以下是简单动作的减肥瑜伽等等的介绍，希望可以帮助到您。
一、船式
1.坐在垫子上，把腰部挺直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放地面，双手放在身侧。
2.双手稍稍向地用力，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背绷直，身体稍稍向后倾。
3.双手离地，伸直手臂抬高至与小腿平行，掌心向下。
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二、鳄鱼式
1.仰躺在地上，双腿并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧。
2.右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖外侧。
3.吸气，左手将右膝盖按向左侧地面，同时头部转向右侧。
2简单动作减肥瑜伽
一、眼镜蛇式动作
1、俯卧地地上，手肘弯曲，手掌贴着地板，双腿伸伸，以脚尖触地。
2、把上半身向上仰，手掌离开地面，双腿保持伸直，双臂收紧，感觉到肩胛骨向背部中间收拢，保持10个呼吸的时间。
3、回到原来姿势，再重复做此动作，10个为一组，做3组。
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二、开腿式动作
1、坐姿，然后把两腿张开至最大极限，挺直腰背，两手放在身前撑地。
2、呼气，然后把身体向前压，使额头、下巴、胸腹贴近地面，保持自然呼吸，维持此姿势尽可能长的时间。
3简单减肥瑜伽动作
一、幻椅式
1.站姿，我们将双腿分开与肩同宽，每天练习并且姿势一定要标准。
2.双膝弯曲，重心下移，同时上半身往前倾，双手往前伸直平举，重复做10-15次。
二、半月式
1.站姿，双腿张开略比肩宽，双手往上高举，掌心往前。
2.膝盖慢慢的弯曲，需要将我们身体的重心往下移，成外马步蹲的姿势，同时手肘弯曲至肩膀两侧。重复15-20次。
4简单减肥瑜伽的动作
一、舒展前胸动作
1、俯卧，然后左手在身侧打开伸直，而右手则向头顶方向伸直，紧贴地面，两手形成一直角，两腿张开，脚背紧贴地面。
2、吸气，然后横放着的手向上抬起，并带动身体向右侧扭转，注意脚背依然要紧贴地面，保持10个呼吸的时间。
3、回到原来姿势，然后换另一边做此动作。
二、蚂蚱式动作
1、俯卧，两手自然摆放在身体两侧，两腿并拢伸直，手背贴着地板。
2、吸气，然后用力向上抬起双腿，以胸、下巴作为支撑点，尽量把腿向上抬高，尽量保持长一点的时间，放下双腿，再重复做5次。