相信很多家长会吐槽自己的孩子平时成绩挺好的呀，为什么一到考试就考不好呢?其实，这种现象叫做考试焦虑，也是心理健康教育的一种形式。以下是博沃小编为您整理的考试焦虑如何调节的相关内容。
引导学生掌握复习技巧
温故而知新，在上课前要让学生养成复习的好习惯。在考试前，可以花点时间引导学生复习知识的重点，对于熟悉的内容可以一带而过，对于学生生疏的地方要重点讲解。另外，让学生整理好自己的学习笔记，多加复习，在考前检查学习用品，保证充足的睡眠，心情轻松，进入考场要自信。在开考前闭目养神一会，保持头脑清醒。
学校保护学生的考试信息
考试只是一个形式，不能每次都按成绩的高低来对外公示，对于考试成绩好的继续保持鼓励，对于考试不理想的也要多多关心，让他重拾信心。不能区别对待。学校尊重学生的成绩，也要保护学生的隐私，营造一个公平合理的考试氛围。
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家长不要过多给孩子施加考试压力
考试好就给予一定的奖励，考试不好就进行处罚，这样对待孩子会让孩子以考试就是一种获取他人奖励或处罚的手段，而对考试产生偏见，不是为自己而学。家长或长辈要多关心孩子学得怎么样，而不是考试考得怎么样，要帮助孩子掌握学习的技巧和能力，才能更好地让孩子平和乐观对待考试，减轻考试焦虑。
2考试焦虑对学生的消极影响
危害身心健康。在心理方面，过度的考试焦虑会使学生的意识范围变的狭窄，认知评价能力无法正常发挥，对他人的评价缺乏标准，而对个人的评价往往以“我”为中心，或以自卑的形式出现。它不仅使学生的心智操作效率降低，认知活动受到阻碍，给学习、工作带来烦恼。
还会使学生个体的心理反应过于敏感，经常猜疑或挑剔，不能与别人和睦相处。另外，它还能使学生的情绪不稳定，人格结构受到损害，社会适应能力大大减弱等。在身体方面，过度的考试焦虑可导致大脑神经活动兴奋和抑制功能的失调，形成多种类型的神经症。
而且对消化系统、心血管系统、内分泌系统以及心血管的功能都有不良的影响。如有的考生在应考期间食欲不振、消化不良，导致疲劳无力、消瘦，有的考生血压升高、心率加快、呼吸急促，还有的考生在考试时出冷汗，大小便增加，严重者大小便失禁等。
3如何调节考试焦虑
制定切实可行的复习计划。进入高三，没有新的课程，都是在复习。制定复习计划时，按下面的环节进行，通常可以收到比较好的效果:理解——思考——运用——记忆——联系。首先，学会看书，看书是实现理解和思考两个过程的必经途径。看书不仅看一些条条框框，更要注意看那些条框中所包含的东西，在看书时，多问自己几个Why、How(即多想想“为什么会这样?”。
“这个结论是怎么得到的?”等等)，这很有助于学习和体味书中的思维方法，从而达到开阔思路的目的。其次，运用所学的知识解题，是巩固和辅助记忆的过程。俗话说“熟能生巧”，所谓的“熟”讲究多练，但由于时间和精力的限制，我们很难做到这一点。如果我们变“多练”为“巧练”，做题时多分析、多比较、多总结，以达到“减少数量，提高质量”的目的。
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各门学科之间具有横向联系，同一学科内部的各部分知识之间又具有纵向联系。因此，最后一点就要注重各部分知识之间的联系，将知识系统化，形成知识网络。例如，在每章学习结束后，可以做一些简短的“小结”，就是将这一章的中心内容为线索，把所有涉及到的内容融汇贯通起来形成一张知识网络。
4怎样调整好考试心态
先易后难，合理分配时间。试卷的安排一般是从易到难，所以做题时也是按题目顺序做，只要时间安排合理，最后检查试卷的时间是足够的。但问题不是绝对的，每个人掌握知识的情况不同，答题的模式也不是一成不变的。有的同学遇到难题后就一心要把它做出来，忘记了后面还有很多题等着要做，浪费了太多的时间，造成心理上的紧张， 许多能够做的题电不会做了。
正确的方法是先易后难，合理分配时间。先易后难的答题方法有利于消除紧张，逐步提高自信，以饱满的精神和较佳的思考水平来攻克 后面的难题，避免完全按顺序答题时不停地遇到难题，不停地产生紧张焦虑心情，最后会阻碍思维水平的正常发挥。在时间分配上，要注意对整个试卷的完成时间作出统筹安排，最后必须安排5～10分钟的时间进行检查。
镇定自若，巧解难题。在考试中不是所有的题目都是自己熟悉的，总会遇到许多困难。考试中经常遇到的困难主要有两类:一是记忆卡壳，平时会做的题，记得很清楚的知识，忽然忘记了;二是题目难度太大，一时间不知道从哪里下手。遇到困难时首先是不要紧张，因为上述两种情况往往是太紧张、太兴奋造成的。
正确的方法是:先放下这些题目，去做一下其他的考题，或者去检查一下前面已经做完的与之相关的或类似的题目，看能否从中找到提示，或者回忆一下自己曾经做过的例题，或者回忆一下 相关的知识，寻找突破口，以退为进;或者干脆把考试中其他的题目全部做完之后，再把这道题当作一般的练习题来做，没有了后顾之忧，就可以集中精力重点突 破。在考试中，切忌不要赌一时之气，不顾时间和其他的题，无原则地蛮干。