有些人天生内向，讲话容易紧张，这时，如果不能放松下来，他们会更加紧张。讲话紧张怎么快速放松?这里介绍几种快速消除紧张的技巧以供参考。
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1. 调整心态，平常心看待紧张。
首先我们思想认识上就要有所改变，调整心态，千万不要认为紧张焦虑的情绪是我们自己独有的，别人一样会有。如果对这种情绪没有正确认识，自己就一味否定自己，反而造成恶性循环。所以心里要看开，不要过分关注自己的紧张焦虑，这种情绪是人之常情，每个人都会有。
2. 注意控制说话节奏。
若感到紧张先不要急于讲话，而应集中精力听别人讲，一般来说人们精神紧张的时候讲话速度会不自觉地加快，讲话速度过快，既不利于对方听清讲话内容，又会给人一种慌张的感觉。
讲话速度过快，还往往容易出错，甚至张口结舌，进而导致思维混乱，强化自己的紧张情绪。
当然，讲话速度过慢，缺乏激情，气氛沉闷，也会使人生厌。
为了避免讲话速度过快或过慢，一般开始谈话时可以有意识地放慢讲话速度，等自己进入状态后再适当增加语气和语速。这样，既可以稳定自己的紧张情绪，又可以扭转沉闷紧张的气氛。
3. 目光可以对准提问者的额头。
有的人在讲话时眼睛不知道往哪儿看。经验证明，目光飘忽不定的人，会使人认为他不诚实;眼睛下垂的人，给人一种缺乏自信的印象;两眼直盯着提问者，会被误解为向他挑战，给人以桀骜不驯的感觉。因此，把目光集中在对方的额头上，既可以给对方以诚恳、自信的印象，也可以鼓起自己的勇气，消除自己的紧张情绪。