以下是男生减肥瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。
1 反三角式
双脚分开，自然站立，右脚尖向右，双腿伸直，身体慢慢向右扭转，左臂向下伸直直至左掌贴地，右臂向上伸直，右指尖并拢向上，眼睛看向右指尖。保持自然呼吸，停留3-5个呼吸，身体慢慢恢复，然后换侧重复。男性朋友在生活中经常练习这组瑜伽动作是能够很好的锻炼腰腹，也是可以很好的活动我们的颈部，对于瘦手臂和腿部是有非常不错的效果。
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2 山式
自然站立，背部挺直，双手自然垂放于身体两侧。我们坚持这个动作，时间越长越是可以帮助我们锻炼身体，是可以锻炼全身的肌肉，帮助塑造我们的身型，让我们的身材更加的迷人。
2男生瑜伽减肥动作
1 单臂支撑式
主要功效
五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动。
调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。
同时，肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺。
2 双臂平举式
动作步骤
双臂平举式的练习可以有效地舒展我们的全身肌肉，坚持这样的练习对我们的男性健康也很有帮助的，也适合我们的上班族练习。
身体直立，膝关节微曲，两腿分开与肩同宽。
双手各拿一个小哑铃(或1瓶矿泉水)，两臂交替做向前平举的动作.
重复8-10次，每天做3组。
动作要领
在做动作的过程中要始终保持膝关节微曲，同时收腹、挺胸.
手臂抬起时呼气，放下时吸气。
3男生减肥瑜伽
1 前屈式(手触脚式)
这个瑜伽动作能减少腹部脂肪，改善消化系统，缓解便秘。动作很简单，将你的身体前屈，用你的双手去接触脚。注意，一定要保持双膝伸直状态，在身体前屈时呼气，在最后位置收腹。
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2 展臂式(双臂向上举)
通过这个给动作能消除身体多余的脂肪，锻炼你的手臂、肩部肌肉。动作很简单，你只需要将上臂上举超过头顶，然后向后仰头就行了。
4男生减肥瑜伽的动作
一、深蹲推举 减肥方法
1、直立，双脚与肩同宽，双膝微屈。
2、起点:将球置于身体前方，与耳朵同高。
3、做出全蹲。然后迅速起立，伸直双腿，同时双手向上推起。始终使双腕保持正对双肘，手臂沿着与身体平行的轨迹移动。
4、回到起点，重复。
5、做2组20次。
二、卷腹
1、坐在健身球上，双脚紧贴地面。
2、双脚向前行走，让球在身体下方滚动，到达下背、中背区域。稍微抬高髋部，使躯干和大腿与地面平行。
3、双手交叉置于胸前。头部保持自然，下巴和胸部之间应有一定的空间。
4、以下巴和胸部引导上体向上移动，收缩腹肌，抬高肩部。
5、回到起点。
6、记住使头部和背部保持自然。超伸展和弯曲都有可能导致损伤。
7、做3组20次。