压力，似乎成为目前大家最常用的词语之一。不管是在成人世界，还是在孩童世界，总是能听到“压力有些大”或者类似的呼声。以下是小编为您整理的提高抗压能力的重要性的相关内容。
在人前说话的时候
在人前说话。在很多人面前演讲或自我介绍的时候，由于紧张不能够很好地表现自己的话，那么就在特定的人面前试试吧。如果听众当中有认识或者亲近的人，那么看着他们的眼睛说话。只将精力集中在一个人身上会不自然，尝试看着几个人的眼睛选择合适的人说吧。
参加考试时的压力
在参加考试时，紧张会引发失误!头脑一片空白。这样的人容易联想考试失败后的后果。重要的是眼前的考试。尽量别考虑以后的事情。如果这么做有困难，就想“失败的话还有下次，所以没关系”，别太纠结为好。
[图片0]
追求胜负，精神紧张
面对体育比赛或者赌博，对胜负抗压弱的人，强作笑容或许不错。就算没有那样的心情，笑容也能起到心情放松的效果。这在体育科学上作为正确的压力克服方法之一而为人所知。而且，展示笑容能够向对方传递对胜利有把握，也能达到给对方施加压力的效果。
2怎样提高儿童的抗压能力性
树立独立意识，培养解决问题的能力。经过研究表明，缺乏独立意识，缺乏战胜困难的信心、勇气和能力是心理抗压能力差的根源所在。因此，作为父母，应尽量让孩子个人决定和处理个人的事。只要不是坏事，只要孩子能够做到，就让他们自己拿主意，自己去做。培养良好的自主动手的好习惯，不要万事都靠父母。
表扬不能太过度。许多孩子是在充满赞扬的环境中长大的。即使孩子做了一件该做的事，周围的人也总赞不绝口;孩子犯了错误，家长往往会因出于疼爱而护短。这会使孩子处处以自我为中心，任性、虚荣，常常因一些小事而吵闹。这样的孩子当然无法经得住人生道路的上困难与挫折。
及时地对孩子进行儿童心理疏导。孩子在成长的过程中，当然会不可避免地面对一些心理压力，如成绩不良，被他人威胁、侮辱、打骂，家庭的不幸等等。这时，家长对孩子进行必要的心理疏导，能使孩子对人生中的挫折有一个正确的认识，从而能提高心理抗压的能力。
有目的地进行心理训练。心理和身体一样，通过一定的锻炼活动能促进健康。在培养心理抗压力方面，“挫折教育”或“耐错教育”很重要。在孩子取得成绩的时候出点难题，在他们失败、失意的时候给予鼓励，教育孩子始终以平和自然的心态参与生活和竞争，这样才能使他们经得起未来人生道路上的风雨。
3提高抗压能力的方法
破坏性的压力 比如洪水、地震、战争等天灾人祸;或车祸、亲人离世等重大变故，这一类压力都超出了人类的应对能力。面对这种压力，我们基本上只能是接纳，面对现实。人的内心冲突和与其相伴随的强烈情绪体验。比如升学考试、失业、失恋、工作繁重、人际关系复杂、还有未来生活的不确定等。
这类压力虽然不会给我们造成毁灭性的打击，但是会给一段时间的生活带来困扰，很多时候让人感到抑郁、无助、焦虑和无所适从。压力是一种体验的东西，它不能离开主体而存在，当一件事发生了，主体漠视它，就不能产生压力。所以压力有时是人为“创造”的，是人们对某个事件的错误解读。
[图片1]
抗压性好的人天大的事都能泰然处之，而抗压力差的人遇到一点小事，就如惊弓之鸟，紧张焦虑、忐忑不安，其实是将压力放大了。古人说，随遇而安。面对天灾人祸，生老病死各种负性事件，以一颗平常心去对待，这也是心理防卫机制的一种心理合理反应。
4怎么提高小孩的抗压能力
无理取闹——孩子感到压力时最常见的表现就是极度情绪化，喜怒无常。其实这“无理”隐藏的正是他们的压力。
反常沉默——有些孩子在心理压力的影响下，变得不再那么像孩子，他沉默、严肃，无精打采，甚至经常发呆。
身体语言——有压力的孩子会通过暴食、吃手指、咬指甲、揪衣角等方式转移自己的情绪。
攻击行为——这是孩子的一种发泄方式。它的具体表现可能是打人、毁东西、欺负小动物甚至自残，以此来发泄和缓解内心压力。
频繁生病——孩子不会伪装情绪，因为压力而产生的焦虑折射到身体上，就会造成抵抗力低下，容易生病。如果某段时间他频繁地生病，那就该考虑是不是压力引起的精神紧张。