有些朋友在某种场合，例如竞选，演讲，面试或者参加各种活动需要表演的时候会很紧张，有时甚至会大脑一片空白，连话都说不出来，那么怎么才能平复这种紧张的情绪呢?以下是小编为您整理的如何控制紧张的情绪的相关内容。
如何控制紧张的情绪
超负荷的工作与学习是人们感到疲倦和紧张的主要原因。工作是一种状态，工作的时候精神高度集中，经历一天激烈的打拼以后，不少人会将工作时的紧张情绪带回到家里。那么我们应该如何放松自己呢?
隔山打牛，入场前，是情绪最容易紧张的时间，这时心跳加快，双手冰凉(小莫就是这样)，这时想要发泄情绪怎么办呢?对，我们去推墙，用尽力气去推，释放后筋肉放松了，紧张的心情也就平复了好多。
首字记忆法，为了让自己能够在活动中不会因为紧张而忘记要说的话，可以在事前的准备中将要说的话进行整理，记住首词，也可写在手上，这样就保证了活动中不会断档，同时，有备而来会让原本紧张的心里得到平复。
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临时抱佛脚，当你在活动进行中脑子突然死机，准备的词都忘了，该怎么办呢?那就改词换意，随便先说些什么，就别管什么先后顺序了，这样总比卡壳了好，只要你一直在说，情绪就会自然而然的平复了，没准儿你会突然想到顺序亦或是收到意想不到的效果。
怎样克服紧张的情绪
熟悉自己所处的环境。有时候紧张是因为陌生，不够了解。对于周围的一切，越是熟悉，紧张的气氛就会相应地越小。平时多到自己所居住的地方，四处转转，了解周围人们的生活。
多跟别人交往。平时多做一些简单的交流和沟通，多跟人接触，这样可减少紧张的情绪。在心中树立起积极的美好信念，相信自己会做得很好，相信自己会成功，不断给自己打气。
认识自己的盲区。对于某些问题，可能自己并不知晓，存在一些盲区。对于自己感到陌生的东西，可能会产生一些障碍，这也会使人非常地紧张。发现自己的盲区，就要进行针对性的学习，弥补自己的不足。
多进行自我放松。可以安排一些时间，做些事情来自我放松。不要花太多的时间，总是考虑自身的状态。过分关注自己也会变得紧张。试着转移注意力到别的事情上，别总是盯着某个人或是某一件事，时间久了就会审美疲劳。
穿上漂亮的衣服。根据自己的经济条件，买几件自己认为很上档次、很有品味的衣服。穿上质量好的衣服，品味不俗，人也会感觉自己上档次，变得精神焕发，信心倍增。服装更能代表着一个人的形象，当你自我感觉良好时，就不会那么地紧张了。
放慢说话的速度。有时候一个人因为紧张，从而使说话的速度变快，这样又会变得更加紧张，因而进入恶性循环。故意放慢说话的速度，轻声细语，可减轻紧张的情绪，使心灵宁静，也可让别人仔细地倾听你所说的话。
消除内心紧张的方法
我自信、我轻松:穿上一件豪华的服装，不但可以给别人增加你高大的气派形象，还可以给自己增加更大自信心，即使在你遇到不愉快的事情面前，你也会很快将心情转化为轻松感觉。
步伐轻、动作缓:当你走进会场、大厅或者讲台的时候，步伐轻快更能让你心情放松，动作不能太过急，这样，更能显得你是一个出色的行家!
会心笑、齐眉看:面对你的听从或者辩手，向下或者对方报以一个会心的微笑，不但能放松自己的心情，还可以给对方一个友好的印象，用眼睛与对方齐眉对视，既可让自己的精神压力减轻，又可让对方有眼神的交流。
音宏亮、语匀速:一开口说话声音就宏亮有力，不但可以吸引人的注意力，还可以减少自己的怯场心理。语言的速度匀，会有抑扬顿挫感，思绪不易受到环境的左右而中断。
讲关键、提重点:将所要说的关键、重点问题先提出来，不但可以缓和内心的紧张感，还可以将主次内容有条序地说出来，不至于出现思维中断时产生紧张的情绪。
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巧妙答、转话题:当有人对你的问题提出意见或者想法时，你可以借时间紧，仅作简短作答为由巧妙地解决由此而产生的紧张情绪，也可以立刻反过来问对方有关的另一个话题，这都是有效的避免产生紧张方法。
怎样克服紧张心理
紧张是一种情绪表现。和生气、开心、焦急一样，是人的一种情绪。认识它了就不难克服它。会让你紧张的事，也一定是你比较重视的事，急切希望表现好做好的。明白这点就好入手。
你要明白，你所紧张的事，在别人眼里却是一件寻常事。比如你去表演节目，做好了精心的准备，希望得到别人的赞赏，害怕别人关注你而紧张。实际上别人却并不在乎你的表演是否完美。所以，你要做的是尽力，而不是在乎别人的眼光。别人没那么在乎。
要勇于挑战让自己紧张的场合。紧张是因为你对新环境的陌生或者没有接触过类似的情况。明星们在舞台上表现自如，而一个没有接触过舞台的人上台时就显得拘谨的多了。因此，我们敢于尝试，你尝试的多了，对各种场合的应付能力自然会提高。
有不怕错的精神。记得我上学时，有一次上台将自己的作文，看到下面那么多同学，心理尽想着要讲好，不能出丑。紧张的整个人都要抖了。后来分析，还是因为怕自己犯错，爱面子。其实反过来想想，就是这次没做好，能怎么样。多给自己一个人生经验未必不好。
紧张的事缓着做。这个是吃了好几次亏总结出来的。尤其是出门赶车时，怕时间来不及，很焦急，脑子乱哄哄的。等赶上车，发现不好了。不是忘了钥匙就是忘了眼镜。越急越不能紧张，一紧张全乱了。要让自己冷静下来，要做的事在脑海中一件一件过一遍。