不良情绪是指一个人对客观刺激进行反映之后所产生的过度体验。当一个人有了不良情绪，他的生活工作学习就会受到许多不良影响。那么，当我们有了不良情绪之后，应该怎样排解才是最有效的?以下是小编为您整理的如何调整情绪的相关内容。
如何调整情绪
每个人都会有不良情绪，都会遇到不顺心、不如意的事情，或是愤怒、压抑;或是低迷、郁闷。总之，每天的形形色色，会不断的冲击我们，而不良情绪会影响我们的交际、生活、工作，甚至健康，所以，要学会，倒垃圾一样，把身体里的不良情绪倒掉!保持心态乐观、平稳。
坚持自己的兴趣爱好;有一项自己的爱好，从中找到乐趣，并能坚持，是一件不容易的事。例如:画画、养花、书法、跳舞、唱歌等等，你慢慢坚持下来，把它当做自己生活的一部分，生活的乐趣自然增多。
学会发泄不良情绪:也就是找到一个发泄口，例如找朋友倾诉，大声的哭，结伴去旅游，大声的唱歌等，有些人，还会用大吃一顿来发泄心中的不快，但是这种以损坏健康身体为前提的方法，不可取，珍爱生命是真理!
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读诵经典;读一些经典的文章，著作，或者听一些经典的读诵，也可以很好平静和柔和内心。克服不良情绪的方法还多，前提是不损害身体健康，不伤害他人，根据自己的情况积极改善，养成心态平和的好习惯!
怎样调整失落的情绪
安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。
许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
怎么调整情绪
有些年轻人为了减轻内心的痛苦，甚至会伤害自己。* 如果你有这样的坏习惯，就要努力找出原因。举个例，通常人伤害自己，是为了消除某种压力。那么，是不是有某个问题，也许跟你的家庭或朋友有关，让你感到很痛苦呢?
要应付消极的情绪，一个好方法是，跟父母谈谈，或者向一个成熟的基督徒倾诉，这样的朋友就像是“为共患难而生”的。16岁的莉莉安娜把心事告诉一些比自己年长的基督徒姊妹，她说:“她们年纪都比我大，所以可以给我一些很有用的建议。
如果你长期情绪低落，也许是健康出了问题，例如得了抑郁症。* 要是这样，你最好去检查一下身体。如果你不理会自己的问题，反而试着掩饰问题，就好像当汽车发出故障声时，你反而把收音机开得更大声来盖过故障声，这么做于事无补。
着手解决问题不是更好吗?其实，你不用为自己的情况感到不好意思。不少年轻人都有抑郁症或情绪失调的问题，并正在接受治疗。要记住，你的情绪就像火一样，如果控制得好，就对你有益，但如果不加以控制，就会害人害己。
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因此，要尽量控制自己的情绪。不错，有时你可能会说错话或者做错事，事后感到后悔。要耐心一点。随着时间过去，你慢慢就可以学会控制情绪，而不是受情绪控制。
我们如何调整情绪
把和你吵闹的人想象成一只疯狗。曾经有人问一位得道高僧降低怒气的方法，高僧说一个长途跋涉的旅人路上碰见一只疯狗朝他狂叫，这位旅人是会选择绕过它继续前进，还是选择趴下来朝疯狗嚎叫?相信你心中一定有自己的答案。告诫自己不要为小事抓狂，小不忍则乱大谋，小事上斤斤计较，会让自己在他人面前很失态，给别人留下心胸狭窄的印象。
这样造成的后果是，小之失去工作机会，大之众叛亲离。所以要学会忍气吞声，稍微吃一点小亏，并不能给你带来太大的影响，但是却能提升周围人对你的印象。训练人际关系抗压性。周围总有那么一个我们觉得最讨厌的人，让我们总想逃避，想换个环境工作。但即使这个最讨厌的人消失，第二讨厌的人就升级成最讨厌的人。
所以无论在哪里都有讨厌的人，逃避是没有用的，所以要锻炼自己的抗压性，只有在讨厌人的面前才能锻炼我们修养。百病皆生于气。爱生气的人不懂得爱自己。一个连自己都不爱自己的人，别人也不懂得如何爱你。别再拿别人的错误惩罚自己了，学会爱自己，自己的快乐、健康比什么都重要，其他事情都没什么大不了。