现代学生考试压力越来越大，面对考试也越来越焦躁。因为焦躁使自己内心不冷静，从而将考试考砸。那么我们要怎么做，才能克服考前焦躁呢!以下是博沃小编为您整理的怎样解决考前焦虑的相关内容。
选择一个安静而舒适的环境，保持舒适的坐姿，或者平躺在床上，可以播放一些轻柔的背景音乐，同时尽可能多地解除束缚自己的东西，比如眼镜、皮带、发箍等。头脑中可以冥想一些令人惬意的情景，例如坐在阳光灿烂的大海边，呼吸着咸咸的海风，眺望远处海天相接处的帆船，海鸥在自由飞翔想象这些宁静、优美的景象，重点要放在幻想图像的经历和感觉上。
体验、享受图像所带来的愉快，而不是图像本身。如果能够想象到声音，综合视觉、听觉，效果会更好。选择一个舒适的姿势，保持头部不动，眼睛看着天花板，此时眉头先皱起来，用力皱眉，心里默念1、2、3、4、5，然后放松，眼睛再往下看，以此反复。然后使劲闭上眼睛，心里默念1、2、3、4、5，然后睁开眼睛放松，如此反复。低头，将下巴尽量靠近胸口方向，要使得脖子周围的肌肉都在用力，然后放松。
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双手紧握拳头，这时会感觉到前臂的肌肉紧张起来，坚持几秒钟，然后放松。连续做三次，会感到紧张的肌肉得到放松后的松弛感。依次在臂、足、小腿、腹部等部位的肌肉上进行上述的“紧张-放松”练习。这种渐进式的紧张缓解方法主要是将全身先紧张起来，然后再放松，利用身体紧张后的放松，起到更好地缓减心理紧张的作用。
2怎样克服考前焦虑
一个孩子如果缺乏自信，在考试前就会产生焦虑，所以要注意在平一常提高自信心;压力太大也会产生考前焦虑，因此平常家长、学校都不要对学生提出超出学生能力水平以外的要求，让学生产生心理负担。
曾经的失败也会让学生产生考前焦虑，因此要帮助学生认识在学习、生活、工作过程中，失败是任何人也不能避免的，要正确对待失败，把它当做暴露自己薄弱环节和不足的重要机会，一次的失败并不代表一生的失败，要越挫越勇，形成良好的心态;
部分孩子性格敏感、脆弱，追求完美，对自己过分苛求，这些都会引起考前焦虑，害怕失败，所以要引导孩子保持一颗平常心，关注学习、成长的过程，不要过分关注事情的结果。
改变自己的认知模式，充分了解自我，看到自己的不足，也要看到自己的优势，树立自信，降低目标，有助于缓解或排除考前的焦虑。
可以进行系统脱敏，弄清学生引起考试焦虑反应的刺激情境，然后将引起焦虑情境按轻重排成等级，进行放松训练，逐步与焦虑反应相匹配，通过放松，使焦虑情绪得到抑制，达到脱敏的目的。
引导孩子做好充分的考前复习和准备，做到有备而战，从容应对，考试的时候先易后难，合理安排时间，考完后仔细、冷静地进行检查，可以避免产生焦虑。
3怎样应对考前焦虑症
用远大的目标激励自己。俗话说:“人无远虑，必有近忧。”换言之，人有近忧，必无远虑。树立远大理想，不断用远处的目标来激励和鼓舞自己，就可以让我们忘却眼前的困扰，藐视暂时的困难，减少心中的紧张和焦虑。用一个个小小的成功鼓舞自己。一个人如果昏昏噩噩，无所事事，“整日无心整日闲”，自然就会多出许多闲愁。
多出许多担心和忧虑。不断地交给自己一个又一个的现实的任务，不断为自己树立一个又一个的切近的目标，用一些并不太过困难、也不过于繁重的任务逼迫自己，用一个个也许并不辉煌的但却实际的成功鼓舞自己，就可以让自己在“繁忙”中忘却紧张和焦虑。“聚沙成塔”、“集腋成裘”，量变的积累终究会促成质变。
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学会释放自己的情绪。我们必须认识到，一定的紧张和焦虑对于我们的学习不但没有害处，相反是有好处的。问题是我们必须把这种紧张和焦虑的心理调整在可以控制的范围以内，这种压力必须转化为动力才能促进我们的学习。当压力过大的时候，通过转移注意力或者参加剧烈运动适当释放和缓解这种压力，可以帮助我们把紧张和焦虑调整到一个合理的水平。
4我们怎样解决考前焦虑
做好充分的准备。俗话说，机会只留给有准备的人。在考试时候的紧张焦虑通常是因为害怕考不好，那我们就需要把复习工作做好，勤奋的努力学习，有充足的知识储备才能有备无患。
适当的做体育运动。考试通常都是时间较长的，需要有体力完成。平时生活中需要做一些适当的体育锻炼，让自己不生病，保持健康的体质，才能在考场里发挥的更出色。
睡前喝牛奶。牛奶质地温和，有些许的助眠功效，其实喝一杯牛奶主要是能够安定心神，让你的睡眠有一个更好的准备工作。其实如果不喜欢喝东西，也可以做一些其他的事情帮助睡眠。
模拟考场做练习。考试次数多了，自然就不会太紧张。所以我们可以在考试前做模拟考场的练习，反复的做整套的卷子，控制好时间，这样准备一段时间，再进入考场就会游刃有余。
适度的听音乐放松。考试的事情再忙再乱也应该有时间来让自己愉快的生活，适当的听听音乐并不是一件坏事，只是要注意音乐的选择，要选择轻音乐或者曲调柔和的，这样才能让人更放松。
考前不要喝太多水。在走进考场之前的一个小时最好不要喝太多的水，否则容易去厕所或者引起腹部的不舒适。喝水就早一点喝，吃饭最好也是稍微早一些吃完，在考试前让自己保持最好的状态。