长时间处于竞争中的学生，因为自身因素和外界因素被考试所困扰、打倒，只要正确认识自己、找回学习的乐趣就不再畏惧考试了。以下是博沃小编为您整理的如何克服焦虑情绪的相关内容。
家长
在家长眼里我们不具备足够的生活经验、学习经验，处处都要管着我们,但是他们的一片良苦用心，孩子们会体会到吗，体会到的就是别人家的孩子比我好，总是让我跟别人家的孩子相比。一旦考差了，家长就又拿未来前途、别人的成就批评、责骂，让一些原本自信的孩子心中充满自卑。
老师
虽然老师的批评是为了让学生可以创造出更好的未来，但是能管住学生的老师必定不温柔，教育方法要严苛一点，总会经常在同学间相互比较，成绩好的总会多关注一点，调皮一点的也会有淳淳的教诲，不过目的还是好的，就算处在叛逆期的学生当时不懂老师的做法，长大了也会怀念无忧无虑当学生的日子。怕考试的第二个原因就是在老师心目中的形象。
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同学之间的竞争
人是很快能适应周围的环境，周围的同学在做题，自己也会有一种冲动，我要比他做得多、做得更好。就算是关系很好的同学，心中也会萌发与她相比的念头，虽然表面上不说，其实正在暗暗自喜。同学之间很少存在纯真的共同学习，竞争已经成为我们生活中不可缺少的一部分，所以有时就应该放下心中的执念，与周围的人纯净的共同进步。
2怎样克服焦虑情绪
考试前自己对自己大声说:“我一定会取得成功，我是最棒的!”，这样通过心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善。(2)放松训练法。所谓放松训练法是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的紧松程度，最终达到缓解个人紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。
在放松时，可以松开所有的紧身衣物，轻松地坐在一个单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头和上身轻松后靠，双眼闭上。整个放松训练按照由下而上的原则，从脚趾肌肉放松——小脚肌肉放松——大腿肌肉放松——臀部肌肉放松——腹部肌肉放松——胸部肌肉放松——背部肌肉放松——肩部肌肉放松——臂部肌肉放松——颈部肌肉放松——头部肌肉放松。
放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态10秒钟左右，然后慢慢放松。使用这种方法并持之以恒，不仅能消除考试焦虑，而且能全面促进身心健康。(3)呼吸法。呼吸法是让自己静下心来，排除杂念的一种自我调节方法。在放松时，我们闭上双眼，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸。
吸气时，想像着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到脑部，再上升到头部，直到头预“百会”处;吐气时，想像这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。这样一吸一呼，周而复始，反复进行。由于集中了全部的注意力，就能够使人逐渐排除一切杂念，收到消除紧张、自我放松的效果。
3我们如何克服焦虑情绪
饮食，高考的时候饮食要保证绝对卫生，有条件的话，可以让父母做，这样会放心;准备两盒健胃消食片，防止食欲不振;准备一些新鲜水果，会提神增加活力。
精神缓解。高考之前，如果自己内心难以平息高考带来的紧张，可以尝试以下几步。如果有条件，让父母来陪你在高考之前吃一顿饭，你的心会宽慰很多，你会知道，无论你怎么样，父母都会不离不弃，不会嫌弃你，所以，你放心去考!
高考前一周，在操场每天开始慢跑，三四圈便可，跑步的时候，长呼长吸气，这样有助于缓解紧张。高考之前找班主任谈谈，他会给你一些宽慰。
生活仍要有规律，包括下午有短时间放松和文体活动;睡眠需要充足，晚上10点睡，或最晚到11点睡，不要开夜车，保证脑子好使，记忆清晰。
要不断订计划，既有长打算，又有短安排，努力实现计划的同时可以适当修正计划，把整的和零碎的时间都抓住。
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加强营养，以补足精力和体力上的消耗，使自己不生病;要随时看到自己的成绩和进步。迎考当然累，但看到自己的收获，可得到欣慰而坚持奋战，在原有的基础上，提高你所能提高的部分，争取得到高一些的考分。
4克服焦虑情绪的方法
要有穷而思变的决心
一些同学一想起期中考试，心里就七上八下，而且这种感觉还很有规律，是每遇考试就这样，原因很可能是他自己的学业很差。如果你不愿意受这样的心理煎熬，那就要彻底改变这种状况的决心，要积极采取措施，主动的学习，不断的激励自己，然后积极的向学习好的同学、老师求教，那么只要持之以恒，结果必然不负人心。
临考复习从书本抓起
书本是最基本的，也是最重要的知识，如果你连最近本的知识都没掌握，而是追求辅导书上的偏题，怪题，难题，那就是舍本求末的做法。看书本到底看什么呢，总体来说，书本是给你引入了一个概念，介绍了解决一类问题的方法，其中包括思想，内容和公式等。对这些你都要了解，若你在回顾书本的时候，还对其中的一些概念，公式没有掌握，要赶快扫清障碍。
选择一本辅导书，从辅导书上看课本的知识点
辅导书很重要的一点就是应试性比较强。好的辅导书，会从应试的角度来考虑，将很多考点整体成专题，或者专项问题，进行强化训练。考生可以从这些考点上，回馈课本，力图将这些知识点吃透。