现代生活中，人们的压力都很大，经常听很多人说自己的睡眠不好，尤其是对于那些依靠业绩吃饭的人来说，的确是压力山大，没有经历过的人不足以言说，但是也不能够因为工作压力而影响了自己的生活，要提高自己的抗压能力。以下是小编为您整理的如何提升抗压能力的相关内容。
减少自责、积极的自我暗示
面对压力时摆正自己的心态，做错了或者没有达到自己的期望，也不要过度指责自己，相反要积极地鼓励自己。夸奖并不一定要来自于他人，自己也可以，奖励自己的方式有很多种，可以买点自己喜欢的东西，做自己喜欢的事情。
找个宣泄减压的渠道
现代都市生活，娱乐内容多种多样，可以培养自己喜欢的爱好，能让自己非常开心的那种极致爱好。喜欢运动的，比如各种球类运动;喜欢文艺的，看个电影、散散步等等;喜欢出去玩的，来个短途旅行或者去爬爬山呼吸下新鲜空气;喜欢简单粗暴的，直接去ktv大吼几首歌就好了。
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降低自己的期望值
没有希望，就没有失望。希望越大，失望越大。在没有完全的把握的前提下，可以适当降低自己的期望值，对预期的结果有一个心里承受范围，当结果真正来临时，心里压力会小很多。太高的目标会压弯自己的。想想王健林说的“先挣他个一个亿”，一个亿对于任何一个平民阶层来说，无异于天文数字。
2怎样提升抗压能力
培养幽默化解。训练幽默化解能力旨在培养一个人幽默、诙谐调整心态的能力。幽默可以化解烦恼，释放情绪，并使人不断体验愉悦心情。在国外对幽默的研究中，幽默一向被视作是健康人格的突出表现。可惜，中国人自古以来就不重视幽默对健康的重要性，中国人亟需加强幽默训练，学会以幽默来升华生活烦恼。
幽默不仅可以提高一个人的压弹能力，也可以提高一个人的创新思维。培养问题解决技巧。训练问题解决能力旨在培养个人克服困难、解决问题的能力。它以应激心理学的理论研究为基础，在“问题专注”应复与“情感专注”应对两方面提高一个人的压弹技巧。其中问题专注的应对技巧包括迎难而上、自我控制、筹划问题解决、寻求社会支援、逃离/回避、隔离问题等技巧。
情感专注的应对技巧包括找人倾诉、自我压制、自我宣泄、自圆其说、奇迹幻想、放松/冥想练习等技巧，以在应激实践中不断提高一个人的压弹能力。此外，问题解决训练还应培养一个人的关键意识，以提高对应激的迅速反应。美国著名文学家爱默生曾言，“逆境有一种科学价值，一个好的学者是不会放过这一大好学习机会的。”它说明，任何的问题解决都可以是一个逆境化解的学习过程。
3如何提高自身抗压能力
生活中，每个人难免会有或多或少的压力，在压力面前能够尽快的调整自己，才会更好。为了摆脱心态压力，我们必须增加自己的抗压能力，学会与挫折和压力进行抗争的方法。
全面均衡的营养:现代社会的人，从早上睁开眼睛开始，就开始了紧张的生活，全面均衡的营养能为我们提供一天的能量。适度劳逸:一天紧张的生活，神经一直处于紧绷状态，会耗损我们大量的元气，这时一定要注意休息好，第二天才能活力满满。
经常锻炼:经常锻炼能使我们身体机能快速恢复。而且身体更强壮，抗压能力更强。培养多种兴趣爱好:一个好的兴趣爱好，能够陶冶情操，让人心情愉悦，保持精力旺盛。
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养成良好的生活习惯:都说成功在于细节，好的生活习惯，让人精力饱满，身心健康。保持愉快的心情:都说笑一笑，十年少，乐观的人，生活积极向上，没有什么能够难倒他。
4如何在工作中提高抗压能力
首先确认自己做的是什么工作，搞清楚来龙去脉，方便我们更好的完成我们的工作，当然你也可以了解其它的与你没有关系的工作，可以为自己更好发展。
梳理清楚人脉关系，知道自己的同级，领导等!有好的对待同级，分享彼此的工作经验，有利于自己更好的工作。礼貌的对待上级，在上级面前谦虚与骄傲并存，分清楚场合，不要在上级面前留下不好的印象。
创新，在工作中要细心观察，精心分析，解决简单的问题，用不同的方法去提高工作效率，做别人做不到的事。你做到了，你就会有优越感，有存在感。
工作中可以和同事开开玩笑，做些游戏，当然不要影响了正常工作。生命在于奋斗，在于拼搏，生命是短暂而脆弱的，所以不能盲目的生活与工作，要有追求，想清楚自己想要什么，有了目标，你会感觉自己精神焕发，激情饱满，就不会感觉工作的无聊和烦恼。