生活中，我们总是没有办法很好的控制自己的情绪，之后又非常后悔，为什么当初不能多忍耐一下，我怎么就冲动了呢。生活中我们会因为一时冲动，可能会使朋友反目，因为无法好好的控制情绪，伤害自己，伤害家人朋友。怎样更好的控制自己的情绪，是一件很重要的事情。以下是小编为您整理的怎样可以控制自己的情绪的相关内容。
怎样可以控制自己的情绪
养成分析的习惯:任何一项事情不能单纯的从自己一方去看待，站在对方的角度去分析下，能为对方着想，细细的体会对方的意思。当我们经过一轮分析后，对待问题也能够有了更全面的了解了，这时候方可阐述自己的观点，不至于做出愚蠢的行为!
养成淡化的习惯:遇到突如其来的诽谤，我们不用急着去争辩，这时候沉默是金;也许是对方的不经意。如果是刻意的玩笑，又能如何?保持沉默，谎言不攻自破。一个沉默不但能让我们的心宁静下来，更能让不怀好意的人尴尬无奈。狗咬你一口，你岂能再咬狗一口。
养成淡然的习惯。宠辱不惊，望庭前花开花落。去留无意，看天上云卷云舒。对于一些不该有的事件没必要太多在意，有时候吃亏是福，有时候我们可以乐观点 认为“因为地球是圆的，所以社会是不公平的”。
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养成乐观的习惯。但凡一个成功的人，无疑不是以乐观的态度，锲而不舍的精神去一步步走向胜利的彼岸的。社会这么脏，你有什么资格说悲伤，有好情绪，有乐观心态，是完全可以感染别人的。没人会对一个面带微笑的人发火的。
控制情绪的方法
自我暗示是调整自己情绪的最有效办法之一，给自己传送积极的暗示，以此来调节自己的心态，达到控制情绪的目的。
情绪波动大的朋友可以多听一些舒缓悠扬的音乐，通过音乐有效的感染力，来平静自己的心情。
每天将自己的小情绪记录在日记本中，通过这种记录来观察自己的情绪，在记录的同时是一种排解情绪的方式，也可以提示自己对于情绪的关注。
运动绝对是控制自己情绪的一种好办法，运动可以有效地舒缓身心，让心理和生理都得到恢复，对情绪有非常好的稳定作用。
情绪波动比较大的朋友往往是不太会排解的人，建议大家在遇到事情的时候可以多找自己信赖的朋友聊一聊，从而排解心中症结。
当情绪有波动的时候可以有意识的调整自己的注意力，将自己的注意力放到自己喜欢的事情上，从而使心情愉悦，让情绪得到控制。
遇到事情的时候不要马上爆发，尽力平静自己的心情然后多换几个角度去思考，在思考的过程中有助于控制自己的脾气，让自己急躁的情绪得到控制。
深呼吸可以让人体吸入更多的氧气，加强人体血液循环，能够能够迅速放松情绪，所以深呼吸也是一种控制情绪的有效办法。
怎样控制情绪
学会忍，俗话说小不忍则乱大谋，很小的事情都不能去忍受，又怎么能去干一番大事业，邻里之间发生一些口角很正常，不要把自己的情绪传达出来，同事之间发生一些小摩擦也很正常，毕竟以后的生活中我们还是需要长期的去相处，所以要学会忍，当然忍不是一味的忍，盲目的忍。
只是生活中的一些琐事可以忍，忍也是有度的，合理控制这个度，有些事情可以选择求助。可以学会把自己的不良情绪转化成行动的力量，千万不要把自己的怒气发泄在他人身上，如果发泄在别人身上，说不定会对别人造成伤害，以后还能不能愉快的相处，可以把这种怒气转化为对学习。
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对工作的动力，这样别人即不会受到伤害，自己又能进步。可以释放自己的不良情绪，找个沙包去击打几拳，这是一个不错的方法，或者找个封闭的房间大声呐喊，还可以用唱歌的方式发泄自己的情绪，总之可以根据自己的情况，来制定自己释放情绪的方法，发泄玩之后会发现自己好受了许多。
怎么管理自己的情绪
首先你要认识到情绪是一个连续体。一旦情绪不好将会影响一连串的事情，因此尽量让自己有一个良好的情绪状态。了解自己的情绪，避免外界对自己的刺激，即使受到外界影响，也应选择办法来舒缓排泄不良情绪。
学会坚忍，给自己一个情绪的承受范围，来学会改变和应对。提高自己的具体调节能力，要有对抗自己的经验。理解情绪的产生，人不可能是没有情绪的。从根本上消除坏情绪。面对理智的挑战时，转移自己的注意力，不去思考当下的刺激。
暂时避开让你生气的环境，可以出去旅游或者只是到室外走走，走到开阔的地方，深呼吸，强迫自己将不愉快的事情暂时先放下，让自己冷静下来。
然后冷静思考。问自己到底为什么事生气?这件事值得生气吗?还有没有比生气更好的解决办法?用理性思维控制自己的情绪，做情绪的主人，而不是他的俘虏，任其自由膨胀爆发。
在心中默念:他并不是针对我。很多时候，别人不好的情绪并不是因为你，而可能是有其自身的一些原因。因此不要把怒气都归咎在自己身上，怒气不是别人给的，而是自己的误解。