如今随着高考距离我们越来越近，不少考生深感压力越来越大，难免出现烦躁，失眠，难以静下心来好好复习的现象，父母看着心疼又着急。那么孩子面对高考压力大，该怎么办呢?孩子高考压力大，家长要帮助孩子弹性学习。以下是小编为您整理的缓解高考压力的方法的相关内容。
缓解高考压力的方法
适当参加体育运动。随着考试时间的临近，学生就会争分夺秒，每时每刻都扎在书堆里，殊不知人的大脑是需要科学的运用。长期的堆在书题里，大脑的反应能力下降，供氧量不足，这样一来，不但严重影响了复习效果，对身体也没有一点好处。事实也证明了，适当运动能强身健体，有助于缓解大脑的疲劳和紧张的心理。
心烦意乱时听音乐。高三难免会有紧张，失落，伤心，而音乐可以影响一个人的情绪和行为。多听一些动人的音乐，不仅可以使人心情舒畅，从中得到美的享受，还可以使人感到轻松愉快，能消除疲劳，缓解紧张情绪，为自己增加学习动力。古人都说:“独学而无友，则孤陋而寡闻”，多找朋友交流与讨论。
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如果考前过于紧张，自己可以找一个信任的、头脑比较冷静的人交谈一下，把自己的烦恼倾诉出来，把自己在学习上的问题说出来，也可以给要好的朋友或者同学写封信，把你紧张的心情写出来。这些都是情绪倾诉的渠道，不仅有助你缓解紧张情绪，减轻心理压力，而且还能解决自己难题，提高自己的成绩。
缓解高考压力的技巧
运用想象放松法放松。想象放松法是通过一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心放松的目的，要尽量运用各种感官，观其形、听其声、嗅其味、触其柔……恰如亲临其景。比如，让您的孩子想象自己在一望无际的大草原上散步。在一个暮春的下午，夕阳西下，余辉相映，踩在柔软的草地上，清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻，不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。
身临其境，微风拂面，就像小时候妈妈温柔的抚摸。柔光沐浴，就像出远门时父母的谆谆叮咛。高天远山令自己心旷神怡，您此时舒展全身，慢慢地做深呼吸，感到无比轻松舒坦。这样就可以排除杂念，心平气和，达到放松的目的。再如，我静静地俯在海滩上，周围没有其他人，清风轻轻地吹着，我渐渐聆听到风吹过草地和我的耳旁，我感受到了阳光温暖的照射，触到了身下海滩上的沙子。
告诉孩子他在高三的过程中已经尽到了自己最大的有效的努力而且现在仍然在尽着这样的努力，既然他已经尽到了最大的努力，就对得起自己，对得起父母师长以及帮助过自己的所有人;既然他已经尽到了最大努力，就可以听其自然，无可悔憾。其实人生的一切事情都是如此，只要尽到努力，便可以听其自然而无悔憾了;既然他已经尽到了最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看，只要我们做到不患得不患失。
怎样缓解高考压力
如果压力来源于自己，把考试看得太重，怕高考只要稍有不慎，人生就毁了。放心放心，人生也没有那么不堪一击，不会因为一次考试就毁掉的。就算高考失败，那还可以复读，还可以有注会、金融分析师、精算师、翻译。
各种考试，努力的机会多得是，弥补的机会也多得是，他取决于你是否努力以及是否坚持。同理，高考考得好也不能和光明璀璨的人生划等号，人生后面的打击多了去了，随便被打垮一次人生的走向都有可能发生改变。不要这么早就被高考打垮!
不要看重结果，要看重过程!看重结果的意思是明明自己很努力了，但是总想着万一结果不好怎么办，万一我复习得好但是没发挥出来怎么办，万一我太紧张了发挥失常怎么办。看重结果会导致虚空，因为结果没办法把控，因为不能掌控但又想要好的结果。
所以更加焦虑痛苦。但看重过程就会踏实轻松一些，因为过程可以被把控，我只需要专注于这类型的题我究竟有没有弄懂，这首诗我到底会不会背，复习题上的错题我是否都弄懂了……照我说的做，专注过程你反而会感到无比踏实和镇定。
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活在当下。既然还有几天，那就拿出错题本，多看一题是一题，多背诵一首诗是一首诗，就在当下的这一刻努力。别去想成功或失败，因为你真的掌控不了。你能掌控的只有当下，是拿出错题本学习还在继续忧虑，选择权在你。高考后我们至少也18岁了，成年人，为你的一切行为负责，就从这件事开始吧!
如何缓解高考压力
尽可能的放松自己
高考前总会有很大的压力，压力大对于心理上而言都是很不好的，很容易出现严重的焦虑症状，也会间接的产生生理上的不适，如，心律不齐，胸闷等。所以需要考生尽可能的放松自己，可以选择一个安静的地方静下心来，可以听听舒缓的音乐，看看幽默喜剧的电影，也可以试着和朋友家人聊聊天等。
适当的体能锻炼
因为长时间处于高考的紧张氛围，身体多少有些不适的，这样很容易在高考前出现怯场，身体不适，考试频尿等行为。因此建议考试前期尽可能的进行适当的体能锻炼，既可以让身体保持一个健康活力的状态，也可以起到减缓压力的作用。
放下书本
考前，很多考生都会频频的看书，生怕会遗漏哪些重要的知识，这很常见，但是也是考生压力的主要原因!所以建议大家，考前几天尽可能的少看书。不是不看，而是尽量看重点，看你自己可能经常犯错的知识点!如果你觉得很多都掌握了，将课本从头温习一遍，然后放下书本，过些时间再重新温习一遍，但是不要频频的反复看!