强化孩子的记忆力。给孩子明确的识记任务、对大一些的孩子，可以尝试让孩子有意识、有目的地去识记某些事物。
如在听故事、外出参观、饭后散步时，都应该给孩子提出识记任务。“宝贝，妈咪记性不好，待会儿你得记住回家的路哦。”“宝贝，我们昨天出来散步走到哪儿啦?妈咪还想去那儿。宝贝带妈妈去好不好?”
欣赏古典音乐---@脑波音乐。脑智能学的研究表明，多给孩子欣赏一些优美的古典音乐作品不仅可以陶冶孩子性情，还可以增强孩子对语言的记忆力。
这种训练最早可以从孩子听胎教音乐开始。不管孩子是在玩玩具、做游戏、读书还是吃饭，家长都可以放一些比较轻柔优美的音乐，让孩子有意无意地欣赏就可以了。
3怎样用科学方法增强语言记忆能力
绘图记忆法
教师用简洁洗练的笔法，简略概括物体饿造型，边画边讲《语言》内容。如教《值日生》时，教师先画一个眯眯笑的太阳，后画一个值日生小朋友，接着画桌子、椅子、图书柜、给花浇水等图案。这样形象直观，有利于幼儿理解内容，增强其记忆。
情境记忆法
根据《语言》内容，创设具体可感的情境，让幼儿身心居于其中。如教《客人来了》，可先布置场地，然后两位小朋友扮演主人和客人，进行情境表演、对话，让幼儿在观赏中学习。
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操作记忆法
提供给幼儿可操作的材料，让幼儿和教师一起，根据《语言》内容进行摆一摆、拼一拼。如教《三只蝴蝶》时，教师先给幼儿红、黄、白三种颜色的纸，让幼儿折叠蝴蝶和花朵，然后和幼儿一起边复述故事边操作。这样幼儿在玩中学，玩中记。
4提高自己记忆能力的方法
长期吸烟喝酒。我们知道吸烟容易诱发肺癌，而喝酒则伤肝。而在大脑记忆能力方面，吸烟、喝酒也会对其造成不良影响。其中，长期吸烟的人，其记忆力衰退随年龄增长会比其他人表现得明显。研究表明，吸烟会增加老年人患痴呆症的几率。
这是因为吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量不足等情况出现，进而大脑血液循环受阻，诱发痴呆症。另外，对于具有嗜酒的人来说，若明显感觉到记忆力衰退时，很可能是慢性酒精中的前兆。
睡眠不好。经常缺乏失眠，失眠质量低下的人，记忆力容易衰退。人体的睡眠质量如何，对记忆力有重要影响。睡眠质量低下，大脑得不到有效休息，记忆能够受损，就常常忘记事情。另外，患神经衰弱之所以出现健忘情况，多于失眠障碍、注意力分散等因素有关。
过于依赖电脑。电脑极大的方便了我们的生活、工作以及学习。但平时多于电脑过度依赖，是现时不少20、30岁年轻人出现记忆力衰退的原因。依赖电脑完成计算任务、记录事情等等，都会减少日常脑力劳动，进而大脑功能会慢慢变弱。