现代社会，生活节奏较快，当面对家庭、工作、社会等各色各样的问题时，心理压力随之而来，久而久之，巨大的心理压力使心气不顺，气脉郁结导致身心上的病痛，那么，在现今这个物欲横流的社会，如何消除心理紧张和化解心理压力呢?以下是小编为您整理的怎样缓解心里压力的相关内容。
怎样缓解心里压力
树立正确的人生观、价值观、世界观。正确的思想对行为具有积极的指导作用，因此塑造正确的思想很重要，一位具有较高思想境界的人，在处理问题时，视野也更开阔，心态也更为平和。
通过转移注意力的方法，当你心气不顺的时候，尽量不去反复想这件事，可用通过做其他的事转移自己的注意力，比如浇浇花，听首歌曲，给家人打个电话等，通过类似的方法缓解心情，缓解心理压力。
当遇到各种问题时，要学会趋利避害，扬长避短，如果自己处理不好就不要硬撑，要及时寻求建议或帮助。
一个杯子装了半下水，有人会说自有一半水，也有人会说还有一半水。因此，我们不妨把困难看成锻炼，把压力转化成动力，心态一变心气也就顺了，精神状态也就跟着好起来了。
处理朋友、同事关系要把握好尺度，即使再好的友人也有可能出现意见相左的情形，特别是有的友人为了蝇头小利不惜出卖你们的情谊，因此，在你出来和朋友、同事关系时就要主动维护自己的利益，不要让人占便宜占成了习惯。
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对于那些见利忘义的损友，完全可以疏远或断绝关系，从而减轻心理负担。当自己生活不如意时，想想那些生活更加困苦的人、街头乞讨的人、身体残疾的人等等，或者和工作待遇、生活条件比自己差的同事相比较，从而获得心理上的平衡感。
怎么才可以缓解心理压力
当要做的事情很多事，可以进行统筹安排:事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。首先要设定现实的目标:对自己和别人的期望值要实际一些，使之切实可行，避免因实现困难或无法实现而紧张焦虑。
想像:想像可以帮助缓解紧绷的神经。如想象自己在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。将压力写出来:心中压力时，不防将这些压力按大小顺序地写出来，此时你就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。
闻香气:香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。适时放松:每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。求助:当自己需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。压力大时想哭就哭:哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。
有效缓解压力的方法
在自己感觉到压力过大时，首先要先找到自己压力的来源根源，找到根源问题，就可以更有效的解决压力问题，一般根源问题解决后，压力也就会随之减小。
如果是很多事情综合的影响，使自己压力过大，那就很难找到根源了，这时要有耐心，不能急躁的慢慢找，慢慢理清关系。
大部分时候，一般都是很多事情综合影响导致压力过大，如果自己找根源太难，可以让自己的亲朋好友来帮忙，多聊一聊天，除了有助于缓解压力外，还有助于找到解决问题的方法。
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找到根源后，就可以着手解决问题了，但是有些问题可以解决，有些问题是解决不了的(比如考试不好、情感问题等)，这时就需要想开一点，毕竟这世上很多事情都是无法解决的，能尽力就好，这时找朋友多开导自己几次，自己也要试着想开就好了。
怎样可以缓解心理压力
听音乐。当你情绪低落的时候，去听听舒缓的音乐吧，舒缓优美的音乐让自己的身心得到放松。每次听音乐呢，听着听着就感觉不能么烦了，这个方法值得一试哦!看娱乐节目。当你心情不好的时候，打开电视，看一些娱乐节目，就算你心情不好也会被电视上轻松搞笑的气氛而感染，从而轻松快乐起来呢!
出去旅游。当心情不好的时候，抛开一切烦恼，背上背包，来一场说走就走的旅行吧!赏赏花，看看水，爬爬山。走出自己生活的小圈子，去看看外面的世界，让自己回归自然，给自己的心灵来一场旅行吧!不过未成年人要在家长的陪同下才可以外出旅游哦~和朋友交谈。当自己感到烦闷的时候，就和自己的好朋友聊聊天，把心中的烦恼诉说出来，把压力发泄出来，整个人就会轻松很多呢!
和家人交流。当自己压力很大，好朋友也帮不了的时候，你的家人是你最好的选择。有些时候，你怕家人会为你担心，所以有什么事情都憋在心里。当你自己解决不了的时候，就去跟家人交流一下吧，他们会开导你，还可以帮你出谋划策，解决问题才是让他们放心你的最好途径。购物。这个方法最适合女性朋友啦。