很多时候，人们都是被一棵稻草压倒的:有时候我们因为一件小事大发脾气;有时候我们因为一件小意外而无法自控;还有的时候我们会因为小小的选择而迷失自我。这些都是压力积累起来造成的后果。以下是小编为您整理的怎样才能缓解压力的相关内容。
正确评价自己。你知道你会什么吗?你会哪些技吗?你是什么样的性格?生活中有一部分压力完全就是来自对自己没有正确评价。正确的分析并认识自己的能力。不要高看自己也不要低看自己，做自己能做的事，合理的评价自己。
分析自己是什么样性格的人。在跟人交往的时候，有时候是自己不好的性格而引起的。分析并认识到自己的缺点，改掉一些坏的毛病。不过是人总会有缺点的，不要想着全部改掉。没有缺点的人，已经是超越神的存在了。
转移注意力。找一个安静的地方，什么都不要想。看一本自己喜欢听的书、一首歌、一首诗，也可以跑步、唱歌、看电影、做家务。不管怎样，做完之后，肯定会感到有所轻松。
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压力有时候像拿起一杯水，拿一分钟谁都可以做到，拿到半小时手就会感到酸。我们要做的就是放下这杯水，歇息一会，再拿起来，这样我们才会拿的更久。所以我们应该将压力放下来并休息一段时间，之后再重新拿起。一张一弛，松弛有度。
2怎么才能缓解压力
喝一杯温茶
有的人减压喜欢喝咖啡，认为喝茶比较好。尤其是推荐普洱茶，喝熟普洱茶，不但有保健作用，一杯温茶下去，更可以舒缓神经。而且普洱茶口感好，不苦涩。配上奶喝就是奶茶啦!在调配奶茶的过程中，也找到了乐趣，起到了舒缓压力的作用。
做做体操
伸展运动是最能舒缓压力的动作了。哪怕是伸个大大的懒腰，也算是全身的一种放松。压力大时，起身做做伸展，转体，弯腰等简单体操动作，可以缓解压力。
闭目养神
压力大，容易疲劳。这个时候闭目休息一会儿，可以放松自己的神经，压力自然就会得到缓解。如果有条件的话，睡个觉也是个不错的选择。
做深呼吸
深呼吸是个既简单又方便的放松动作。常看到电视上有的人为了放松自己做深呼吸，这个方法确实有效。深呼吸时，频率要慢，吸气和呼气的时间都比平时呼吸的时间稍加延长。做十次左右，就恢复正常呼吸频率。
3我们怎样才能缓解压力
找到压力来源。是为什么让我们感到压力大?这个首先我们得明白，是缺钱还是工作不顺利?是孩子不听话还是孩子成绩不好?找到压力大的原因，解决掉可以解决的事情，暂时解决不掉的就换一个角度去想，把这件事情想通了也就没有那么多的烦恼和压力了!
向朋友倾诉。压力大就会感到烦躁不安，这个时候越是想得多越是烦恼，找朋友出来聊聊天吧!把自己感到不快、不顺利的事儿都跟她/他说说，每个人有每个人不同的见解，你的问题在你看来不可解决，说不定在她/他看来其实是可以解决的，所以别一个人冥思苦想了，交朋友就是这种时候用的!
给自己放假。事情不顺利的时候干什么事儿都是烦躁的，干事情也不可能做到最好，和人说话也没有了平常心态，与其这样吃力不讨好，不如给自己放一个假，让自己能够冷静冷静!
唱K、跳舞。压力大了的时候就去唱唱歌，大声的唱出来，把自己的不快与不开心统统都用歌声吼出来，不要怕被人厌恶，这种时候本就不是歌唱比赛，不讲歌声好不好听，只讲开不开心罢了!如果还不行，去跳舞吧，舞动起来，甩掉烦恼，甩掉忧伤，甩掉所有的不快!
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去运动。运动也是一个不错的减压方式!爬山，爬到山顶大声的吼两嗓子，俯首看看山下，仰头看看蓝天，你会有种顿时超脱的感觉;打棒球，手里打着棒球棍，看准球一棒挥过去，把球看做不快对象，打完心情也会畅快很多;如果你不喜欢户外运动也可以去健身房锻炼，出出汗都是有好处的!
4如何快速缓解压力
压力转移法
从衣柜里找出自己最喜欢的旧衣服，再加一件宽松的外套，会发现心理压力不知不觉放轻松，熟悉的衣服会让人回想起曾经某一时刻的感受，情绪也会有所提升。
补充精力法
良好的睡眠环境是非常重要的。睡觉前理清自己的思绪，尽量关闭电子设备，放一些轻松的音乐。充足而优质的睡眠(一般7-8小时)可以使你从压力中解脱，实在无法做到，将电子设备调至静音。
情绪发泄法
医学心理学家认为，哭能缓解人的情绪，找一个机会，放声大哭一场，哭完会觉得心情轻松很多。然后大吃一顿，让胃得到满足。或者通过购物使负面情感有效宣泄。