在现在这样的一个高压社会中，患上忧郁症的人越来越多。对于一些反复发作的疑难性忧郁症患者来说，如何治疗忧郁症是他们需要面对的首要问题，首先就是要学会怎样缓解精神压力。以下是小编为您整理的如何缓解精神压力的相关内容。
有意识地放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。
发笑、幽默、自我解嘲。当处于尴尬、难堪的困境时，用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作自我解嘲，以减轻精神紧张的程度。
出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。
轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦诚地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。
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推心置腹地交流或倾诉，不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。
2我们如何缓解精神压力
抛开时间
把一切能显示时间的东西，全扔了。这样，可以让自己在放空的状态下，无时间的限制下做任何想做的事，或者就只是睡觉，也不错。
种盆花朵
老年人的生活，多是享受的，所以，你也不如抛开那些琐碎的事，来一次老年人的生活，好好地养一盆花，种植的过程，就是集中精力的过程，自然压力全无。
减慢速度
人生的压力来自于速度，走路的速度，讲话的速度，工作的速度，所以，不如把你的所有的事件的速度减慢了，或者是停下来，这样，也会让你感受到原来，慢也是一种生活态度。
拒绝完美
你的精神压力来自你追求的完美。如果这个时候，你不妨把一个不完美的事件也当成是生活的一部分，那么，你的自我要求降了，自然就是轻松。
3怎样缓解精神压力
很多人都或多或少有一些精神压力，但是，有的人善于自我调节，有的人则会感觉压力越来越大，如何缓解精神上的压力呢?
注意多休息。如果我们感觉到精神压力比较大，一定要多休息，保证充足睡眠，不要熬夜。多阅读书籍。一个人闲下来，多一些书，给自己一点时间和空间，不想那么多烦心事。
进行体育锻炼。体育锻炼可以大大缓解心理的压力，让自己感到轻松自如。和朋友聊聊天。找一两个好朋友，找个合适的地方聊聊天，说说心理话，可以有效缓解。
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到户外旅游。旅游是一种很好的减压方式，背着包到各地走走，是不错的选择。唱歌听音乐。音乐可以有效缓解精神压力，可以约上朋友唱唱歌，也可以自己独自听听音乐。
4如何缓解精神疲劳
保持良好的睡眠。睡眠能保护大脑，恢复体力。睡眠好，精神状态会比较好。适当的体育锻炼。适当的体育锻炼能够有效转移思维的紧张，提高人体的活力和精力。
转换气氛，调节心情。精神压力过大很容易进入负面思考的状态，容易悲观，这时就要及时转换气氛，调节心情。比如听听音乐，散散步或舒服的洗个澡。
不要强迫自己，不要过于追求完美。容易产生精神疲劳的人大多不愿意表达自己的想法，责任感强，追求事情的完美。要知道完美的事太少，我们不能什么都想做到完美无瑕。放轻松些，快乐生活，接受不完美。
快乐饮食。饮食是调节身体和心理平衡很重要的事情。要摄取均衡营养的饮食，并且在快乐的氛围中进食。辅助药物治疗。在迫不得已的情况下，需要配合医生的指导使用一些药物进行辅助治疗。