有一些心理健康意识的朋友都会知道，当我们长期处于心理压力、不良情绪中时，就会影响我们的心理健康与生理上的健康，让我们的生活，工作，学习适用不良。以下是小编为您整理的怎样缓解学生的考前压力的相关内容。
怎样缓解学生的考前压力
考前放松。考试之前不要想着临时抱佛脚，这样不会给自己增加知识，只会自己给自己增加紧张感，然后发现自己这也不懂，那也不懂，然后本来能考好的结果紧张的考不好了。
转移注意力。不要在心里想着，要考试了，自己什么都不知道，这样会越想越紧张，可以听一听音乐，要听舒缓的音乐，这样可以消除内心的压力。
只看自己做的笔记。如果你实在抑制不住自己想要看看书的话，最好就看看自己以前做的笔记，特别是自己错的多的问题 ，不要看书，书上范围比较广，有的时候你看到的可能是自己以前从没有见过的，所以只看笔记上的重点。
吃东西缓解紧张。考试的时候，一定要记得吃早饭，要不由于紧张，消耗能量较多，会引起肠胃不适，进而会使自己感觉不舒服，不在状态。
深呼吸，保持身体放松。当意识到自己紧张时，可以深深的呼吸一下，这样做非常有效，能够及时使身体放松下来。
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自我暗示。不时的提醒自己，我能够做好，我认真复习了 我没有复习的考不到，我运气比较好。这一类幸运的话来鼓励自己 。这就只是一场小小的考试 没什么大不了的，这样 自己就能够缓解紧张了。
如何有效缓解压力
弄不懂的题就要敢于不耻下问，那样的话就可以使自己深刻的理解，在考试之前别人叫你讲题你大可以放心的去讲因为那样的话你可以给自己经验再加深一遍!而最不应该做的就是有题也不去问别人自己查资料或者怎么样的，那样不仅费时间，而且也不会得到老师跟你面对面解答出那样的经验来的要多。
那要是已经复习完了快到考试不知道对自己心里有没有底的同学这方面的烦恼应该很多吧。不要怕，将近考试之前一定要吃好最重要的是睡一个饱觉把之前熬夜的那些时间都补回来!经常有的就是喜欢彻夜熬业的学生，然后第二天就考试的时候脑子一片空白，这真是得不偿失啊。
有的同学就可以说那我可以用手机上下载什么软件去查资料啊?我只想说，你说的这些都是废话!暂且不说考试之前你还想拿着手机去玩咱就说你去搜资料就真的能保证你不玩游戏吗，不手心痒痒?回归以前的时候断网哪有那么多的网痴。所以说用手机查，省省吧。多问问老师比什么都强!
学生如何缓解学习压力
适当体育运动。学生如果能够做到劳逸结合，减轻学习压力，那么，将会非常有助于消除疲劳。当运动成为一种习惯，那么，特别是长时间高强度的脑力劳动之后，体育运动可以减轻紧张度。
尝试转移注意力。每个学生都要自己的长处，也都有自己的不足，有些学生调节的比较好，有意识地转移注意力，让自己的心理压力得到释放，而有的学生不会自我调适，最终让自己状态变得一塌糊涂。
改变周围环境。对学生来说，压力来自方方面面，包括学校的，老师的，家长的，同学的，也包括其他方面的，如果长时间饱受压力，势必会让自己精神紧张，心理压抑，所以应该改变周围的环境。
保证睡眠充足。学生要减少熬夜，因为，只要充足的睡眠，才能保证学生的精力充沛，上课才能反应及时，不会因为情绪问题，导致成绩受到影响。那么，睡眠时间一定要以适当为主。
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达到动态平衡。我们让孩子的压力减轻，当然并不是非要让孩子减少学习，如果孩子调节好了的话，还是应该多学习，多思考，可以多时段睡眠，而对脑力劳动多的人，更要注意休息。
学生压力大怎么办
既然压力让我们尝尽了苦头，我们也认清了压力为何物，接下来的工作便是最重要的，即问题的解决——如何告别压力、克服忧虑，让我们快乐起来?答案是一定有的，方法也是很多的，就看你用不用了。
具体方法是:“停一下”法。针对焦虑的心理压力，可用三个暗语提示自己，即“停”、“看”、“选择”。“停”就是在你倍感内心焦虑、惶恐时，暗示自己:停一下!慢下来!给自己一点时间察觉。
“看”就是“看”究竟是什么让你这么害怕、担心，对自己进行深入地了解，看清问题的本质;“选择”，是要维持原样——依旧匆忙呢，还是进行新的选择——温柔地呵护自己!
自我暗示法。这是专门给夜夜失眠的学生的良方。即在临睡前做潜意识的自我暗示，以达到良好睡眠的效果。具体地做法是:第一步:上床后，先放松身体，以面朝上的平躺姿势为佳。
第二步:深深地吸气，吸到肚皮贴着后背似的，在吸的过程里，将意识觉知在你的呼吸上，然后再慢慢地呼出来，呼气时将意识放在你的双肩，感受双肩的松垮度。连续深吸慢呼三至五遍，让你的“心”充分地安静下来。