随着社会的进步，高科技突飞猛进的发展，人们的生活节奏日趋加快，社会竞争越来越激烈。优者生存，劣者淘汰使得人们面对不断变迁的事物时常出现不知所措的紧张心理。以下是小编为您整理的怎样排除紧张心理的相关内容。
怎样排除紧张心理
学会理解听众。寻找一致性。交流时心口一致的人，要比展现出“乏味”态度和交流风格的人更容易解读。心口不一可能是对方骗人的迹象，也可能揭示了双方在建立互信之前需要掂量的其他问题。要想成为自信的发言者，必须首先培养自信，相信自己有能力辨别这些骗人的迹象。
说过的话算数吗?我们常常通过观察别人是否信守诺言来决定一个人是否可信。自信的发言者知道:说话不算数的人或显得爱开“空头支票”的人并非双方交流风格的反映，而很可能是遇到了处于控制能力之外的难题。准确感知和辨认交流风格有助于避免我们被对方利用。
与“历史渠道”挂钩。对方过去表现过哪些行为?你可以通过传记、他们写的文章、上过的学校、担任过的职位以及做过的重要决策来了解对方。过去的举动能很好地预示今后的行动，了解过去的行为使自信的发言者通过相应调整交流风格，来顺应对方的风格。
放到更大背景下观察。你有时候会片面地理解别人展示出的某些特点。但是，如果站在更大背景下思考，那么由于你认识到了另一种不同的大环境，就可能改变看法。仅仅因为有人在特定场合脾气急躁，并不足以让你将他们看成粗人。
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比如，有人在你发言时打瞌睡。你可能怀疑自己有没有吸引听众注意力的能力，但后来却获悉:打瞌睡的人从新西兰直飞23个小时之后刚刚回到办公室，正在倒严重的飞行时差呢。
怎样克服紧张心理
紧张是一种情绪表现。和生气、开心、焦急一样，是人的一种情绪。认识它了就不难克服它。会让你紧张的事，也一定是你比较重视的事，急切希望表现好做好的。明白这点就好入手。
你要明白，你所紧张的事，在别人眼里却是一件寻常事。比如你去表演节目，做好了精心的准备，希望得到别人的赞赏，害怕别人关注你而紧张。实际上别人却并不在乎你的表演是否完美。所以，你要做的是尽力，而不是在乎别人的眼光。别人没那么在乎。
要勇于挑战让自己紧张的场合。紧张是因为你对新环境的陌生或者没有接触过类似的情况。明星们在舞台上表现自如，而一个没有接触过舞台的人上台时就显得拘谨的多了。因此，我们敢于尝试，你尝试的多了，对各种场合的应付能力自然会提高。
有不怕错的精神。记得我上学时，有一次上台将自己的作文，看到下面那么多同学，心理尽想着要讲好，不能出丑。紧张的整个人都要抖了。后来分析，还是因为怕自己犯错，爱面子。其实反过来想想，就是这次没做好，能怎么样。多给自己一个人生经验未必不好。
如何消除面试中的紧张感
不要把成败看得太重。”胜败乃兵家常事”要这样提醒自己，如果这次不成，还有下一次机会;这个单位不聘用，还有下一个单位面试的机会等着自己;即使求职不成，也不是说你一无所获，你可以在分析这次面试过程中的失败，总结经验，得出宝贵的面试经验，以新的姿态迎接下一次的面试。
在面试时不要老想着面试结果，要把注意力放在谈话和回答问题上，这样就会大大消除你的紧张感。不要把考官看得过于神秘。并非所有的考官都是经验丰富的专业人才，可能在陌生人面前也会紧张，认识到这一点就用不着对考官过于畏惧，精神也会自然放松下来。要准备充分。实践证明，面试时准备得越充分，紧张程度就越小。
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考官提出的问题你都会，还紧张什么?知识就是力量，知识也会增加胆量。面试前除了进行道德、知识、技能、心理准备外，还要了解和熟悉求职的常识、技巧、基本礼节，必要时同学之间可模拟考场，事先多次演练，互相指出不足，相互帮助、相互模仿，到面试时紧张程度就会减少,尤其是在校生。
我们如何克服紧张的情绪
我们需要保持平常心，不要太看重结果，正常发挥。我们在生活中比如考试或面试的时候，经常非常紧张，以至不能发挥到正常的水平，还搞得一塌糊涂。我们需要保持正常的心态，平常心，不要看结果，把它当成平时的小事来处理，这样就可以消除紧张。
做好充足的准备，准备周全则可心平气和。我们在做重要的事情的时候，经常非常紧张，我们需要之前做好充足的准备，这样就可以应对发生的突发情况，或是有些生疏的东西，因为准备可，也有所了解，不会没有思路，最后紧张的不行。
还可以在开始重要事情之前，缓慢深呼吸，这样可以克服紧张。我们在参加重要的事情的时候，我们如果非常的紧张，可以缓慢的深呼吸，十来次，注意速度要慢，深吸一口气后缓慢吐出，这样就可以克服焦虑。
不要太看重别人的想法，做好自己就好。我们在参加面试或演讲的时候，也许经常会在意别人，比如自己说出的画没有达到自己想想中的效果，或是怕说错话而不知所错，语无伦次。