高度专注地去完成一件事，不仅能给人积极的情绪体验，而且能获得更多掌控感，从而提升学习与工作效率。以下是博沃小编为您整理的如何集中专注力的相关内容。
培养孩子在这方面的自信。自信往往通过多肯定、多鼓励来达到。多一些正面暗示，尽量避免负面暗示，例如家长说“我们孩子注意力不集中”、“我们孩子总是不专心”等都非常不利于自信的培养。反之，在孩子做某件事情速度时变快进行表扬，会激发孩子内在的动力。多说一些“现在穿衣服快多了!”等鼓励的话，逐渐的培养孩子做事情的信心，相应的亲子关系也会更好。
加强亲子沟通。很多孩子一个人玩玩具或者读书的时候会容易分神，但和父母一起玩的时候就会更专心和投入。亲子互动模式的好处，就是虽然是同样的玩具，同样的游戏，但是每次玩或者读的时候，体验都会是崭新的。而这样可以有效地延长孩子注意力维持的时间。生活习惯入手。先给孩子规定时间，要求他在规定时间内完成自己要做的事儿。
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生活中可以通过训练缩短孩子生活自理行为的时间。比如和爸爸妈妈比赛穿袜子，看谁更快。在比赛之前先教孩子怎么穿得快的方法，手把手地训练。家长在比赛时，可以故意放慢一点，让孩子觉得有取胜的可能。甚至有时候不经意输给孩子，让孩子觉得自己能做得快。让孩子在生活中做事快，在学习中才会快的起来。
2怎样集中专注力
许多父母误以为安静等于专心，不断要求爱动的小孩安静下来，但事实上“孩子是因为动不够，所以静不下来。”发现，每次只要跑跑跳跳或打完球后再坐下来念书，特别容易专心。学习时适度休息也很重要。研究学习策略的薇蕾娜.史坦纳认为，孩子全神贯注约可持续20—35分，之后应小憩一下。
曾有人在德国汉诺威对一群小学生做实验，一半学生使用传统课桌椅，另一半则用有轮子的活动旋转椅及可调整高度的桌子，三个小时后，静坐听课的学生注意力开始明显下降，而另一组学生的注意力反而上升了。这个实验打破了一般想法，说明端坐静听与专心并不必然相关，适度活动反而让头脑更活跃。
良好的身教胜过千言万语。当孩子看见你喜欢阅读，他也比较容易喜欢念书。问问自己:喜欢阅读吗?生活是否有秩序感?做事情时专心投入吗?如果答案是否定的，也不必慌，和孩子一起学专注也是很好的体验。
面对专注学习时的枯燥、挑战极限，孩子难免抗议与抱怨，不妨抱抱他、安慰他，但是应有的规矩还是要执行。这时候，你不需要高高在上，或许谈谈你面对困难、不喜欢又非得做的心情;或是你也会犯错，从错误中学习的往事。这些分享让亲子关系更近，效果也出乎意料的好。
3我们如何集中专注力
不要责怪孩子
不要当着孩子露出绝望、抱怨的情绪，因为得了多动症并不是孩子的责任。尤其是 60% 的多动症患儿有品行障碍，偷拿别人的东西等。家长一方面要严肃地告诉孩子这是不对的，另一方面不要反应过激，尤其不要羞辱孩子
配合治疗
家长要配合药物治疗，并加强对孩子的行为训练和社会性的训练。如果长期合理治疗，成年后的预后一般是好的。如果不治疗，多数患儿到少年期仍有冲动行为和学习问题，甚至 30% 的患儿至成年后仍有症状。
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重视心理治疗
心理治疗非常重要。多动症的诱发原因中有社会心理因素，家长面对患儿也容易失望、急躁。心理治疗可以帮助家长调整养育方式，促进与患儿的良性互动，及时处理情绪、行为等冲突。
4我们怎样集中专注力
训练独立能力。有的孩子在做功课时习惯有家长陪同，这样只会使孩子养成依赖性，父母一旦离开，孩子便分散学习注意力。因此，父母要培养孩子独立学习的习惯，一开始，父母可以在中途退场，后来逐渐减少陪同的时间和次数，最后达到完全让孩子独立完成功课的目的。
发挥游戏作用。很多有趣的游戏是培养孩子集中注意力的好途径，如下棋、画画、老鹰抓小鸡等，这些游戏不但能够带给孩子无穷的乐趣，更能让孩子感悟到“越专心、越有趣、越成功”的道理。家长要把握时机、充分发挥游戏的作用，教育孩子不管做什么事都要专心致志、集中精力，取得成功。
保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。