焦虑是一种保护性反应，也称为生理性焦虑。然而生活中很多孩子由于没有合理调节自身的学习压力，很容易招致考试焦虑症。那么孩子一旦患上考试焦虑症， 我们该如何指导孩子有效缓解呢?以下是博沃小编为您整理的如何缓解学生考试焦虑的相关内容。
“考试焦虑”，是指因考试压力引起的一种心理障碍。考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态考试焦虑父母比孩子更多。在考试之前，当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验，这是面临高考或中考的学生中普遍而突出的现象。他们怀疑自己的能力，忧虑，紧张，不安，失望，行动刻板，记忆受阻，思维发呆，并伴随一系列的生理变化，血压升高，心率加快，面色变白，皮肤冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。
这种心理状态持续时间过长会出现坐立不安，食欲不振，睡眠失常，影响身心健康。这种心理是考生对考试具有自律性和责任心的表现。针对考生由于焦虑引起的失眠，专家提出了补充负氧离子。试验表明:空气负氧离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。
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从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。科学研究表明,空气中负氧离子按其迁移率分为大、中、小三种，大离子也叫重离子，小离子也叫轻离子，介于两者之间的叫中离子，离子越小活性越高，扩散性越好。轻离子的最直接表现就是活性高、自然迁移距离远(即自然扩散距离大，能在空间形成空气负离子浴的环境)。这里所指的自然迁移和自然扩散是指在没有风力、空气流动等外力作用下由于自身的活性而形成的移动。
2如何解决学生考试前焦虑问题
平时授课遇到常考难点易错点，重点讲解
考试的内容都是从书本知识点中演化过来的，来自于课堂所学，万变不离其宗，老师平时授课时，遇到考试常考的内容，尤其是难点和易错点时，要重点讲解，加深学生的理解程度，以彻底掌握知识点。
家长不要给孩子太大的学习压力
有些家长一看到孩子的考试成绩较差，就是劈头盖脸一顿批评，久而久之，就使得孩子对考试产生畏惧心理，担心考试成绩不理想又被家长责备，从而出现考前焦虑症状。所以家长一定要注意不要给孩子太大的学习压力，否则，可能适得其反。
经常和老师沟通交流，及时了解孩子学习近况
现在的生活节奏快，工作压力大，导致很多家长平时疏于对孩子学习近况的了解，学校有什么需要家长参加的活动也是忙工作不去，使得孩子感觉自己的学习根本不受重视，心生懈怠，导致平时不努力学习，一到考试时才急得和热锅上的蚂蚁似的。
3学生为何招致考前焦虑症
躯体疾病:生物功能障碍虽然是引发考前焦虑症的原因之一。但是，在某些罕见的情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发。比如，甲状腺亢进、肾上腺肿瘤。许多研究者试图发现，是不是焦虑症患者的中枢神经系统，特别是某些神经递质，是引发焦虑症的罪魁祸首。
学习动机因素:动机强度处在中等水平时，工作效率最高，动机过低或过高都不利于任务的完成。动机水平过低，没有学习工作的积极性;动机水平过高，又会把目标定得太高，可望不可及。这两种情况都会导致考生缺乏学习兴趣，只有适中的学习动机才能最大程度地调动学习积极性，提高学习效率。
生理心理因素:考试前的学习相当紧张，部分学生夜以继日开展题海战术， 身体或心理上都有些疲惫不堪，大脑接收信息过多和负荷过重，造成了一种保护性的抑制。并且，长时间单一的复习，没有时间进行总结和反思，积累到一定程度，就会出现高原现象，感觉自己再怎么使劲也成绩上不去了，越学越糊涂。
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认知过程，或者是思维，是引发考前焦虑症的原因之一，研究发现，抑郁症病人比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于认为坏事情会落到他们头上，更倾向于认为失败在等待着他们，更倾向于低估自己对消极事件的控制能力。
4怎样缓解学生考试焦虑
适当的放松心情
人是没办法一直在紧张的压力中度过的，适当的放松自己，既给自己减轻了压力，又给自己下次努力做好了铺垫，学会放松心情，才能敢于真正的面对考试，否则自己只是一根紧绷的弦。
不要三分钟热度
不要认为只有学习好的人，才有考试的压力，很多人都会经历考试焦虑症，那是为什么呢，实际上，考试焦虑是由于你将这件事情看的很重，所以才会变得很担心。但是学的不好的原因，往往就是因为你的三分钟热度，但是到了考试又开始无限的自责。
好的答题技巧
每个人，都有适合自己的答题方法，找到适合自己的答题方法，否则很容易让自己在考试的时候，陷入紧张。比如你后面的大题做的不好，那就先不要看后面的大题，专心答前面的，不会的先跳过去，节省时间，还能让自己不提前乱了阵脚。
保持良好的睡眠
拥有好的睡眠，第二天才能好好的听课，睡眠不好，人的精神状态也会很差，很容易产生焦虑感。保持良好的睡眠状态，每天按时睡觉按时起床，形成一个好的生物钟，这样才能更加有精力的备战考试。