在我们这种城市生活中，每个人都有来自不同的压力，压力会使人情绪低落，容易激动，给人带来严重的精神负担，精神压力大，这可不是好事儿，如果你一直处在精神压力大的状态下的话，会导致你的身体或者是心理出现问题的。以下是小编为您整理的怎么缓解精神压力的相关内容。
情暖人间
当然了，亲情的抚慰的作用是相当大的。如果有精神压力的话，不妨找家里人聊聊，用这种方式可以让家里人走进你的心里，你也可以触碰他们的爱。
吃点肉吧
吃点肉吧，如果你的精神压力大的话，要知道吃肉的过程，会是一个享受幸福的过程，你的心态幸福了，那么，压力又算得了什么。
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录下声音
如果你的精神压力大，不妨找个录音机，然后把自己的不快乐录下来。等你心情再好的时候，再去听，你会发现，原来以前的那些事儿，都不是事儿。
2我们怎么缓解精神压力
想想自己在遇到压力的时候是如何给自己解决压力的，一般分为4类:一种是与身体有关的运动，逛街，抽烟，喝酒，吵架，哭等，一种是爱好，比如琴棋书画等，一种是人际交往，约会，旅游等等最后一种是精神世界的的放松比如发呆，打网游，看小说等等。
尽可能多的写出帮助自己排泄压力的方法，在这四类中至少单项超过5种的要有3个类别以上，这说明选择帮助自己排泄压力的方法比较均衡过于偏向于一类发泄的方法，这是远远不够的，需要多尝试那些自己没有尝试过的方法，应对压力最大的点是平衡。
关注自己心理的困难，心理的恐惧，战胜的方法，找到对自己包容，坚信自己的照料者。在他们的帮助下和有爱的氛围中不断的走出压力，走向积极。
选准最佳时机,有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示,可以消除负性情绪,减缓心理紧张,使心理保持平静和愉快。
3如何让自己缓解压力
户外散步
散步时，边呼吸新鲜空气，边欣赏大自然美景，可以让自己提高心肺和神经系统的功能，还可以变换心情，消除烦躁和郁闷。花草茂盛、绿树成荫的公园是最理想的场所，在这些场所里散步，会让你感到身心愉悦，可以让自己忘记了“压力”。
听音乐
音乐可以做心灵治疗药，可以敲开封闭的心灵，纾解忧郁苦闷的心情。音乐可以让身体放轻松，好的音乐可以纾解压力，避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病。
旅游
当感到压力压身时，可以适当选择旅游。旅游的地方应选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然关系比人与城市的关系亲近得多。
唱歌
“压力山”特大，不知道该怎么办时，那就拉上自己的好朋友上KTV，把心中的压力大声的“唱”出来。
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跑步
没有什么比锻炼更加适合摆脱压力了，跑步是最好的选择，当你跑步时，想象着压力随着你的汗排除体外。当然，男同胞也可以选择打篮球。
4怎样缓解精神压力
暴力减压。“随身带个小皮球郁闷时偷偷捏一捏。”随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的,遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,显然要比在大家目瞪口呆之下，歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
食物减压。一项最新医学研究发现,某些食物可以非常有效地减少压力。比如人参蜂皇浆、鱼油、B族维生素等。都是缓解压力的好帮手,多吃谷物就能补充。工作的间隙,可以来一杯冰咖啡,能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫,可谓举手之劳。
写作减压。"把烦恼写出来。"美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式,写作的内容是什么呢?你的压力体验,你生理、心理上的一切烦恼。1994年一项测试将失业8个月的白领分成3组,一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响。
第二组写今后的计划以及如何找新工作;最后一组什么也不写。结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后,在接下来的1个月内,研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。