“ 考前焦虑症”问题，这种症状一般出现在学习成绩比较差的学生身上，焦虑的表现极有可能使得学生在考场上“雪上加霜”。以下是博沃小编为您整理的解决考试焦虑方法的相关内容。
家长不要给孩子太大的学习压力
有些家长一看到孩子的考试成绩较差，就是劈头盖脸一顿批评，久而久之，就使得孩子对考试产生畏惧心理，担心考试成绩不理想又被家长责备，从而出现考前焦虑症状。所以家长一定要注意不要给孩子太大的学习压力，否则，可能适得其反。
经常和老师沟通交流，及时了解孩子学习近况
现在的生活节奏快，工作压力大，导致很多家长平时疏于对孩子学习近况的了解，学校有什么需要家长参加的活动也是忙工作不去，使得孩子感觉自己的学习根本不受重视，心生懈怠，导致平时不努力学习，一到考试时才急得和热锅上的蚂蚁似的。家长要经常和老师沟通交流，及时了解孩子的学习近况，有什么需要家长配合的积极配合，让孩子感到学习被重视，从而努力学习。
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学生要正确认识考试的目的
学生自己要正确认识考试的目的，考试只是手段，考试的目的是查缺补漏，让考生发现自己在学习过程中存在的问题，发现自己的知识薄弱环节，从而在接下来的学习中弥补自己的不足，真正的学到系统全面的知识。考生完全没必要为了考试而焦虑，这只是一种检测手段，认真对待即可。
2怎样调整考试期间心理状态
平时分压:俗称“有备无患”“不打无准备之仗”如果平时认真学习，知识和技能准备充分，考试时心里自然踏实，这就是将考试的压力消化在平时的学习之中，即“化整为零”。考前复习:随着考期的临近，考生的心理压力将逐渐增高(出现应试焦虑状态)，大部分考生能进入到适度焦虑状态，此时思维敏捷，理解力、记忆力、注意力增强，学习效率明显高于平时，此阶段应抓紧时间突击学习，增加储备，俗称“临时抱佛脚，也能考得好”。
考试阶段:考前几天到考试结束为考试阶段，此阶段心理压力达到最高水平，不少考生可出现食欲下降，睡眠不好，注意范围狭窄等过度焦虑的表现，且学习效率显著下降，并伴有自信心的下降(若有某一门功课考得不如意)可此阶段让考生听听音乐、看看有自然风光的电视片(如动物世界)，适当的轻体力运动(如打乒乓球、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等)。
聊聊天，提供一安静、舒适的休息环境等等，都可以让考生放松一下紧张情绪。个别出现极度焦虑表现无法自行调整的学生，可寻求心理科医生的帮忙，通过心理治疗或抗焦虑药物治疗达到消除紧张，完成考试的目的。请家长及考生注意(1)抗焦虑药物的使用一定要严格限制在心理科专业医生的具体指导下进行，切不可擅自使用。(2)由于有些考生可能出现注意范围的狭窄(满脑子都是考试)，会出现对外界刺激的反应迟钝，此时应注意防止意外事故的发生，如:车祸、烫伤等。
3怎样解决考试焦虑
与往常一样的生活作息
有些同学认为，考前前一天，就应该彻底放松自己，晚晚起床，甚至一觉睡到吃中午饭，心里还暗想，让别人去一大早看书去吧，考前就该彻底放松，其实不然，这就好比一直绷紧的弓在要发箭前，要稍微放松，才能更好地蓄力，而不是全部放松。
不要看难题了，没必要
该复习的都复习了，所有的知识点都过了好多遍了，没必要再在难题上转牛角尖了，最后一天你该做的是，多冥思，在脑子里过一遍学过的每一科主要内容，发现有还掌握不熟的知识点，拿起课本和辅导书的例题理解透就行。
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看到别人还挑灯夜战，你别慌
咱们不打没准备的战，你已经复习得很好了，不要让别人临时抱佛脚忙碌却并没什么效率的行为影响自己平静的心，听听轻音乐，准时睡觉觉，养足精神。
4如何解决考试焦虑
考试前几周的饮食要规律，多吃新鲜的蔬菜和水果，其中富含丰富的维C可以在一定程度上纾解紧张情绪。同时也要注意饮食卫生，不要暴饮暴食，造成考试期间腹泻。
考前要有充足的睡眠，大脑得到足够的休息才会在考试中百分百发挥功效。因次，考试前一天晚上尽量和平时作息时间同步，太早或太晚都会造成失眠，使人产生焦虑感。可以在睡前一小时喝一杯热牛奶听听舒缓的音乐，远离电子产品。
考试当天可以穿着自己喜欢的衣服，选择欢快明艳的颜色可以带动自己的情绪。佩戴一些寓意保人平安，学业有成的饰品可以给自己一定的暗示，有一个心理寄托能够让人更加安心。
考试开始时，先不要急着答题，深呼吸，将吸进来的气在肺部停留3秒，再慢慢匀速吐出，多重复几次，给大脑充分的氧气，同时使人平静下来。涂好卡后大致扫一下题目，可以先做出自己感兴趣、会的题目增强自信心，难题留在最后仔细思考。
黑巧克力是可以带进考场的，考前和考试中可以吃几颗，很多甜食都含有的多巴胺能够调节人的情绪。
国外研究表明考试中喝水能够提够分数，细胞洗水后会膨胀，使细胞与细胞之间的接触面积增加，记忆力、思考的敏捷性都会有一定的提高。