一个情绪不稳定的人，是成就不了什么大事的。一个人能自我控制，调节心情，不仅能修身养性，而且有助于成就事业。那么，我们如何控制和调节我们的情绪呢?以下是小编为您整理的怎样调节自己的情绪的相关内容。
怎样调节自己的情绪
用音乐安抚受伤的心灵
我们说眼睛是心灵的窗户，同样的用音乐也是可以安抚受伤的心灵的。因为音乐就是有一种魔力，如果你悲伤的时候，听一些情歌你会听的特别有感触。如果你是高兴的，你听一些轻快活泼的歌，你会感觉整个人都会跳起来，所以不同的情绪可以听不同的歌。
远离那些干扰你情绪的环境
在生活当中，影响情绪还会许多种。而环境的影响是里面挺大的一种。因为人如果长期呆在一个地方，往往会产生一种压力感，虽然这是自己熟悉的地方，但是久而久之，对于情绪的影响是慢慢呈现的，所以很多人经常会放假一段时间，到处去旅游，来缓解这样一种情绪。
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想控制好情绪先控制好自己的言语
有一句话叫做“祸从口出”，同样的说话也可以让你“青云直上”。战国时期苏秦张仪便是这方面的典型。所以当我们情绪出现波动的时候，或者他人有情绪波动的时候，我们可以运用一些说话技巧来巧妙的控制和管理自己与别人的情绪。因为语言的魅力也是深不可测的。
如何调控自己的情绪
笑口常开。喜欢笑的人，自然心情不错啊，其实脸上经常挂着笑容的人，往往运气也比较好，水忍心拒绝一个满面笑容的人呢?
合理发泄。如果情绪不好，不能总憋在心里，要采取合适的方式发泄出来，可以听音乐，看书，散步，写日记等，不能让坏情绪持续太久，影响身心。
选择倾诉。很多人脾气不好，是因为没有人肯听他说话，倾听就是缓解情绪的最好办法。找个信赖的人，把你的苦闷，烦恼，郁闷一切全部发泄出来，你会发现说完以后就会感觉轻松了很多。
学会转移。如果做一件事总是不如意，那就转移一下自己的注意力，先做自己喜欢的和擅长的，等喜欢的事情做好了之后，会很有成就感，这样再回过头做刚开始的事情也会顺手的多啦。
怎样调整好自己的情绪
别总拿事说事。不管是朋友还是家人，是人都不喜欢别人说他的缺点和不是，就算是很亲近的人，也不能直接地说出他的缺点，你说了可能没什么，但是听到他的耳朵里就是你在抱怨他，对他不满意，这就是所谓的说者无心，听者有意。有时候我们自己也不知道为什么昨天还对你笑的人今天就不理睬你了，一句伤人的话往往需要成百上千倍的好话来弥补，还不一定能弥补。
微笑的秘诀。不管是做人还是做事，给人微笑时应该的，你给别人微笑别人才会给你微笑，千万别吝啬你的笑容，或许有时候笑容也会有虚假，但是如果有一天他连虚伪的笑容都舍不得给你，是不是做人很失败，他既然给了笑容，不管是真是假，说明他还是把你当回事儿了。微笑其实很简单，嘴角上扬，将牙齿微微露出几颗，如此简单。笑容总是让人看着舒服看着心情好，谁也不会愿意谁对着你臭着一张脸是不?
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爱自己。只有爱自己的人才会爱别人。我们只有先爱自己才有资格去爱别人，没有人会一直对你好，没有人会必须对你好，只有你自己，我觉得亏待自己就等于犯罪，他们既然伤害了你，你为何还要自己伤害自己，别人不爱你，我们自己爱自己一样可以活着，一样能活得很好，其实开心很简单，找点自己喜欢的事做，给自己找事干，或者帮助别人。
如何调节情绪
心理暗示:这件事很重要吗。想想几年之后，这件事肯定会忘记，它没那么重要，那还为什么要花时间来想这件事。既然这都不能称之为事儿，那就过去吧，还是好心情重要。
控制过激言行，想想后果。生气时很容易产生过激的想法，但是，理智的人都会选择控制。脑补一下，如果事情朝某个方向发展，结果会怎样，有多大的影响，这样的后果你是否可以补救。如果没有能力为自己的情绪买单，那就控制好它。
断开相关人和地方的往来。什么人、哪个地方惹到了你，近期不要接触。就像在某家店吃了亏、服务不好什么的，不去就是了，这是店家的损失，损失了一位好顾客甚至更多。某人跟你有了摩擦，这是避免不了的，先减少接触再说。事后等气消了，或者想通了，这事就过去了。
向亲人朋友倾诉。但凡可以讲出来的事情，都不是多大的事。要试着倾诉，很多事情当你平静地说出来的时候，想必你的怒气也消减了。有些事，当你讲出来也就不觉得是个事儿。