人的一生中总会遇到一些精神压力,尤其是在学生时代,压力显得更为严重。这些压力有来自学校老师的,有来自家长的,有来自自己的,有来自同学、社会的。以下是小编为您整理的缓解学习压力方法的相关内容。
坚持当众说话,勇敢吐露见解。当众说话是建立自信心最快的手段。在课堂上或公开场合要尽量举手发言,不管回答问题有无把握,是否全面,站起来大胆地说,说错了也没关系,尽管把自己的想法说出来就行。相信老师和同学们都会为自己鼓掌。记住,只要敢讲,就会比那些不敢讲的同学收获大。
这样做不但能够增加我们的知识,锻炼我们的勇气,而且能够增强自信心。善待他人,融洽人际关系。首先,要善于对师长和同学微笑。微笑是友善的信号,会给别人带来温暖和快乐,也会得到别人的喜欢,从而赢得别人与自己主动交往,使自己摆脱孤独感和寂寞感,内心充实,心情舒畅,不断产生信心和力量。
[图片0]
其次,在与他人交谈时,适当、真诚地赞美别人的优点,会使别人感到高兴,别人也会投桃报李,夸赞你的闪光点,使你有如沐春风之感,信心大增。再次,在生活上、学习上主动帮助同宿舍、同班同学,进而帮助其他人,这样不仅赢得了别人对自己的好感、赞扬和帮助,也使自己增强了社会责任感。同时,自信心不仅得到了调动,而且可以得到社会性的升华。
2如何放松学习压力
要知道学习不会有压力，压力源于自己，今天和人家比外语，明天和人家比数学，有空再来个琴棋书画的艺术比赛，你能没压力吗?尺有所短，寸有所长，谁也不是这世上的全才，正视自己，不要想着超过别人，但求超过昨天。
试着放松一下，如果你真的想放松下的话，就听听班得瑞，用心去听，去感受，有时间仰望下天空，看看天边的云卷云舒，可能的话，远眺下，同时放下那颗攀比之心，只要知道自己努力了，没有愧对给予你这些的人 就足够了，不要在意结果，因为越是在意结果你就越有压力。
并不建议运动放松，因为如果你是个高中生的话，学习会特别累，如果在出去进行体育运动的话，身体会有一定的疲乏，会影响而后的听课学习质量，毕竟人累了都是要休息的，况且课间就那么几分钟，去个WC都嫌短，如果你的教室在五楼什么的，下来就得上去，还运动个脑袋啊。
3如何缓解生活学习压力
生活的压力必定有它的源头，我们要先发现压力的源头，明白压力的由来。然后问问自己:是什么导致了自己产生压力?有什么办法能够解决它呢?这是最根本的办法，心病还要心药医。要依靠自己来解决这个压力。
如果不能解决压力的话，我们也有办法来缓解自己的压力。。饮食，可以选择一些清淡的饮食，例如晚上喝一点粥，或者要减肥的女孩子可以选择吃一些水果，可以用酸奶拌着水果吃，酸酸甜甜味道好。千万不要用沙拉酱，沙拉酱本质是油。
锻炼，晚上可以戴着耳机去附近的操场跑步，有资金的朋友可以去健身房锻炼。跑步尽量选择软底的跑步鞋，不仅可以保护自己的脚，还能节约体力。最好能够约一两个好朋友一起你陪跑，可以督促你坚持锻炼。通过运动，人脑会分泌多巴胺，能够改善心情还能够帮助睡眠。
[图片1]
和好朋友倾诉，有的问题不是能够一时半会解决的，或者是没什么办法解决的，可以选择和朋友倾诉，虽然不能帮助你解决问题，但和朋友一起交流，可以和朋友一起承受压力，会让你的压力缓解。如果你的朋友也和你一样经历过这样的压力的话，或许还能帮助你走出困境。
4如何减轻学习压力
运用语言和想象放松。学会幽默:幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付周围的一切。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”、“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
分解法。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。尽情发泄:心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭。医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
一读解千愁。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。